[...] bedzie SI dude (15:06) wiec nie kupowac zadnych paskow, ******l itp? joke (15:07) nie musisz dude (15:07) a Ty ich uzywasz? joke (15:07) ne dude (15:08) aha i jeszcze jedno ostatnie pytanko %) dude (15:08) te warzywka do obiadu ktore jesz to co np? joke (15:09) seler + pietruszka + cebula + kostka rosolowa albo takie z tesco mieszanke groszek [...]
[...] to to jest w ankle fick - skoki z samych łydek. nogi proste, pracuję mocno łydki. ja nie patrzę na 20cm, tylko skaczę na maxa wysoko. te ćwiczenie akurat mnie malutko męczy. ostatnie tipyy toe mini jumps skacze się niziutko 2cm jak na skakance. na palcach. z samych łydek PS polecam ten program. a jak ktoś chce sprawdzić wyniki to niech se weźmie [...]
Question: Czego oczekujesz od walki z Yoshidą? Royler: Mam nadzieję na najlepsze. Trenowałem ciężko i chcę opuścić Hawaje z wygraną. Q: W Twojej ostatniej walce, przeciwko Genki Sudo, tłumaczyłeś się, że nie miałeś wystarczająco dużo czasu na przygotowania. Jak jest tym razem? R: Tym razem zdarzyło się coś niewiarygodnego! Dali nam trochę czasu, [...]
Mi sie juz ******li na koncu, zapominam co komu radze i gledze w kolo to samo Lobo jak chcesz to zrzuc mete w 4tyg i troche wody przez to zejdzie tak ze masa przez ostatnie 2 tyg trenu zrobi sie bardziej ubita-tylko sie zastanawiam czy to ma sens jesli chcesz jej wlasnie wiecej nabrac a potem brac wino. Aleks jak nie wiesz ile razy mowilem zeby [...]
[...] z cwiczen jest ze wyskakiwac 20 cm w gore to mam normalnie ladowac uginac kolana i wyskakiwac na okolo 20 cm tak najnormlaniej w swiecie tak?? i jeszcze jedno pytanie juz ostatnie :) w tym cw co 2 cm ma sie wyskakiwac to na plcach mam skakac bo z taka wersja sie do tej pory spotykalem, to jakby skaknei na skakance, prosze o odp z gory dzieki
czyli ile mam spozywac tych kcal bo ostatnie dni wygladaly tak 3 dni okolo 1000kcal a po 3 dniach 3000kcal jaka bedzie najoptymalniejsza dawka kcal pamietam ten twoj przelicznik i wychodzilo okolo 1100-1200 mam tle spozywac? chodzi mi o redukcje tluszczyku aha mam teraz sporo ruchu tzn codziennie spaceruje na atobus okolo 1,5km (2 razy dziennie [...]
ZA DUZO CHCIAŁEŚ TU ĆWICZEŃ. DUŻO TO NIE ZNACZY ZE BEDĄ LEPSZE EFEKTY 1 dzień - poniedziałek klatka - wyciskanie leżąc na płasko 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie leżąc na skos 4 serie 12/10/8/6 - rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń TU MOŻE BYĆ triceps - wyciskanie leżąc na płasko w wąskim uchwycie 4 RÓB PROGRESJE - prostowanie ramion na wyciągu 4 [...]
mam takie pytanko-dla niektorych moze sie wydawac troszke glupie.Co zrobic zeby jeszcze troszke urosnac?zazywam tran bo ponoc on troszke pomaga i rozciagam sie!!!piszcie bardzo prosze!!!aha mam 16 lat i juz prawie nic nie rosne.przez ostatnie 2 lata uroslem z 3 cm.
[...] jak w poprzednich tyg. Środa: 10min truchtu + 20min rozciągania + skipy A,B,C,półskip i wieloskoki po 50m + 2x75 ćwierćskoków + wznoszenie łydek 3x13 + 5min truchtu (dwa ostatnie ćwiczenia są z programu na wyskok Super Dunks 2,poszukaj w podwieszonym poście-przewodnik ...) Czwartek ,jak zeszły tydzień Piątek 10min truchtu + 20min rozciągania [...]
Chłopaki..nie zgodzicie sie pewnie ze mną, ale.... Nie możecie wpiepszać ile wlezie, że macie odruchy wymiotne. Spytajcie sie w ODŻYWIANIU. Nie można tak robić!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jak wasze barki??? 2 ostatnie serie 6 razy 65 kg. P.O.Z.D.R.O.
szoho ja nie mysle ze to jest jakas plama bardziej bym sie sklanial do tego co ziki napisal juz ie raz byly takie wlasnie afery pisane przez konkurencje tak z ciekawosci - po tej ilosci karnityny ultimata jaka ja zjadlem przez ostatnie 3 lata musial bym miec cycki jak sabrina a prostate jak melon............
[...] nich mnie najbardziej dziwi fakt ze to nie w kreatynie , gainerze , termogeniku cos znaleziono tylko w karnitynie i bcaa - dla mnie sie to kupy nie trzyma i dziwna jest data badania - sprzed 2,5 roku znam bardzo wielu zawodnikow roznych dyscyplin ktorzy jedzac ultimata przez ostatnie 3 lata przechodzili wielokrotnie badania i nic sie dzialo
Ja mialem podobnie na metce i prolongatumie. Na poczatku szło ładnie, potem w połowie stanęło i tak do 3/4 cyklu.Przez ostatnie 2-3 tyg jeszcze podskoczylo o 4 kg
[...] przez jakies 2-3 miechy. Pozniej Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. [...]
[...] odżywkem SWG 400 Firmy (nie podam bo znacie No i jadło mi sie bardzo dobrze ogólnie cool. Miałem po tym pryszcze na plecach, zawroty głowy, oczy mi zaszły mgła=ą(sory to ostatnie to miałem po spirycie z mety A tak poważnie to odżywka to jogurt w proszku uzupełniający diate. Kupujemy go w puchach po 3kg bo nie chce nam sie biegać po jogutr [...]
[...] po treningu, staram się wtedy zjeść więcej białka niż WW pytanko drugie: przerwy między seriami i ćwiczeniami są na czuja; jeżeli w przysiadzie dałem z siebie wszystko i ostatnie powtórzenia były wykonane tylko większym cudem - odpoczywam dłużej, i odwrotnie; przerwy dłuższe niż na rzeźbie (jest czas przejść się po sali ) ale jakieś tam [...]
[...] przygotowan pod zawody albo do okresu wakacji bo wtedy jest rozluznienie treningow i jest duzo thaja.Ale tak jak mowie poziom jest wysoki o czym swiadcza nawte te sparingi ostatnie i sukcesy jakie osiagaja trenujacy w tym klubie tak i w kick boksingu jak i w muay thai. Koszty nie sa wielkie 40 zl na miesiac za 3 treningi w tygodniu - [...]
[...] Biore dodatkowo Kreatynę z Tauryną. (rano przed śniadaniem 5gkreatyny + 1,5gtauryny i tak samo po treningu; natomiast w dni beztreningowe drugą dawkę w połowie dnia) Czy to jest dobre dawkowanie? I ostatnie pytanko, czy można kreatynę+ taurynę rozpuszczać osobno w wodzie i osobno Dextroze/carbo, czy można razem? Z góry thx za info Pozdro..
masa i rzezba
