ostatnie

Pregnyl kupisz tylko w tych aptekach ktore maja stare zapasy. HCG przez ostatnie miesiace nie ma w hurtowniach...

Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]

Na bicepsa i tricepsa powinieneś wykonywać tyle samo seri tak ze wywal to ostatnie ćwiczenie z bica!

[...] sie boisz wziasc wiecej bo ci cisnienie skacze to zostaw ten szajs w spokoju i wez sie za suple tak jak spice ja i leszczak. aaa spice a co masz do jablczanu ja na nim zrobilem rekord zyciowy :) zawsze ostatnie 3 tyg przed zawodami to hmb kretka i bialeczko w duzych daweczkach i zawsze taki swiezy sie robie na start bialko pieknie smaruje stawy.

[...] mi przeskakiwał :) Ja bym tego nie zniósł :P Ale z braku finansów, i z chęci wydębienia paru zł, kupiłem łańcuch właśnie za 15zł Jeżdżę od jakiegoś miecha katując go jak psa w oświęcimu i mimo, że wyciskam z niego ostatnie soki, to na razie mu to nie przeszkadza Albo przynajmniej tego po nim nie widać W każdym razie sie trzyma jak marzenie ;]

ostatnie

[...] przed ukonczeniem 18 lat Aronld zostal mistrzem kraju wygrywajac te zawody wynikami: 110 w rwaniu, 120 w wyciskaniu stojac i 135 w podrzucie (365 kg total). To byly jego ostatnie zawody w podnoszeniu ciezarow, pomimo iz w owym czasie mial pierwszy wynik na liscie austriackich ciezarowcow. 1966 Miedzynarodowe mistrzostwa w trojboju silowym [...]

[...] ;) platki kukurydziane zamienilbym na owsiane, wieksze I sniadanie, mniejsze II, mniej twarogu, wiecej kurczaka, dorzuc cos moze oprocz papryki i pomidora do warzyw, dwa ostatnie posilki sa glodowe co moze powodowac wieczorne i nocne podjadanie "glupot", no i dlaczego nie ma jajek? moze bardziej kompetentni cos napisza :) powodzenia [...]

[...] barki - wyciskanie sprzed głowy i zza głowy to prawie to samo wiec zrezygnuj z jednego a dodaj unoszenie hantli bokiem w góre plecy - Jak jestes poczatkujacy to wywal martwy ciag a dodaj podciaganie drazku w szerokim nachwycie nogi - wywal ostatnie cwiczenie a dodaj wspiecia na palce ze sztanga na barkach lub ze sztanga trzymana w rekach !

Witam ponownie! Tym razem wrzuce troche zdjec z tegorocznych wakacji. Priorytetem przez ostatnie 3 m-ce treningow byly gorne wewnetrzne aktony klatki. Mam nadzieje, ze widac jakas poprawe. Tutaj link do starych fotek: http://www.sfd.pl/temat261776-strona2/ Fotek bedzie 7 wiec poczekajcie az skoncze wklejac

[...] sztangą na barkach 12/10/8/8 - przysiady wykroczne 12/10/8/8 - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 12/10/8/8 Brzuch a6w Piątek: Plecy: - martwy ciąg 12/10/8/8 jako ostatnie - wiosłowanie 12/10/8/8 tu daj 3x8 - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3 x max daj jako 1. mozesz dac szrugsy np 3x20 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga [...]

Dzieki za pozytywne oceny jesli chodzi o trening klatki to moj nie jest niczym nadzwyczajnym- poprostu przez ostatnie 3 miesiace skupilem sie glownie na tym. Wyrzucilem calkowicie wyciskania na plaskiej i skupilem sie na poprawnosci cwiczenia. Nie liczac serii rozgrzewkowych: wyciskania na skosie- 5 serii, wyciskania na skosie hantlami- 5 serii, [...]

Na dwa ostatnie nicki juz dostal bana

jak zaczynalem cwiczyc wazylem 82 kg:) przez ostatnie 5 tygodni zaczynalem od lawki skosnej ale szczerze powiedziawszy nie zauwazylem jakichs oszalamiajacych efektow, teraz chyba bede zaczynal od skosu ale hantlami w ogole klata najslabiej ze wszystkiego mi rosnie:/ przez zime robilem po 4 serie w kazdym cwiczeniu

Wszystkiego jest za dużo czyli wszystko źle 1. Wywal 2 ostatnie ćwiczenia na klate 2. Barki zrób raz w tygodniu 3. Wywal ściaganie drążka do karku a podciąganie zrób w szerokim nachwycie 4. Na nogi zrób przysiady i mc na prostych nogach zrób tego po 4 serie i do tego jeszcze wpsięcia na palce siedząc i stojąc po 3 serie 5. Na bicepsy rób po 3 [...]

Dobra chyba ostatnie wątpliwości: 1. lepiej 1 puszka nitroII + mono czy 2 małe CP 2. carbo zastąpić gainerem co pozwoli na zmniejszenie kupowania czystego białka? I gainer w jakiej proporcji 75/25 czy 50/50 ?? 3. jeszcze jakieś rady ? :p

znalazłam fajnie napisany artykuł na temat jajek, wiec umieszczam go tu bo nie chce zakladac nowego tematu. jajko? Tak, poproszę Czy tego chcesz, czy nie, jajka muszą znaleźć się w twoim jadłospisie, bo są superzdrowe! Ostatnie badania naukowców są jednoznaczne. Jaja mają ogromne walory zdrowotne i są lekkostrawne. Dostarczają wszystkich [...]

mialem juz kilka pytan odnosnie cyklu n atym zestawie zatem valout rano drugi matrix przed treningiem 20-30 min(wiecej pobudzaczy/dopalaczy przedtreningowych) i tak przez 40 dni pozniej zostanie wam jeszcze 10 porcji fierce wiec dawac je przez ostatnie 5 dni po dwie dziennie godzine po posilku i minimum 20 min przed posilkiem

i z typkiem ostatnie. trzymajcie sie

Pauleq co tak bladu ? ;) Ostatnie dni slonca ... :D bierz koc i na slonce :P POZDRO dobra sylwetka, zdrowa :D