Madzia nie robię żadnego ładowania przed zawodami. Jedynie staram się pilnować przez te ostatnie kilka dni żeby jeść regularne posiłki i dojadać te 2300kcal. Bo często jest tak, że zjem śniadanie (20gB, 10gT, 50g WW) ok. 7.00 i do 14-15.00 nie mam czasu zjeść nic, ewentualnie w biegu banan albo kanapka z plasterkiem sera żółtego. Jak zjem ok. [...]
"Jedynie staram się pilnować przez te ostatnie kilka dni żeby jeść regularne posiłki i dojadać te 2300kcal" - no to wlasnie mam na mysli, nazwalam to 'ladowaniem', ale bardziej mam na mysli to ze moze starasz sie wiecej zjesc te kilka dni do zawodow, a nawet doswiadczeni ludzie moga miec duzy problem z intuicyjnym szacowaniem kcal/wagi produktow. [...]
Madzia ale przecież napisałam wcześniej, że jak miałam przerwę między zawodami 2 miesiące to przez te 2 miesiące waga była dokładnie taka sama. I nagle po zawodach waga na plus. I znowu kolejne kilka tygodni waga stała aż do zawodów. W lutym po zawodach na plus i spokój aż do połowy kwietnia, znowu na plus i trzymała się do końca maja, bo jeszcze [...]
[...] cenie tylko się zastanawiam, bo to są suplementy roślinne, więc czy nie tracą poprzez rozkład substancji swoich właściwości? Jeśli warto to wziąłbym większą ilość i stąd też ostatnie pytanie na ile czasu po dacie ważności warto żeby działały? Fajnie by było też jakby ktoś mi doradził po ile brać szczególnie Antioxidant i Immunity Complex. Dane [...]
[...] do tego dojdę). Wtedy będę robił ile się da z ciężarem, a na dobitkę – ile się da bez niego. 3. Zależy mi na trenowaniu odpowiednio mocno. Przez to czasem na siłę dojeżdżam ostatnie powtórzenia mimo, że niestety w każdym kolejnym jest coraz gorzej z techniką. Mimo to na ogół jestem w stanie zrobić więcej/zwiększyć ciężar z treningu na trening [...]
[...] (62,5kg) (60kg) (57,5kg) (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x8kg) 6. Plank 4x60s Chyba ostatni trnenig dolu z tego planu, przycisnelam na maksa, chociaz te ostatnie serie przysiadow to srednio weszly i w tym zestawie cwiczen te kg to juz za duzo dla mnie, troche taki ego lifting dzis wyszedl :-)
[...] na skosie. Czy po uwzględnieniu Twoich uwag korzystniejszy przy tak małym stażu (3 miesiące) będzie plan z opcji 1 czy 2? Innymi słowy czy objętość w opcji 1 będzie wystarczająca? P.S. Podciągania nie ma w planie dlatego, że robiłem to ostatnie 3 miesiące i trochę mnie już znudziło ;) Zmieniony przez - maxter66 w dniu 2023-06-09 11:32:20
Ja na TRT jestem prawie od roku, na początku szło 300 co 5dni, później byłem u lekarza i zmienił na 100. Czuję się dobrze, zasuwam z robota. Ale ostatnie dwie popijawy mnie prawie wykończyły, zdychałem i czuję wątrobę. Dziś kilka dni po, znowu czuję. Mam kolejna wizytę i właśnie mam wykonać badanie wątroby.
[...] 19-25 tura 30mg ed 37-41 tura 30 mg ed 1-41 hcg 500ui e3d Obecnie 34 tydz. Cel: 1-27 masa 28-36 redukcja 38-41 wyjście z redukcji przed PCT Pytanie 1: Czy wrzucić turę na ostatnie 4 tyg po zakończeniu redukcji i co ważniejsze można pociągnąć ja tydz. po ostatnim strzale enana ? Pytanie 2: czy jeśli przez cały cykl szło hcg to po 10 dniach od [...]
Waga: 67,5kg Wzrost: 182 cm Wiek: 14 lat Staż: 1 rok Trening: raz w tygodniu Witam, od kilku miesięcy jestem na redukcji i nwm jak ją zakończyć. Przez ostatnie miesiące jadłem ok. 1800kcal. Schudłem z 74kg do 67,5kg. Wiele kalkulatorów mówi, że powinnienem jeść ok. 2000-2200kcal, a mój kolega mówi, że powinnienem jeść 2600 kcal, żeby zatrzymać [...]
1-mozna chociaż wplątał bym tutaj wino na min 6-7 tyg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-11 05:29:49 Dlaczego bardziej wino niz turę , biorąc pod uwagę ze ostatnie 4 tyg chce wejść na 0 kaloryczne lub lekki surplus ?
Pany lece tren enan od dwoch tyg. 200/week jak narazie zero sajdow i oprocz libido x 100 i potliwosci nie widze efektu. Robie ostatnie 2 miesiace redukcji i musi byc zyciówka :) podnosic czy czekac na rozkrecenie sie srodka? W ktorym tygodnku powinien pokazac max jesli chodzi o sajdy tez zeby nie przedobrzyć
Wolałbym coś więcej niż kreatynę . Ostatnie dwa cykle po 5 tyg były na samym mono. Micha w miarę trzymana , systematyka w treningach jest 100 prc . Aktualna forma : https://imageshack.com/i/po0yW0bCj https://imageshack.com/i/pno4GWfRj Chciałbym zrobić jakiś dobry cykl ,stack + pre workout. Chyba , że są jakieś lepsze pomysły w tym wypadku. [...]
PONIEDZIAŁEK -- Ostatnie moje aktywności sobota /SFD/2023/6/12/5be4edacc6f540d5924e748dc12dbf14.jpg Poniedziałek https://www.youtube.com/shorts/fB5xWjIeCDw Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-06-12 14:27:57
Koledzy na ostatnie 6 tyg redukcji wrzucę sally. Moja pierwsza styczność z tym środkiem. Dawkowanie takie będzie ok? 1tydz-8mg ed 2-4tydz 16mg ed 5-6tydz 24mg ed Leci nadal enan 500mg week i master 400mg week
[...] te substancje wspomagające. U mnie zazwyczaj to wygląda tak w delikatnym cyklu redukcyjnym rozplanowanym na 12 tygodni, jeżeli nie leci nic mocniejszego to zaczynam cztery tygodnie pierwsze na samej kofeinie, następne cztery tygodnie dodaję sobie spalacz fat burn z sfd, a na ostatnie cztery tygodnie już coś ciekawszego typu właśnie hardcore
[...] Nie należy w tych warunkach trenować interwałowo, siłowo czy wykonywać długotrwałych aerobów. Można spożyć aminokwasy (EAA, BCAA) lub niewielką porcję białka, choć to ostatnie też może mieć chwilowy wpływ na insulinę. Referencje: Antonio Paoli i in. Exercising fasting or fed to enhance fat loss? Influence of food intake on respiratory [...]
Jasne sprawa, pi prostu przed wyjazdem nie wezmę dzielonej dawki tylko cała w jedynym A mam takie dwa ostatnie pytanka 1/ czy biorąc jak teraz dzielone dawki ( mniejsze skoki hormonów ) jest możliwe ze e2 zatrzyma mi się na stałe na jakimś poziomie Np 80 coś ? 2/ czy tempo aromatyzacji jest indywidualne dla każdego? Bo np jkabym teraz nie brał [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
