[...] są coraz mniej dokuczliwe z dnia na dzień. Ale tego nabawiłem się na zawodach. Myślałem nad tym żeby to wymieszać ciągi z podstawek z ciągami z deski np jeden trening jako ostatnie 2 serie z podstawek po 3 ruchy a następny trening z ciągami ostatnie dwie serie z deski tez po 3 co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - klinczer w dniu 2013-03-15 [...]
[...] ograniczonych. 2x w tyg jeden posiłek typu "jedz co chcesz". IV: Jedz co chcesz, ale koniecznie raz w tyg. napakuj się białkiem %-) Dobrze, teraz kpię, a przecież przez ostatnie 5tyg stosowałem, prawda? Wystartowałem z 95, po I zeszło do 91. Stan obecny, czyli łącznie 5 tyg (1 i 2 skończona, powinienem zacząć 3) ~85kg. Początek? Euforia, [...]
[...] najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne suple, do Pana mam prosbe o doradzenie co dalej jak powinnow to wygladac abym wykorzystal potencjal: mam 21 lat staz 4,5roku waga [...]
[...] omki aptecznej, 3 strzaly sustamedu balkan, w kolejnosci jak napisalem zamierzam stosowac, z tym ze zaczalem sustamedem, od poniedzialku king, jak sie skonczy to oma i ostatnie 2 strzaly poleca sustamedu e4d zamiast e3d) 1-4 mdrol 2 kapsy ed (CEL) 3-6 xtren 3 kapsy ed (CEL) Tydzien po ostatnim strzale lagodne zejsciem propem, zeby [...]
[...] jego umiejętność skoncentrowania się na walce. To jednak nie mój problem. Q: Jak myślisz, jaka będzie strategia Tima w tej walce ? RC: Spodziewam się, że obejrzy moje dwie ostatnie walki z Chuckiem Liddellem. Będzie chciał użyć podobnej pracy stóp, krążyć próbując trzymać odpowiedni dla siebie dystans. Będzie starał się nie zbliżać do siatki i [...]
[...] Kiedy dokonujesz czynów w które nikt nie chce wierzyć Wiek 3 stycznia będzie 20 Waga obecna 82kg Wymiary: Nie mierzę się Cześć to już III mój blog , dwa ostatnie znajdziecie w dziale dla zaawansowanych i jeden dla początkujących. Z każdym blogiem wynoszę coś konkretnego czyli to co mnie najbardziej interesuje mianowicie [...]
[...] boczki zrobiły...cellulit nic a nic się nie zmniejszył ani obwody ud itp...więc od razu dziewczyny wam piszę, że takie coś to wywalanie kasy w błoto. a wracając do mojego ostatniego treningu to te ćwiczenia są dla mnie bardzo wyczerpujące, do tego stopnia, że do niedawna po ćwiczeniach wyskakiwało mi mnóstwo siniaków na nogach (czytałam na [...]
[...] sportem! Jest biznesem! Zawsze to mówiłem, mówię i mówił będę! Bo tak jest! Parę razy mnie oszukali, parę razy bardzo, kilka walk też zasłużenie przegrałem. Jak chociażby ostatnie (Kell Brook i walka o mistrzostwo świata z Dejanem Zaveckiem). CKM.PL: Jak kontraktuje się takie walki? Rafał Jackiewicz: Od wszystkiego jest menadżer. Ja tylko [...]
[...] dwóch konkurencji. Teraz sukcesy - było ich sporo, ale proszę wymienić te, które są dla Pana najważniejsze… - Kilka ich było. Nijak się mają one do osiągnięć Mariusza, ale ostatnie, które strasznie mnie ucieszyło to Vice Mistrzostwo Polski z tego roku z Rokietnicy. Trafiłem idealnie z formą i mam nadzieje ze uda mi się w obecnym, nadchodzącym [...]
[...] więc równiez tych, którzy jak ja ciągną dwie sroki za ogon:). O ile tematy masy i redukcji sa stare i znane jak swiat i niewiele się w nich zmienia przez ostatnie pół dekady, o tyle temat rekompozycji czyli popularnego rekompa zdaje sie byc dla niektórych tajemnica poliszynela, czarna magią i wywołuje śmieszki niedowiarków i [...]
