Fighter to jest temat rzeka, wałkowany w środowisku przez ostatnie 1,5 roku %-) Większość wychodzi z założenia, że jak jedna-dwie zawodniczki potrafią to znaczy że się da i reszta kobiet musi więcej trenować. Kilka ułatwień udało się wywalczyć, ale większych zmian nie ma co się spodziewać. Tym bardziej, że zawodniczki które dobrze radzą sobie na [...]
[...] kilka drążków, siatka do przejścia dołem, znowu kilka drążków i kołkownica (foty, niestety nie moje bo nie mam z tej przeszkody). Tym razem kołkownica była pierwsza a ringi ostatnie. Dla mnie takie ustawienie jest korzystniejsze ;-) Niestety pierwsze próby były nieudane, nie mogłam dojść do siatki. W końcu zdarłam skórę na dłoni, przez co [...]
[...] krótki trening. Bieg spokojny + 5x100m przyspieszenia techniczne. Pierwsze 3 kiepsko, bo nie mogłam złapac rytmu, za bardzo wydłużałam krok, kadencja za niska. Za to dwa ostatnie wyszły super, złapałam fajny rytm i wysoką kadencję i pomimo, że nie były wcale na maksa to w ostatnim pierwszy raz zeszłam poniżej 24s :-D teraz tylko opanowac taka [...]
[...] na pierwszym zdjęciu ;-) Zawsze tam wchodze na czworakach, w sumie nigdy nie widziałam żeby ktoś tam wbiegł. Reszta wg założeniem truchtem, nawet te bardzo strome i to ostatnie przed metą, wiec jestem zadowolona :-D Trening krótki, ale mocny bez zajeżdzania się. Pierwsza fota ze stromego podejścia na trasie gp, pozostałe to trasa dobiegowa [...]
[...] problemu :-D Młody tym razem mnie nie budził, spałam jak kamień do budzika. Trochę krótkie spanie, więc nie wstałam jakoś super wypoczęta, ale i tak nie było tragedii jak na ostatnie dni ;-) Dziś udało mi się wyrwać na siłkę wieczorem, zrobiłam krótki trening rozruchowy. Jutro w planach bieganie, może być ciężko bo leje bez przerwy i błoto [...]
[...] organizatorzy wprowadzają ułatwienia dla kobiet i starają się te przeszkody dostosować do naszych możliwości, jest lepiej niż było ale nadal niektórych ponosi fantazja (np. ostatnie Mistrzostwa Polski gdzie w limicie jeśli dobrze pamiętam ukończyła 1 albo 2 zawodniczki i w trakcie biegu był zmieniany limit, żeby podium nie było puste %-) ). [...]
[...] biegania w pierwszym zakresie przechodzi na klepanie kilometrów w drugim zakresie (i mnóstwo siły biegowej). W sumie wyróżnia trzy etapy. Ostatni etap przed zawodami (zwykle ostatnie 6 tygodni przed startem) to 3 zakres i praca nad szybkością. Do 10 km to zwykle odcinki 400m oraz 1km. Do półmaratonu odcinki 1km. W treningu do półmaratonu druga [...]
[...] czy młodzież będzie się spotykać w wolnym czasie, urządzać sobie spacery po galeriach handlowych w znacznej mierze zależy od ich dojrzałości i dojrzałości ich rodziców. I ostatnie zdanie - bo najłatwiej pozamykać szkoły - faktycznie, jest to najprostsze rozwiązanie i być może jedno ze skuteczniejszych. Niestety większość potrafi biadolić na [...]
Przypominam że to Ty napisałaś o jego stanie jakby miał zaraz zdechnąć. No i w odpowiedzi na to ostatnie zdanie - mój pies zdechł w wieku 12 lat w moim ogródku. W połowie ślepy, powłóczący jedną nogą, do końca przy mnie i mojej rodzinie. Zakopałem go obok stawu w najładniejszym zakątku ogrodu. Od pół roku zastanawiam się nad tym czy mam [...]
To szybko Ci się mało mieści - ja pamiętam ze ostatnie 1-2 miesiące to chyba żołądka nie miałam, wszystko jakoś w gardle siedziało i zgaga... Ostatnio sypiam z zegarkiem bo się zawzięłam tętno spoczynkowe podglądać plus z okazji redu patrzę na to co mi jako spalone kalorie pokazuje - i muszę przyznać, ze głupio nie pokazuje... Trochę się wprawdzie [...]
[...] w kwestii sprzątania, ja nie mam do posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że [...]
Ostatnie kilka dni było dość ciepło, choć temperatura nie przekracza 30 stopni, więc tragedii nie ma. Najlepiej jakby mi ktoś coś dobrego ugotował, tylko nie wiem co to jest to dobre %-)
[...] w kwestii sprzątania, ja nie mam do posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że [...]
6.08 czwartek Jak zwykle ćwiczenia od fizjo a później trening i na koniec rozciąganie. Po ćwiczeniach i rozciąganiu znacznie lepiej mi się chodziło, ale to jeszcze nie tak jak powinno być ;-) Trening 3x obwód - wiosło gumą jednorącz 15x - przysiad w odciążeniu 12x - podciąganie łopatkowe na linach 5xL + 5xP + 10x oburącz - koci grzbiet 20x - [...]
Dziś zrobione ponad 10 tys kroków, poza tym wpadł trening na trx na świeżym powietrzu :-) Rozpiska i filmiki będą jak wrócę. Powoli już wpadłam w rytm treningowy, ciekawe na jak długo %-) W końcu to już koniec 7 miesiąca, a te ostatnie miesiące bywają najgorsze.
26.08 środa Kroki 11 099 Tyle kroków wpadło praktycznie po samym domu 88-O Wyszłam tylko odebrać Młodego z przedszkola. Przez ostatnie 4 dni na wyjeżdzie aktywności było mało, nawet jak wpadł spacer to wychodziło 11 tys. kroków. Zdecydowanie więcej miałam okazji do siedzenia, co wyraźnie odczułam ;-) Nogi po wtorkowych górkach mocno czułam, więc [...]
[...] być praca właśnie nad tymi bazowymi elementami - wytrzymałość, siła i technika. A dopiero później dochodzi wytrzymałość siłowa, wytrzymałość beztlenowa i moc. A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Bo osobno [...]
A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, a do tego wymaga sporo czasu na treningi. Przeczytaj Hybrid Athlete.
A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Apropo bo to mi się rzuciło w oczy poza tematem. Dla mnie same przygotowania do startu to największa frajda. Gdy można obciążać organizm. Walczyć z nim Uzmysłowiłem sobie to przed [...]
Teraz chyba będzie w dobrym dzienniku %-) 16.12 środa Wpadł tylko spacer, trochę ponad 2km żywego marszu a reszta spokojnie. Nie było jak ćwiczyć bo Mała cały dzień na rękach lub w chuście. Dziś też się zapowiada podobnie, zresztą nie mam siły na żadne ćwiczenia. Ostatnie dwie noce Mała nie spała bo pozycja na plecach zupełnie jej nie pasuje. Dziś [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
