[...] robienia błędów. Do dyspozycji mam ławkę, sztange, hantle i drążek Poniżej wrzucam trochę informacji o mnie i zdjęcie aktualnej sylwetki, z góry dziękuję za pomoc :) (Przez ostatnie pół roku skupiałem się bardziej na zredukowaniu tkanki tłuszczowej, zrzuciłem 10kg, gdyż chciałem zobaczyć jak będzie wyglądać moja sylwetka, teraz chciałbym zająć [...]
[...] że walka Ponzinibbio z Salikhovem może zostać jej głównym pojedynkiem. Santiago Ponzinibbio (27-3 MMA, 9-2 UFC) był w pierwszej 15-tce dywizji półśredniej, ale po przez ostatnie dwa lata zmagał się z kontuzjami i infekcją gronkowca przez co został usunięty z rankingu. Przed tymi wszystkimi problemami, 34-letni Argentyńczyk wydawał się [...]
[...] czy inny czynnik? na pewno nie rozciąganie. Nie mam pojęcia od czego, pierwsza myśl - może piątkowy MC, ale to jest inny ból niż po naciągnięciu czegoś po mc, tym bardziej, że teraz dosyć długo się utrzymuje :-? do @ jeszcze tydzień, więc to też nie to... może organizm sam mi wcisnął hamulec, bo sporo aktywności miałam w ostatnie tygodnie ;-)
[...] znacznie dłużej, bo wstałem dopiero ok. 13.30 ;-D Od razu cardio, by nie zwlekać, przede mną ogarnąć tylko szamkę, pochillować, coś się jeszcze zdrzemnąć no i przetrwać ostatnie 2 dni roboty w tym tygodniu ;-D Przyszły tydzień zapowiada się znacznie lepiej, ale to wszystko na bieżąco będę informował co się dzieje. No a jutro trening barków [...]
Dzisiaj dnt, sporo się nachodzilem. Jeszcze ostatnie 2 godziny gdzie z reguły już jest luz to dzisiaj lipa i praktycznie do 17.45 ba nogach. Lodów dzisiaj brak, jedynie 2 wafle ryżowe z nutlove. Do tego tosty z szynką, serem light i na deser skyr z syropem zero. Niebawem w kimę Koleżanka przedszkolanka pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już [...]
Dzisiaj dnt, sporo się nachodzilem. Jeszcze ostatnie 2 godziny gdzie z reguły już jest luz to dzisiaj lipa i praktycznie do 17.45 ba nogach. Lodów dzisiaj brak, jedynie 2 wafle ryżowe z nutlove. Do tego tosty z szynką, serem light i na deser skyr z syropem zero. Niebawem w kimę Koleżanka przedszkolanka pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już [...]
straszne były ostatnie dni, ale wydaje mi się, że w pracy wychodzę w końcu na prostą, żeby nie zapeszyć to może nie do końca prostą, a zaczynam widzieć światełko w tunelu i trochę się uspokoi :-) trochę zaległości z dwóch dni:-D jaja, kapusta, łosoś wędzony /SFD/2020/11/6/c9a94a8104b148fd89f9e9406a0869f6.jpg warzywki [...]
[...] już wcześniej suplementy żadne 7) stosowane wcześniej spalacze trizer 3 lata temu (dobry efekt ale podwyższył mi ciśnienie przestałem brać) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (Izolat białka od 60dni, bcaa od 30 dni, jabłczan kreatyny od dzisiaj) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 dopiero zacząłem 10) informacje na temat diety [...]
[...] zrobie pare serii danego cwiczenia po treningu, tak dla urozmaicenia treningu. Ale rzadko kiedy bede je wykonywal. Wiem że trochę dużo tych ćwiczeń na plecy, ale uważam podciąganie podchwytem jako bardziej ćwiczenia na biceps. I ostatnie pytanko na koniec. Czy wyciskanie hantli młotkowo blisko ciała uznawać mam bardziej na triceps czy klate?
