[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem kilka , teść, deka , susta, meta 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)moja waga wahadła się przez ostatnie lata od 85-95 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 170 -Przysiad: 160 -Mc: - [...]
[...] noc? Zalezy mi jak najszybciej podniesc testosteron bo na tym clomie to juz dramat jest i chcialbym to jak najszybciej odstawic. W poniedzialek bedzie 10 dni odkad robilem ostatnie badania i 18 dni odkad jestem na clomie chociaz mysle ze zrobilem blad biorac cloma na drugi dzien po hcg bo pewnie z 2 dni jeszcze i tak nie dzialal obecnie [...]
[...] mówi coś zupełnie innego niż (matchmaker) Mick (Maynard). Ale nie wiem, bardzo chciałabym z nią walczyć i jeśli ona chce dostać walkę o pas, to mogę z nią walczyć.” Dwie ostatnie porażki Joanny Jędrzejczyk (16-4) przyszły w pojedynkach o tytuły – ta przed jej walką w Zhang przytrafiła się jej w wadze 125 funtów przeciwko mistrzyni Valentinie [...]
[...] ;-) Nie doceniła mnie ta zła siostra Arielki :-P w ostatnią sobotę było 94,7, ale tu jest jeszcze do zrzutu ok 10kg :-( niestety cofnąłem się treningowo przez ostatnie dwa lata o jakieś 5 do tyłu, ale jestem na bardzo dobrej drodze i zmotywowany strasznie (w głowie mam jeszcze duże plany, ale na razie nic nie mówię głośno) :-) na [...]
[...] Przepraszam za mój brak profesjonalizmu, który zaprowadził do rozczarowania. Ja wrócę. Mówię to teraz jako człowiek a nie jako fighter. Byłem zakłopotany przez te ostatnie tygodnie wiedząc, że ta wiadomość wyjdzie na jaw. Zawsze wiedziałem, że mój mózg pracował inaczej niż innych ludzi i próbowałem to ukryć przez całe moje życie. Zanim [...]
Zrób sobie kiedyś praktykę z tego filmu. Jest długi, ale pierwsze 5 i ostatnie 10 minut to relaksacja, można pominąć. https://youtu.be/z7kLPZsqg6w Nie dlatego, że jest najlepszy, ale dlatego, że nauczysz się, co robić. Po pierwsze, będziesz wiedział, co to znaczy mieć odpowiednio rozgrzane nogi i jak ustawiać biodra, żeby w ogóle rozciąganie miało [...]
[...] miały miejsce. Odniósł się szczególnie do śmierci Shawna Rhodena, George'a Petersona i Johna Meadowsa. Jay wyraził szczerą opinię na temat tego, co się stało mówiąc, że ostatnie kilka miesięcy sprawiło, że ludzie zaczęli obawiać się, że kulturystyka staje się niebezpiecznym sportem. „Myślę, że w tym momencie ludzie po prostu uciekają i myślą [...]
[...] pełne dociągnięcie do góry, 45 kg + 2ł x 12+1 jw, za tydz 45 kg + 3ł x 8-10, 45 kg + 2ł x 12 pilnować dociągnięcia do góry! 4. Hammer - 50 kg x 6, 60 kg x 3, 72 kg x 8 ale ostatnie nie dociągnięte do tyłu, czucie takie sobie, zdecydowanie do powtórki, 65 kg x 12 dużo lepsze dociągnięcie i praca grzbietu, za tydz 72 kg x 8 pełne dociągnięcie i [...]
Wczoraj lekko przesunęły mi się dwa ostatnie posiłki i przez to kładłem się tak napakowany żarciem, że 2x w nocy mnie reflux obudził co nie było fajne :D... Generalnie super dużo żarcia nie ma, bo nie jeden by śmiechnął na te ilości ale na prawdę już zauważam, że to nie jest to co "kiedyś" :P. Ogólnie bez narzekania, dzisiaj treningi personlane z [...]
[...] posiłku xD Wczoraj pisałem o biodrze i ze może wiosło odpuszczę ale nic nie odpuszczałem, byłem jeszcze bardziej skupiony na pozycji i weszło fajnie. Jakoś 2. Tyg minęło od ostatniego raportu wiec tez dziś zrobiłem zdj i poszły do szefa ;d Waga dziś równe 114kg wiec od wczoraj w dół i pewno sie unormuje bo ostatnie dni szła w gore z dnia na [...]
Czyli mozna powiedzieć że hcg nie jiles skoro tylko na początku?artfofia jąder to nie tylko ich wielkość Kiedy ostatnie hcg wbite?bedzie potrzeba ze 20k hcg Tydzień po cypio wchodzisz na hcg 2500e3d i robisz badanie estradiolu i prolaktyna,wrzucasz tutaj wyniki i dobieramy dawkę symexu tak aby estro było w normie z końcem hcg,dzien po ostatnim [...]
[...] / 15x60kg + 7 + 6 7. Uginanie jednoracz z rączką wyciągu dolnego - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x20kg + szt / 14x15kg / 11x15kg + szt 8. Allahy 3x12-15 10x95kg / 15x80kg / 13x85kg 9. Plank - 3x max 60s / 60s / 60s +25 min cardio na czczo nadrabiam dwie ostatnie wypiski, wszystko wg planu, natomiast zupełnie nie było kiedy dodać tych wpisów ;-)
[...] którym towarzyszyły całkowite dawki kofeiny w wysokości 800 mg (około 10 mg kg-1), prowadziłyby do pogorszenia umiejętności strzeleckich. Komentarz Jeśli chodzi o ostatnie zdanie, można się spodziewać, iż celność byłaby na niższym poziomie, jeśli ktoś byłby pozbawiony snu i/lub poddany obciążeniu fizycznemu. Z praktyki mogę [...]
[...] ich usypiania :-)) ale pierwszy raz od tygodnia zebrałem się dzisiaj na 6 rano, nie jest łatwo tak nieregularnie i o różnych porach trenować. Nie ma trzymania michy, ostatnie dni to więcej fast foodów, niż jedzenia w miarę 'fit' , większości zdjęć nie robiłem, bo aż wstyd %) Po wczorajszym takim mocniejszym podładowaniu, dzisiaj nawet [...]
19.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 112,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wpadło już ostatnie cardio na ten tydzień treningowy. Po pracy na ogień poszły barki :D Trening jak dla mnie bardzo dobry, Siłowo też spoko więc nic tylko się cieszyć ;) Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 [...]
[...] są to głupoty czy nie są, tego nie wiesz. Bo chore media o tym nie trąbiły. Gdyby nie ta dziadowska branża to wszystko by zupełnie inaczej przebiegalo. Ale nie ma co o tym dyskutować bo ile osób, tyle sposobów interpretacji tego dziadostwa które nam się pompuje przez ostatnie prawie 2 lata. Zmieniony przez - Chłop w dniu 2021-11-19 23:09:43
I to ostatnie wyliczenie wydaje sie najbardziej sensowne , powiem ci z doświadczenia gdzie prowadziłem/ prowadze wiele osób o podobnych gabarytach i praktycznie w każdym przypadku zapotzrebowanie zerowe wychodzi miedzy 2900 a 3100 kcal przy podobnych warunkach fizycznych + trzy silowe ( około 70min) + cardio 30 min ( rowerek lub orbitrek bo [...]
Potrzebna pilna pomoc
