[...] treningu)? Bo nie mam pojęcia - niby masa zrobiona, ale czy ten tłuszcz da się zredukować i jednocześnie wyrobić na jego miejscu jakiekolwiek mięśnie? Czwarte i jednocześnie ostatnie - ćwiczenia po dużo powtórzeń i małym obciążeniu czy ćwiczenia po mało powtórzeń i maksymalnym obciążeniu? Podobno ta pierwsza opcja jest na redukcję, aczkolwiek [...]
[...] 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.29 Aktywność w ciągu dnia: praca mało aktywna głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 10 miesięcy nic. wczesniej 2 lata siłownia z przerwami, basen, bieganie za piłką Odżywianie: nigdy nie stosowałem zadnej diety, sporo sie imprezowało i nie było [...]
[...] suplementy mono, horsepower, shock&storm, nox pump 7) stosowane wcześniej spalacze – termal pro (na efedrynie) – bardzo dawno kilka lat temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:100 dni 10) informacje na temat diety : brak, w miarę racjonalne żywienie 5 posiłków dziennie bazujące na (ryby, ryż, [...]
[...] - 15 kg. Nowy cel: do końca 2013 waga poniżej 90 kg. Z tego co czytam to forum, jest to zupełnie realne przy zachowaniu pewnych zasad. Po prostu będę robił to samo co przez ostatnie 2 miesiące a waga powinna spadać systematycznie min 4 kg/mc co pozwoli do końca 2013 zejść do poniżej 90 kg. Dodatkowo chciałbym zwiększyć jeszcze bardziej [...]
[...] 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: Tyle ile bedzie potrzebne uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: [...]
[...] wieksze przemieszczenie anizeli w 5 Powolujac sie na zrodla 3 pierwsze sa typowe i nie wymagaja interwencji hirurgicznej, jedynie usztywnienie dla prawidlowego zrostu. Trzy ostatnie powstaja rzadziej i w wyniku bardzo duzej sily, wypadku motocyklowym, samochodowym, wymagaja operacji polaczenia kosci najczesciej srubami na tyle stabilnie aby [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x Fitness po 50minut 3 x Bieganie Odżywianie: Przez ostatnie 2 lata jadłem co lubiłem, nie przybierając, ale też nie tracąc na wadze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Astma oskrzelowa [...]
[...] więc 6x115kg tłuszcz : raczej brak, szczupły brzuch Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa (duże objętości bez tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu 90 min piłki nożnej Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Dużo ryżu, kurczaka, białka Zażywane suplementy : czasem [...]
[...] albo dorzuce kg albo zrobie 8/8/8 to nie bedzie mialo roznicy? PytB: Jak z przerwami? Dalej ok 2min? PytC: Skoro wykonywalem szybsze ruchy, zwolnic np do 3-4s? PytD: i ostatnie pytanko: Przed treningiem 10 minut rozgrzewki robie, a przed DUŻĄ patrią 15 pwt serii rozgrzewkowejh np wyciskanie lezac :15x 30kg styka? Po skonczonym treningu [...]
Cześć. Wkrótce niestety czeka mnie odsiadka w wiezieniu. W najorszym wypadku nawet 2 letnia. Poza granicami kraju. Cela 1 osobowa, bez dostępu do siłowni. Będę mógl wykonywać tylko same pompki, przysiady i inne ćwiczenia na ziemi. Co najwyżej będę mógł wrzucić jakies książki do poszewki i wykorzystywać jakoś ten ciężar. Zastanawiam się nad [...]
[...] 50 caps [ magnez i potas ) Cynk ( Walmark ) 100 caps - Białko Synth 6 2250gram 2 paczki Revolution Crack 600gram Bicie w tyłek 100mg co 2 dzień. W ostatnim tygodniu 3 ostatnie bicia 75/50/50. Codziennie dodatkowo: 1 caps Vitaral 1 caps Omega-3 1 caps Aspargin 1.5 caps Cynku Dieta wysokobiałkowa. Ułożona już tylko nie chce mi się tego [...]