Dzięki, za odpowiedź. Mam ostatnie pytanie. Podsumowując. Zjadłem 100 tabletek Oxy, teraz mam 5 dni przerwy od brania ze wzgledu na chorobę. Czy po tych 5 dniach offa, jesli bardzo się uprę, mogę zjeść 100 kolejnych tabletek Oxy i po zaknczeniu cyklu zjesc Clomadex Pure labs. Czy to jest do zaakceptowania czy poryty pomysl
Właśnie już od poniedziałku będę robić ostatnia serie na 2x10kg , za 2 tyg 2 ostatnie serie zrobie tez po 2x10kg. To już coś da? Teraz miałem tydzień przerwy nie zależnej ode mnie Zmieniony przez - kalka301 w dniu 2020-11-06 14:54:14
[...] Press też ponownie 28kg hantle ale tym razem tez na 9p. Przy bicepsie uginanie sztanga 50kg 1p więcej niż ostatnio. Młotki też więcej powtórzeń, no ale lewa słabsza. Jako ostatnie uginanie na wyciągu dolnym, tutaj to samo obciążenie ale 1p więcej :p 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x6 100x3 122x6 102x10 82x13 [...]
06.11.2020 DT Ponieważ Młody dzisiaj miał wolne od siłki to się rzuciłam na sztangę - yogowanie będzie jutro. W HT to ostatnie izometryczne spięcie to było dzisiaj najszybsze odliczanie 20 sekund w historii. Plus po odłożeniu sztangi byłam blada wszędzie - chyba cała krew do 4 liter popłynęła:) /SFD/2020/11/6/7b0c35e0c1da4a5cb5ccd605c13145c1.jpg
[...] UFC zestawiło Gadelhę i Jędrzejczyk jako trenerki TUF 23, a w finałowej walce Jędrzejczyk po raz kolejny pokonała Brazylijkę wygrywając przez jednomyślną decyzję. Od ostatniego spotkania obu zawodniczek, Jędrzejczyk straciła pas na rzecz Rose Namajunas, a Gadelha również miała lepsze i gorsze momenty. Nadal są czołowymi zawodniczkami [...]
[...] ciezaxry i zakresy wzgledem ost.tygodnia ale jako ze 1wszy byl facepull to mozna powiedziec ze tez jakis tam progres i tu poleciał. Potem wycisk hantli, tu progres 2.5kg w ostatniej serii. Wyciskanie chwytu V smieszny ciezar ale naprawde barku tu dostają ostatecznie mega w palnik %-) Dalej łapy, tu w francuzie progres, ostatnio tylko 1 serie [...]
[...] tych wirusów. Jakbyśmy nie mieli do czynienia z jednym i tym samym jego szczepem. Dopiero za kilka lat będziemy mieli my szarzy ludzie większy pogląd na to wszystko. Natomiast rok 2020 nie tylko pod względem wirusa jest dla mnie i ludzi z mojego otoczenia wyjątkowo paskudny na różnych polach życiowych. Naprawdę dziwne teraz są ostatnie czasy.
Zielony wrócił do zabki, ale nie każdej chyba, widziałem od kilku dni niebieskiego, który jest słaby, za to wczoraj przypadkiem w innej lokalizacji dorwałem ostatnie 4 zielone i ponoć dostawy mają być na razie i nie wiadomo czy to limitowana wersja czy nie.
[...] rzucam się na duże skoki obciążenia, by móc to ciągnąć jak najdłużej. Pod koniec treningu racki i nagły przypływ sił i euforia, więc 250kg zachowawczo na 7 reps w głównej - ostatnie powtórzenie już z lekkiego kociego grzbietu, ale już zmęczenie całym treningiem jednak gdzieś tam z tyłu głowy dawało o sobie znać. Wstawiam więc filmik z racków: [...]
Dobra, to chyba ostatnie pytanie: czy te 200 kcal z warzyw wrzucić jako węgle? Tzn. z dziennika zejść węglami do 2200 kcal (dam mniej makaronu i ryżu)? Warzyw jest sporo.
Most, mostek, a może wiadukt lub kładka?
