[...] nawet nie będę się zmuszać nawet do jakiegoś rozciągania . Środkowe zdjęcie było robione 13.02 i wtedy jakos tak mnie podlalo woda . Najlepiej mój brzuch wyglądał przez dwa ostatnie tygodnie lutego i żałuję że wtedy nie zrobiłam zdjęć ;p był idealnie płaski :D Jakoś w maju planuje wrócić na siłownię mam nadzieję że w drugim trymestrze już będę [...]
Siemka Dzisiaj waga 115,7kg(+1,5kg) i tym samym waga taka sama jak przy koncu poprzedniej masy. Z ciekawości zrobiłem sobie pomiary bo ostatnie tez mam właśnie ze 115,7kg jak skończyłem tamtą mase i nie jest ciekawie xD W pasie tyle samo czyli 98cm W ręce prawa/lewa 46/45cm czyli po 0,5cm więcej W udzie 73,5cm czyli 0,5cm wiecej. Masakra no [...]
[...] Przejazd i łatwiej i przyjemniej :-)) niż 2-wa dni temu a czas przejazdu poprawiony o 1:02min Trasa rankingowa ,gdy rok temu brałem w takim cyklu udział to moje miejsca były ostatnie :-( a gdy wyprzedziłem to tylko kilka osób Obecnie na 2230 osób wyprzedzam tylko 30 lecz niewielka poprawa czasu sporo podnosi miejsce w rankingu co rok temu nie [...]
[...] suplementacja. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie badałem. 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robiłem PR. poniższe to ostatnie wyniki. -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Załączam wyniki sprzed kilku dni po 3 cyklu. Dwa pierwsze cykle na enanie krótkie, ale fajne. Samopoczucie dobre [...]
[...] się tytułu w wadze koguciej, jeśli nie zamierza go bronić. Amanda Nunes posiada obecnie tytuły mistrzowskie wagi piórkowej i koguciej i obydwa broniła wielokrotnie. Jej ostatnie dwie walki były jednak obronami tytułu w wadze piórkowej, co ewidentnie wywołało frustrację Julianny Peny. Pena, która ma za sobą imponującą wygraną nad Sarą McMann [...]
ok, to chyba wyzej bylo po prostu zmeczenie. Dzisiaj cziluje i jest duzo lepiej:P ps. ostatnie 2 tyg bralem Clomid 50/50/0/50/50/0 (2 z 3dni), od poniedzialku przechodze 50/0/0/50/0/0 czyli 50mg e3d (z racji okresu poltrwania nie bede go dzielic na pol bo lubi sie kruszyc). Zostalo mi 7 tabsow, skoncze je. Jak wyniki beda ok to odstawiam Clomid i [...]
[...] https://i.imgur.com/iWB9i62.jpg Oj dzisiejszy trening mimo relatywnie niskiego IF (0.65) ciężki. Celowy trening przy niskiej dostępności glikogenu (ostatnie 2 dni bez WW). No ale warto i poszło. W trakcie 2 podcasty dietetyczne wpadły. Jazda w całości na lemondce. Balans nóg 50/50 więc kozak. Wojtek zrobił super robotę [...]
[...] zmian ;) będzie to 25g ryżu standardowo więc po 5g ryżu więcej do 5 posiłków ;) Cardio bez zmian. Teraz właśnie robię swoje cardio i dzisiaj off od silowego. Cukier z rana na czczo sprawdziłem i pokazało 79 więc lekko wiecej niż zwykle bo ostatnie pomiary to bylo 64/68/68/72 i teraz 79 ;) /SFD/2021/3/14/11cedc1a2dc34f3c95d62e307002bbcb.jpg
No właśnie ostatnie 3 lata spędziłem z jednym z większych klubów i tam ogólnie jeśli nie było przygotowań do zawodów, to sparingi polegały na punktowaniu, przyjmowaniu dogodnych pozycji, ucieczce, szukaniu poddań itp. Niestety byłem zmuszony zmienić klub i trochę zderzyłem się z rzeczywistością. Kiedyś człowiek bardziej przymykał oko na takie [...]