[...] ciała, bez zmiany położenia założonego punktu kontaktu rąk, czy też w taki sposób, żeby nagła zmiana pozycji ciała nie miała wpływu na wartość/jakość siły w ruchu rąk - to ostatnie na przykład w odniesieniu do tui shou będzie oznaczało zdolność do tego, by nagle znaleźć się w zupełnie innej pozycji w stosunku do przeciwnika/partnera w taki [...]
Już 25 października na UFC 179 w Brazylii będziemy świadkami niesamowicie zapowiadającego się rewanżu pomiędzy Jose Aldo, a pretendentem do tytułu Chadem Mendesem. W pierwszym pojedynku w styczniu 2012, który również odbył się na brazylijskiej ziemii, Aldo znokautował rywala kolanem na sekundę przed końcem pierwszej rundy. Ostatnie pojedynki [...]
[...] się, że takie aeroby są nieskuteczne lepiej zostać przy orbitreku. Dodam ze pobiegam z 5-10 min i mam dość dlatego nie jestem w stanie nawet 30 min wyrobić normy. ps. dwa ostatnie zdjecia robione dzis rano wiec ten brzuch na czczo inaczej niz wczoraj po obiedzie ale wyglada srednio tak jak na pierwszych zdjeciach [...]
[...] sa jako superseria, bez przerwy wypoczynkowej. Wybierz sobie 2 cwiczenia które lubisz i wykonuj je przez kolejne 3 tygodnie, a nastepnie zmien na inne. Tak na przyklad dwa ostatnie cwiczenia w poniedzialek maja byc na brzuch i góre grzbietu. Wybieracie np Wznosy nóg w zwisie na drazku, oraz wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia w przód. [...]
[...] Wynik ten powtórzył na Węgrzech, a w Turcji zaliczył jeden z lepszych wyścigów zajmując 6. miejsce. Grand Prix Włoch przyniosło mu kolejne 2 punkty. W Belgii długo walczył o ostatnie punktowane miejsce z Robertem Kubicą i walkę tę wygrał. W kwalifikacjach do Grand Prix Japonii wywalczył jedenaste pole startowe. Podczas wyścigu padał deszcz i po [...]
Trening przygotowany dla osoby w wieku 15 lat w celu poprawienia siły, masy i ogólnej kondycji. Wzrost ok 172 cm, waga ok 84 kg. Przez ostatnie 2-3 mc zrzucone około 12 kg (dzięki diecie zbilansowanej przez dietetyka - na szczęście udało się zapanować nad wagą). Nie jest to trening dla mnie - musiałem przerwać trening z przyczyn zdrowotnych (mam [...]
[...] za mało. przy siłowni 3xtyg i bieganiu/rowerze/basenie/jodze 3xtyg jadłam ok. 1650 kcal (100B, 170W, 65T). jakość ciała nieco się poprawiła, ale niewiele zredukowałam, a ostatnie tygodnie były naprawdę wykańczające. i może wreszcie coś się zmieniło w moim myśleniu. przede wszystkim pokochałam trening jako taki, nauczyłam się ćwiczyć [...]
[...] jak ktoś ma to prosze żeby podał Po cyklu minimalna przerwa to miesiąc, ale lepiej zrobić ze dwa- na pewno lepiej wyjdzie się na zdrowiu i organizm lepiej się "wyczyści" z ostatniej kuracji Zakładam, że macie 58 tabletek metki; jeśli po dwóch miesiącach macie ochotę dalej koksować to trzeba te tabsy wykorzystać. Proponuję albo taki sam sposób [...]
[...] sztangą 3x12 C2 Unoszenie ramion siedząc 3x12 D1 Przyciąganie sztangi do klatki 2x15 D2 Rotacja obręczy barkowej 2x8 ostatnio lekka redukcja - stopniowe opcinanie węgli)(ostatnie 2tyg ckd). Ostatnie 7tyg powrót do modyfikacji na wzór planu wyżej ( z tym, że 3dniowy) - masa jakościowa - i stopniowe dokładanie kcl. ****STAN [...]
[...] z uzbrojonym przeciwnikiem KOMENTARZ: jak każdy wie chwytacze/grapplerzy mają przewagę nad uderzaczami, JUDO jest wspaniałym sportem, oraz jest przydatne w samoobronie. ostatnie zdanie ( o zastosowaniu przeciw uzbrojonemu ) trzeba odnieść do KAŻDEJ sztuki czy sportu walki. jedyne czego brakuje JUDO to kilku technik kończących. Śmiało jednak [...]
Dziennik Trójboisty: Czyli Ciężkie powroty do poważnego dźwigania
