ostatnie

[...] złamania kości łódeczkowatej - na szczescie sie to nie sprawdziło; i po 8 tygodniach mordęgi nie mam gipsu. Przez 5 tygodni miałem gips sięgający za łokieć (aż) a przez ostatnie 3 tygodnie troche krótszy. Oczywiście przez pierwsze kilka dni miałem problem z całkowitym i bezbolesnym rozprostowaniem ręki, jednak teraz p[rzychodzi mi to bez [...]

[...] 4 serie 6/8/8/10 Ćwiczę już tak 3,5 miesiąca. Chciałbym zapytać czy taki plan jest okej? Dodam, ze przez ten czas biceps urósł tylko 0,8 cm,(niecałe 33 cm w bicu) czyli strasznie lipnie. Możliwe, że daje za duży ciężar? Bo naparzam prawie 12 kg na hantlu, czyli bardzo dużo jak dla mnie i te ostatnie powtórzenia często na kołysce podnoszone.

[...] Cel cyklu: MASA I SIŁA stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy Zmieniony przez - [...]

[...] temu(akrobatykę). Wazylem ok 70-75 kg i mialem dużo siły, potrafiłem zrobić 50 pompek , mase podciągniec itd. Aktualnie mam 32 lata, ledwo co potrafię się podciagnac , w ostatnie 2 miesiące przytyłem 6kg (aktualnie Waze 81kg) I probuje się ogarnąć. W ostatnim czasie troche pobiegałem, poszedłem poćwiczyć akrobatykę i poćwiczyłem (pompki [...]

[...] jestem nowy na forum od wrzesnia jestem na off od lutego planuje wejść na taką 6 miesięczną bombę celem cyklu jest zrzucenie troszkę tłuszczyku którego się zebrało przez ostatnie parę miechów Środki które mam już zakupione to 1 flakon propa 3 flakony test cyp 3 flakony test enanthe 2 flakony masteron enanthe 200 tab winka dokładnie Rexobol z [...]

[...] 175 Cel cyklu: masa +siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: KB stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie stosuje: cell PUMPA 665g + Gein bolic 6000 4kg + baiałko na noc whey protein complex 100 % wszystko olimpu ilość dni wolnych od kreatyny: 3 [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad: 180 Witam, W skrócie- 3 miesiące jechałem na boldzie (ok 500mg/week) z susta (500-600mg/week). Na ostatnie 6tyg wrzuciłem: NPP 100mg e2d Prop 100mg e2d Wino 50mg e2d Co 6 tyg biłem 5000 HCG w 3 porcjach. No i teraz ten nieszczesny odblok. Dałem na początek 15000 HCG w 9 [...]

[...] sport 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka minerałów, 30 min przed jak i zaraz po treningu/meczu piję olimp carbonox stosowane wcześniej spalacze -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- ilość dni wolnych od kreatyny -- przewidziane finanse +/- 150 zł uwagi i sugestie Nie mam żadnych uczuleń ani przeciwwskazań lekarskich. [...]

[...] wcześniej suplementy : hyperdrive 3.0+, białko Uprawiane inne sporty: siłownia, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : hyperdrive 3.0+, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monoghydrat Vitalmax, glutamina HansaLab, witaminy Olimp, Nitro Fire Prolab Białko WPC80 ostrowia ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse [...]

[...] momentu obserwuje ze efekty sa bardzo slabe albo wogole ich nie ma.Od poczatku mojej przygody z silownia cwicze na mase. Moze przyblize moj plan ktorym cwiczyłem przez ostatnie 10 tygodni Poniedziałek Klatka -wyciskanie na skosie w góre 3 serie 10-8-6 -wyciskanie na płaskiej 3 serie 10-8-6 -wyciskanie na skosie w dol 10-8-6 -rozpietki na [...]

Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem planem FBW 5x5. Jestem średnio zadowolony z efektów bo mimo przyrostu siły spadła trochę moja dynamika. Teraz starałem sobie ułożyć trening FBW, który pozwoli mi na rozwijanie siły, bez znacznej utraty dynamiki. Oparłem go na dużej ilości powtórzeń i serii. Pomimo tego jestem laikiem i szukam pomocy w [...]

[...] lekarstwa. Więc obserwowałem, smarowałem twarz, ręce i łykałem tabletki.. Znaczne pogorszenie zaobserwowałem po jajkach, cytrusach i wyrobach czekoladowych(te dwa ostatnie rzadko zdarzało mi się jadać, ale w tym okresie czasu spróbowałem). Usunąłem te produkty ze swoich szafek, natomiast dietę trzymałem dalej (piersi z kurczaka, ryż, [...]

[...] się różni suplementacją, ale o suplementacje zapytam w odpowiednim dziale, a tutaj proszę jedynie o ocenę czy dobrze łączę suplementy z dietą :) Moje pytania: 1. Czy moje ostatnie dwa posiłki nie mają za dużo tłuszczów? (400g jogurtu ~40g tłuszczów) 2. Czy mogę spać po 1 posiłku czy nie powinienem? 3. Czy zmniejszyć liczbę węgli? PS. Jestem [...]

[...] 172 Cel cyklu: MASA MIĘSNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : monohydrant kreatyny,cm3,weider Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadnych ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: 250zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2lata

Witam, mam taki problem, otóż przez ostatnie kilka dni miałem bardzo dużo silnego stresu (ogólnie bardzo dużo się stresuje byle czym, tak już mam) i teraz przy spożywaniu prawie każdego posiłku mam odruch wymiotny (ale nie zwymiotowałem ). Jestem głodny, zjem trochę i zaraz dziwnie "pompuje" mi brzuch i zbiera na bełta. Jedynie dzisiaj posiłek po [...]

[...] mi na mocnej sylwetce atletycznej. Aktualnie nie jestem aż tak chudy jak jeszcze 3 lata temu. Mimo, że pisałem o moim ciężkim naturalnym przybieraniu masy ciała to przez ostatnie 3.5 roku przez brak większego ruchu przytyłem 12kg, ale nadal posiadam w miarę szczupłą sylwetkę, a mięśnie nie są kupą flaczków. Obecna waga: 75kg Wzrost: 173cm [...]

[...] jak najszybsze. Już nawet nabawiłem się fobii, że na boisku jedna drużyna będzie musiała ściągać koszulki i boję się grać. Kiedyś trenowałem piłkę nożną(ok. 3 lata). Przez ostatnie 4 lata trochę się rozpuściłem, ale od września planuję rozpoczęcie biegania i diety, by schudnąć i ew. zrzucić suty(jeśli to lipo). To jest naprawdę duży problem. [...]

Witam ,ważę 84,3 kg (tzn ważyłem tyle w tą niedziele co była ) i moim celem jest zrzucenie do 10 % bf może niżej ( zależy jak będę wyglądał i się czuł ) Ogólnie to moja 1 redukcja dlatego mam też kilka pytań co do niej a więc 1. Czy muszę liczyć warzywa ? 2. Czy jak dodam codziennie 5/10 g cukru białego do kawy to coś się stanie ? Odnośnie sosów [...]

[...] Extreme Mega Caps Uprawiane inne sporty: Biegi (po 17 kg, 2x w tygodniu) stosowane wcześniej spalacze : Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps, no i Cytonox i cytogenix - cykl zakonczyl sie w styczniu ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na [...]

[...] początku. Kilka miesięcy temu postanowiłem podejść poważniej do tego sportu, przy pomocy artykułów z SFD ułożyłem dietę, którą przedstawię niżej. Tę dietę stosowałem przez ostatnie 10 tygodni, wraz z treningiem ALRI i monohydratem kreatyny (wiem, mogłem umieścić tutaj jej rozpiskę 10 tygodni temu). Wcześniejsze kilka tygodni to FBW i mało [...]