[...] 1. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie (3x15) - dowolne aeroby 1h - ABS obciążenie dostosowane w ten sposób, by pozwalało wykonać 15 powtórzeń w serii (ostatnie powtórzenia z dużym wysiłkiem) przed treningiem siłowym obowiązkowo rozgrzewka dopuszczalny dzień beztreningowy wtorek lub czwartek Płeć: Kobieta Wiek: 26 [...]
Witam, Mam na imię Kuba i jest to mój pierwszy post na tym forum chociaż już od jakiegoś czasu jestem jego czytelnikiem. Jest to duża kopalnia wiedzy i napewno gdybym przeczytał wszystkie posty z interesujących mnie tematów znalazłbym zadowalającą odpowiedz na swoje pytania. Niestety pracuje i studiuje zaocznie, ledwo starcza mi czasu, żeby zająć [...]
[...] a wyglądam jak kupa. I serio, bez komentarzy typu, słabo trenujesz, nie trzymasz diety itp. Akurat w tym przypadku nie mam sobie nic do zarzucenia, a w ręcz przeciwnie, ostatnie lata przepracowałem mega mocno i solidnie. Zastanawia mnie tylko czemu tak się dzieje i czy da się coś z tym zrobić? Wydałem już kupę kasy na badania z diagnostykę [...]
[...] bokiem 2x4kg 12)wznosy ramion w przód 2x4 kg 3 serie 8-10 powtórzeń staram się zwiększać obciążenie z serii na serię, ale momentami (np. w ćwiczeniu 3- czuje, że to maks i ostatnie powtórzenia robię z trudnością, stąd pytanie czy powinnam zacząć od mniejszego ciężaru, czy wszystkie 3 serie robić przy stałym obciążeniu? ****PARAMTERY [...]
[...] sobie zrzucenie wagi najlepiej 12 kg;) Ale jednak modyfikuję mój cel, przede wszystkim chciałabym uregulować trochę chaos dietetyczny który sama sobie zgotowałam przez ostatnie lata. Ładna sylwetka i jędrne ciało będą tylko nagrodą za ten wysiłek. Tak więc zaczynam Wiek :28 Waga :64 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :77 [...]
[...] cm 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest otłuszczony :) -biceps: 42 cm -klatka: ok 110 cm -udo: -talia: ja 85 cm (kolega ma spory bebech %-) ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 3 lata regularnie, wcześniej epizodycznie 6. DIETA: bez niej nie będzie efektów wiec też się w swoim czasie ułoży 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było [...]
[...] :O 2.Od paru dni jakoś nie wchodzi we mnie woda... Przez 3dni wypiłem niespełna 1,5litra wody i około 4szklanki mleka... to mało , bardzo mało :(.. 3.Mierząc ciśnienie przez ostatnie 2 dni bardzo sie zdziwiłem ponieważ tak jak pisałem... Były Kłopoty z nadciśnieniem i wogole...patrze a tu ćiśnienia wahają sie od 115/50 puls 50-44 (najniżej)..! i [...]
Cześć, Pierwszy post mój, więc witam serdecznie wszystkich tych, którzy ćwiczą kulturystykę/fitness/walkę/sport - słowem spędzają czas na czymś więcej niż siedzeniu przed telewizorem. Szybko opiszę w ramach wstępu, o co chodzi. Wiek: 28 lat, trenuję od 10 - głównie w domu (pierwsze 3 lata to pompki, brzuszki, pływanie, bieganie, potem doszła [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Przez ostatnie 3 miesiace wykonywałem trening według tego planu treningowego: PONIEDZIAŁEK : PLECY: 1. MARTWY CIĄG 7X10 2. PODCIĄGANIE 10 10 8 8 6 - DO KAŻDEJ SERII PO 6 POWT. [...]
Cykl Propka
