ostatnie

Ja bym tam zrobił tradycyjnie dwa cykle w tym okresie każdy po około 50dni. Tzn startujesz odpoczątku z CP przez 50dni potem 100dni przerwy i ostatnie 50dni znowu na CP. Uważam że wtedy efekt jest pewny i rzeczywiście około 10kg możesz zbudować. Natomiast przy suplementacji ciągłej nikt tak naprawdę nie zagwarantuje Ci działania np po 70dniach - [...]

Dobra kumam. Ostatnie pytanie. Jezeli mam maksy na 15 to jak za 2 tygodnie bede robił 10 to moge więcej załadować niz zaplanowałem przed całym cyklem dla 10?

[...] w domu ale po paru metrach zaczeło lekko boleć .dziś wiem że przeszło i moim żelazne postanowienie nanowo zacząc . Tylko niewie czemu sie bardziej poświecic: bieg czy cwiczenia bo pszez ostatnie 3 tygodnie to mnie trochw wciągneło A to co napisałeś o 100km to mnie troche zmartwiło bo w kryzysie biegałem 6 razy w tygodniu po 10-15km po bieżni

[...] jak zakrecasz zawodnika i on sie wywraca to takie troszke podnoszace na duchu jak cos sie nie uda. A po za tym uwielbiam 3 point rzucac ale jak wpada i to taka czysta. Nigdy nie odczylem cos takiego jak JORDAN ostatnie 3 sek do konca Bulls przegrywaja z UTHA i Jordna zwod i trafil z sygnalem. To jest naprawde pieknie ale zadko wychodzi.

moze dla ciebie-ale spojrz uwage na ostatnie zdanie mojej wypowiedzi. P.S czego sie spodziewales po 1 opakowaniu?? 10 cm w klacie i 4 w lapie??

ostatnio czytalem ze wcale nie trzeba cwiczyc bardzo ciezkimi obciazeniami na mase wystrzczy ok 70% powiem ci jedno jezeli bedziesz sie przykadal do treningow tymi ciezarkami napewno beda jakies efekty tylko musisz robic cwiczenia az do bulu i jeszcze kilka powtorzen wiecej (ostatnie powtorzenia oszukuj) poodzenia pozdro rash

ostatnie...

[...] wchodzisz w zakladke pictures a nastepnie Videoclips of the Open World Championships Powerlifting 2003, click here! Tam są filmiki z mistrzostw świata w TS z 2003 . Są to ostatnie podejscia we wszystkich trzech bojach w wagach 110,125,+125 kg (min. przysiad Wełny-380 kg)jak równiez pobite na tych mistrzostwach rekordy. Te rekordy az milo sie [...]

Popieram Nie startowalem w poprzednich edycjach, wiec nie wiem jak to wtedy wygladalo. Ale tam nie ma zadnej gry pod kamere, ani wielkiego show. Portter, obejrzalem wkoncu ostatnie odcinki i chyle glowe. To co bylo w koncowce, wygladalo jak rzeznia i to duzo wieksza od tej ktora mi udalo sie tam przezyc. Pozdrawiam

I to ostatnie zdjecie - na razie cienko ale sie biore, jak beda efekty treningu to wrzuce cos wiecej... Aha i jeszcze pytanko do Was. Jakie cwiczenia polecacie na nogi bo mam kolana kompletnie "wyjechane" chyba nadaja sie juz tylko do operowania :/ No wiec jakie cwiczenia, chocby zeby jakos to wygladalo w miare...

Powiem ci tak ja jestem w trakcie ogolnie palenia sadla obecnie stosuje ten trening 3 tyg + dieta ckd + areoboby codziennie 45-60 min rower+basen przez ostatnie 3 tyg 7 kg w dol i wiecej nie chce na dupsko nie narzekam w chwili obecnej ja widze efekt tego treningu pozdro

raczej odwiedz dzial "Wyciskanie i trojboj silowy" - tam spytaj o ostatnie dni przed takim turniejem...

Moim zdaniem pierwszy trening jest lepszy. Zawiera kilka punktów spornych większość z nich wymienił Byk. Ja dodam od siebie tylko tyle abyś wyrzucił ostatnie ćw z treningu barków i zastąpił je tradycyjnymi wznosami w opadzie.

e tam , marudzicie dla chcacego nic trundego tylko trzeba miec czas albo bardzo umiejetnie rozplanowac treningi. ja przez ostatnie 2 lata nabralem kilkanascie kg masy a przez ten czas caly trenowalem sztuki walki, i jedynie mi to pomoglo niz w czymkolwiek przeszkodzilo :)

[...] kg . Widać to na rękach, plecach, łydkach, udach nawet tyłku, a oponka dalej spora. Mimo, że obwód spadł o 8 cm (ze 110 do 102 cm). Nogi oczywiście ćwicz i to porządnie. Uwagi jak wyżej. Na początku urosną sporo, a później jest trudno. I ostatnie planuj na miesiące i lata. W tym sporcie, jak z resztą w każdym, efekty są dla wytrwałych. Pozdrawiam

dlaczego chcesz pomijac negatywy? jezeli dlatego ze nie masz mozliwosci ich wykonania, to ostatnie dwa tygodnie ćwicz z ciezarem 5max- lub wyższym jezeli siła bardzo skoczy. Na kazdym treningu 5max, bez progresji

[...] czaje wsyzstkiego, moze sobie poradze" -- do negatywów ciezar dobierasz na wyczucie po zakonczeniu mimicyklu 5tek, dobierasz go tak aby samemu zrobic 2 powtórzenia a ostatnie 3 z pomoca- tzn, ktos pomoga ci podnosić a ty sam opuszczasz "? czyli zaczynam od mniejszego niz max i tak dla kazdego cwiczenia - o to chodzi?" --tak, [...]

Ok, dzięki. Teraz czekam na IV Grupe. Ale jeszcze jedno, ostatnie pytanko. tam będzie napisane ile ma trwać np. wprowadzenie, itd? bo cały cykl ma trwać od 4 do 8 tygodni. To jak w tym cykl na siłe sieli się na 3 części to ten okres np. 6 tyg mam podzielić na 3 równe części?

Sławek, każdy chce mieć ostatnie słowo

[...] kolegi o ktrym cały czas dyskutujemy to początkujący koleg aktóry chcę dobrze wypaść w mistrozstwach swojej siłowni. Jak dla niego moze być 90 % cieżar max pyknięty raz dwa dni przed zawodami za duzym obciązeniem gdy ten sam cieżar prawdopodbnie pyknie podczas pierwszego podejści ajuz na zawodach albo jako ostatnie w trkacie rozgrzewki?