[...] T 320g WW = 2325 kcal 1. 30g B 30g T 2,3,4. 30g B 70g WW 5g T 5. 40g B 110g WW Dnt 150g B 105g T 100g WW = 1945 kcal 1-4. 30g B 25g T 5. 30g B 100g WW 5g T W porównaniu do tego jak jadłem w ostatnie dni , to jest dla mnie prawie głodówka %-) ale skoro Szef tak każe, to się zamierzam trzymać. Mam nadzieje,ze chociaz z 3 miesiące w tym wytrwam :-D
Przedstawiona dieta jest dietą przykładową jednak najczęściej stosowaną. Przerwy między seriami wynoszą około 90-120 sek. Zmniejszając liczbę powtórzeń zwiększam ciężar tak aby zbytnio nie stracić na technice. Kończąc ostatnie powtórzenie praktycznie nie mam już sił na kolejne.
Ostatnie dwa tygodnie. W założeniach nic nie zmieniam w kolejnym tygodniu, chyba że życie lub praca przyniosą jakieś zmiany ;-). /SFD/2021/3/14/6d91908599fb4576b763222b96607048.jpg
[...] zimna na całym ciele.Jakby tego było mało wczoraj 2 dni temu uderzył we mnie potężny głód mimo tego że kaloryki wcale nie mam najmniejszej (2300-2400) jednocześnie przez ostatnie dni miałem poczucie jakbym w ogóle sie nie sycił posiłkami.Duży zbilansowany posiłek a ja po 30 min chcę już jeść następny. Wiek:20 Waga:77-78 Na redukcji jestem [...]
https://i.imgur.com/Wjva2qq.png Andrey Khokhlov rywalem Mansura Abdurzakova podczas gali FEN 33: LOTOS Fight Night Mansur Abdurzakov (4-2, 1 KO, 3 SUB) podejmie Andreya Khokhlova (11-7, 1 N/C) podczas gali FEN 33: LOTOS Fight Night. Wydarzenie odbędzie się 27 marca. Abdurzakov miał już okazję walczyć pod szyldem FEN, podczas 30. edycji, kiedy [...]
[...] podłodze. Wykonujemy w tej pozycji podnoszenie wyprostowanych nóg z powolnym opuszczaniem ( w zależności od zaawansowania wysokość podnoszenia). Kończymy kiedy czujemy, że ostatnie 3-5 powtórzeń są już na dużym bólu. 1 ćwiczenie to około 10-15 powtórzeń drugie podobnie czyli jedna superseria łączona bez odpoczynku to około 20-30 powtórzeń. [...]
Dzięki za radę, na tę chwilę myśle że taki podstawowy będzie okej. Zwłaszcza że coś tego typu chciałem sobie upatrzeć, póki co również patrzyłem kosztami, ale też bezpieczeństwem. Nadmienię, że drążek spod nr 3 ma maksymalna wagę 110kg (informacja od sprzedającego na e-mailu) Jeszcze pytanko na koniec, czy wytłumaczy mi ktoś jaka jest różnica [...]
Damian, sporo, zważywszy, że jeszcze 3 miesiące temu nie chodziłem ani do pracy, ani nie miałem dziecka%-) Ale szczerze mówiąc czuję się teraz lepiej, żywszy i bardziej spełniony. W zasadzie to zastanawiamy się z żoną, co myśmy robili jak Antka nie było%-) Dzięki, Kamil! Dzięki, Krystian! ----------------------------------------- Ostatnie dni to [...]
Dzisiaj 3 trening z rzędu, siły nie brakowało bo i kilka dni wolnego, spałem ostatnie nocki bardzo dobrze więc było spoko. Teraz tylko takie zmęczenie mnie dopada a za godzinę mam konsultacje ze studiów w sprawie jakiegoś zyebanego projektu, jakoś przeżyje. Weszły dzisiaj barki i łapy, przy czym triceps tak jak ostatnio po 2 wyciskach dostał już [...]
Dzisiaj 3 trening z rzędu, siły nie brakowało bo i kilka dni wolnego, spałem ostatnie nocki bardzo dobrze więc było spoko. Teraz tylko takie zmęczenie mnie dopada a za godzinę mam konsultacje ze studiów w sprawie jakiegoś zyebanego projektu, jakoś przeżyje. Weszły dzisiaj barki i łapy, przy czym triceps tak jak ostatnio po 2 wyciskach dostał już [...]
DT Marta
