[...] Data 30.04.2017 - DT Wpiska z wczoraj bo nie zdążyłem dodać ;-) Poczytałem opinie o spalaczach i chyba wleci Thermal Pro Revolution na ostatnie parę tyg. Jadłem wczoraj placki ziemniaczane z proszku i calkiem przyzwoite są. Wystarczy jedno jajko, szklanka wody i 100g prochu i gotowe %-) Druga sprawa to jadę [...]
[...] na przyszłość, żeby od początku do końca trzymać tempo. Po minucie przerwy kolejny trening i tutaj na Air Bike wolno pojechałem, ale na kolejnych ćwiczeniach nadrobiłem i ostatnie powtórzenie Slam Ball wykonałem na równo z końcem czasu i nie dobiegłem do mety. Miejsce 20 i wpisane mam CAP + 12. Nie wiem o co chodzi. Gdybym szybciej pojechał [...]
Dzięki panowie za odpowiedź, nie brałem tego błonnika przez ostatnie dwie doby i wydaje mi się że jest trochę lepiej :D Ale to się okaże po tyg pewnie :)
[...] trening :) Odpuszczam zupełnie cardio, postawię na interwały + w weekend wypad na rower, na basen też chce zacząć chodzić bo ta przyjemność omijała mnie przez ostatnie lata. /SFD/Images/2015/8/29/2162be26ede44a39844ae4486cef4477.jpg To chyba wszystko co chcę Wam przekazać, znając siebie to pewnie pozmieniam coś w trakcie reversu. [...]
Panowie, mam pytanie. Planuję masę, zostały ostatnie poprawki. Tylko mam dylemat w jednej sprawie A mianowicie chodzi o carb cycling Mam 3 x DT w tyg + niedziele gdzie nie ma treningu ale będzie dzień z większymi kcal. Pon DT - High Carb Wtorek DNT - Low carb Sroda DT - high Carb Czwartek DT - medium carb Piątek DNT - low carb Sobota DNT - low [...]
[...] DNT - Medium Carb Dzisiaj miałem odpoczywać, a skończyło się na zakupach. Zjadłem pierwszy posiłek i pojechałem kuchnię wyposażyć. Zleciało do 20, potem drugi posiłek i dwa ostatnie zjadłem razem o 22 %-) Wpadło na raz ~1000kcal i brzuch mam wywalony :-( Co zrobić, nie zawsze się udaje jeść tak jak to zaplanowane. Ważne że kcal trzymane na [...]
Ogólnie dzisiaj odpoczynek dla układu trawiennego, bardzo dobrze się czuję na niskich węglach, choć trochę głodnawy chodzę. przez ostatnie 2 miesiące jadłem 2200-2300 kcal i jakieś 120-170g węgli, zrobiłem sobie tydzień regeneracyjny i dowaliłem 3300-3800 kcal i 300-400g węgli ale czułem się masakrycznie ociężały i jakoś energii z tych węgli też [...]
[...] nie był jakoś mega intensywny, to te 5 powtórzeń z dużym obciążeniem dają w dupę. Na wiosło na pewno pójdzie jeszcze większy ciężar, klata konkretnie zrobiona, przy nogach ostatnie powtórzenie myślałem że się nie podniosę. Spociłem się w 3 sekundy jak bym biegał godzinę. Plan na przyszły tydzień jest taki : Poniedziałek dt zrobię ze 100g ww, [...]
/SFD/Images/2016/1/15/8275d9b29ea64f85abb6c9ac45b9e2a0.png Data 15.01.2016 - DT – High Carb Eh, te ostatnie dwa dni to była klęska i porażka - egzaminy zawodowe miałem... dzisiaj pisałem praktyczny, wczoraj teorię. Trening jakiś taki średnio udany, bez szału. Ogólnie to micha też dzisiaj średnia bo większość kcal wpadła w dwóch posiłkach po [...]
[...] nie jest źle, póki co to mi pasuje, ani nie tyję ani nie chudę a z tego co widzę w lustrze wychodzi taki mały rekomp. Do końca lutego polecę na takich samych makro jak przez te ostatnie dwa tygodnie. Potem wrzucę fotki i będę kombinował dalej. A póki co umówiłem się na kolejną dziarę %-) /SFD/Images/2016/2/7/7081672c3a2f4869812428b06917f0c5.jpg
Ha, jestem ! Odzyskałem w końcu dostęp do prądu %-) Przez ostatnie dwa dni tak wiało, że prądu nie miałem. Pierwszy raz w życiu robiłem trening przy latarce, no i kolacja przy świecach :-D Kurcze, dawno na forum nie zaglądałem, ale za parę dni ferie to się odkuję ;-) A tak poza tym, to nie wiem jak u Was ale u mnie dzisiaj z 15cm śniegu nasypało [...]
Data 17.02.2016 - DT – High Carb Wczorajszy trening to była rzeźnia %-) Ciężary coraz bardziej odpowiednie, przy ostatnie seri mc to zagrzałem się nieźle. Do tego w końcu opanowałem technikę wyciskania na skosie i dzisiaj to czuję. Masakra, ledwo się ruszam a żołądek mam na kręgosłupie. Ogólnie bardzo pozytywnie ;-) [...]
Data 25.01.2016 - DT – High Carb Dzisiaj na treningu sam siebie zadziwiłem, 90kg na przysiad pyłko 3 razy dupą do ziemi. Fakt ostatnie powtórzenie to już była rzeźnia, jak by mi słoń na plecach siedział. WL tak samo, do samej klaty i wydaje mi się że 2kg więcej i musiał bym ściągać sztangę z siebie %-) Jutro dziaranie, jak się uda wszystko to [...]
Cayek dzięki za wypowiedź ;) Fakt też po tych 3 miesiącach mogę powiedzieć że nie warto inwestować w mk. Liczę na to że może się rozkręci ? ogólnie plan był ciągnąć 5-6 miechów, także prawdopodobnie to ostatnie zamowienie. Co do samych sarmów, to też raczej jestem zdania że lepiej kupić kreatynę a reszte kasy wydać na michę ;)
to jak ruszasz od czerwca z redu;) to chociaż na te ostatnie kilka/kilkanaście dni dorzuć do pieca :D Chętnie to zrobię, ale póki co uwierzcie mi przy trybie praca + remont nawet te minimum kcal jest ciężko dostarczyć. Ale za to kuchnia będzie jak z bajki :-D Niestety muszą kuć podłogę w 3 pomieszczeniach i robić wylewkę, sajgon straszny, pyłu [...]
[...] tydzień ale dopiero od drugiego tygodnia takich makro. Może wpadną fat nite do tego, bo ślędzę blog solarosa i wydaje się to być bardzo rozsądną opcją. Prawdopodobnie też na ostatnie dwa tygodnie będę chciał odrzucić ładowania żeby dociąć się już godnie. Ale to jest tylko zarys, a jak to wyjdzie w czasie to się okaże. A i ze zmian w treningu to [...]
[...] fotkę poglądową, ale budowanie takiej masy żeby się to wszystko naciągnęło to zajmie mi z 5 lat na pewno - a plecy to musiał bym mieć jak Dexter Jackson %-) no to kiepsko, pytam, bo koncze wlasnie podobną redukcje do twojej i na dole brzucha wlasnie lekko mi to odstaje, a jak jeszcze zejda te ostatnie kilo to bedzie identycznie jak u ciebie.
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
