Teraz dieta; moje zalozenia to utrzymanie estetycznej sylwetki w maire przez caly czas; Kalorzycznosc: 2700 kcal wegle: 370g bialko: 140g tluszcze: 75g Zamierzam to pokryc w 4 posilkach - na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia; Ostatnie dwa posilki zamierzam realizowac z bulka + olej lniany; pozniej ozywka bialkowa + olej MCT; W pierwszym wypadku [...]
[...] sidy c. Prolaba i działała na mnie dobrze pod tym względem,że dostarczała mi energii a nie stanu "w półśnie" jak to się dzieje teraz.. Myślę,że nie chodzi tu o uodpornienie organizmu bo 3 miechy temu dorwałam 2 ostatnie tabsy schowane gdzieś w pudełku i ciągle działała tak samo. Także jestem trochę w kropce "what's up"
proste pytanie szefie ;) czy podczas masowki lepiej cwiczyc 4 serie (12-10-8-8) czy 3 (10-8-6)? to ostatnie polecil mi znajomy, ale nie wiem co o tym myslec bo ty mowiles wczesniej o 12-10-8-8. wiec jak? Longrunner Keep on Running!
[...] Pettersen, który w klasyfikacji łącznej zawodów ma blisko 27 punktów przewagi nad Martinem Hoellwarthem. Marcin Bachleda zakończył rywalizację w konkursie już w pierwszej serii, skacząc 108 metrów (nota 91, pkt.). Jego rywal z pary Thomas Morgenstern poszybował o 20,5 metra dalej. Polak ostatecznie zajął ostatnie, 50. miejsce. Pozdro - Tomek
dZIŚ FIGHT CLUB na eurosporcie 22.00 jak zmienią czas to napisze módlmy się żęby to było ostatnie gp jak Sapp z Akubono bił się. three time k1 world champion, "the dutch lumber jack" Peter Aerts.
[...] bez dyskusji największą wykazywał Kingeri. Przy tym wartość merytoryczna jego postów zawsze stała na wysokim poziomie i potrafił załagodzić konflikty w tym dziale. Z kolei ostatnie tygodnie mi umykają, gdyż nie mogę poświęcić forum tyle czasu, ile bym chciał. Kilka tygodni temu szeroko udzielał się FairDo, obecnie najwięcej Byk. Posty obydwóch [...]
No to masz ocene: plan lipa. Błędy: Klatka: 4 ostatnie ćwiczenia niepotrzebne, masz sztangielki? Jak tak to wyciskanie na płaskiej sztangi, wyciskanie na góre sztangielki, rozpietki na płaskiej Nogi: "dzień dobry" nie jest na nogi wrzuc to do pleców jako zamiennik martwego ciągu Barki, plecy: Lipa połączenie. Duzy+ duży. Kieruj się [...]
[...] to ile gram na dzien?? LADUJESZ WW (LEPIEJ ZLOZONE NIZ PROSTE) TAK DLUGO - DUZO AZ ZACZNIESZ CZUC ZE 'NABIERASZ WODY' - STAJESZ SIE MNIEJ WYRAZNA (OGOLNIE MOWIAC) No i ostatnie pytanie czy posilek potreningowy ma jakas minimalna wzglednie maxymalna wartosc tluszczu szczegolnie,jak planowo jest on ostatnim w ciagu dnia?? HMM JESLI JESTES NA [...]
[...] ani nie jestem specjalnie twardy, ani nie noszę poza treningami ochraniaczy na szczękę, ani w życiu nie widziałem w ulicznej bójce pacjenta z ochraniaczami na zębach ( choć może po prostu mało widziałem )... Przecztyaj ostatnie zdanie napisane przez Bregalada- ono chyba wyjaśnia wszystkie uliczne "szczękowe" wątpliwości. Pozdrawiam
[...] pod koniec :] nie no sily praktycznie 0 pod koniec treningu jest i...latwo mozna zauwazyc ze na bica malo pujdzie bo guf.o z nim zrobilem...2 cwiczenia z nieduzymi obciazeniami...i to jeszcze z pomoca ostatnie 3 pow...w 3 i 4 seri :]...wiec jak on ma rosnąc...a ta spama klatka(no i brzuch)...to az sie prosi zeby cos do niej wrzucic
ćwicze dwa lata regularnie.co dziennie na trening poświęcam minimalnie 45 minut,ostatnie 3 miechy trenuje na mase moj plan wyglada nastepująco: pon-barki wtor-bic sroda-nogi i plery czwartek-klata i tric piątek-wolne sob-bic niedz-klata i tric a tak wogole mam 18 lat,172 cm wzrostu i waze 80 kg rosnij zdrowo
ok jeszcze ostatnie pytanko, wiem, ze upierdliwy jestem ale taka natura hardgainera czy biorac pod uwage, ze latwo japie tluszczyk, pozostawic carbo tak jak jest, czy zamiast lepiej dekstroze lub glute.Wielkie dzieki!!! Wiesz ziomek, posiadanie juz karane, a zioło BYŁO JEST I BĘDZIE jarane, owoce zakazane - ich smak obala fikcje, wciąż ***ać [...]
BIORE CARBO!!! Ostatnie pytanko Czy mozna tak robic: wymieszam carbo z mlekiem + creapure do tego 5g? czy jesli wymieszam sobie w domu i wypije po silowni 2,5 godziny potem to bedzie mialo jakies znaczenie?? Wiesz ziomek, posiadanie juz karane, a zioło BYŁO JEST I BĘDZIE jarane, owoce zakazane - ich smak obala fikcje, wciąż ***ać policje, wciąż [...]
no faktycznie mam dysleksje .. błendów niepoprawiam w łordxzie przyznaje z czystego lenistwa a wyniki jakie sobom reprezentuje niesatysfakcjonujom mie , wynika to głuwnie z tego że przez ostatnie dwa lata trenowqałęm raczej kulturystycznie niz silowo .. ale licze na to ze w najblizszym czasie sie poprawia pozdrawiam . GARGAMEL
ostatnie sorki za jakość zdjęć ale robiłem na szybkiego Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można wygrać
[...] 4 połowa ruchu 3. Wyciskanie w siadzie 4 x 6 4. Wznosy przodem 3 x 8 5. Triceps 3 x 8 6. Brzuch 3 x 20 Schemat 2 Trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy 10-15 %. 1 trening "lekkie [...]
[...] jeszcze w środę wieczorem, Heinz Kuttin, trener kadry B, przebywał u siebie w domu w Austrii - pisze "Życie Warszawy". "Jest u mnie Wojtek Tajner i przez ostatnie dni ćwiczyliśmy w Bischofshofen. Nie było sensu, żeby jechał pół doby do Polski po to, żeby spędzić w domu parę godzin i znów ruszyć w podróż do Liberca. Bardziej [...]
MATEO, pomimo wykupienia abonamentu czesto próbując otworzyc sfd mam takie informacje!!! Zaznaczam, że pojawiają sie one gdy nie uruchamiałem komputera nawet przez 2 dni! - BARDZO PROSZE O ODPOWIEDŹ W TEJ SPRAWIE Został przekroczony dzienny limit odwołań do serwera z adresu 62.181.171.230. Jeżeli chcesz natychmiast zwiększyć swój dzienny limit [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
