http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya-vs-Yoel-Romero.jpg Israel Adesanya vs. Yoel Romero na UFC 248 Pojedynek na szczycie wagi średniej w rozpisce marcowej gali. Jak poinformował Brett Okamoto z ESPN, podczas gali oznaczonej numerem 248 Israel Adesanya (18-0, 6-0 w UFC) stanie do pierwszej obrony pasa wagi średniej podejmując [...]
PIĄTEK wyjście na siłkę miejską ,świerze powietrze zaliczone ,w pracy będzie w murach od 15:30 WL 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 5 x 115kg 5 / 4 / 5 / 4--x 125kg --w 5 tkach ostatnie z zatrzymaniem 4-ki wszystkie WL-wąsko 10 x 82,5kg 8 x 87,5kg 4 x 6 x 92,5kg przenoszenie hantla za głowę 3 x 12 x 32,5kg pompki -poręcze 10 x cc+25kg 4 x 6 x cc+25kg [...]
[...] nie dam sobie ręki uciąć bo było już to trochę czasu temu ale ta podj**ka Tury co miałem to była właśnie DB Pharma - jest to możliwe? Watpliwa sprawa, tura & arimidex to ostatnie pozycje jakie DB Pharma puściła i są to bdb pozycje. Cześć.w co warto zainwestować teraz?brałem malaya i bylem zadowolony,tylko deca średnio mi podeszła.teraz mogę [...]
[...] - obudziłem się jakieś 30min. Przed budzikiem i czułem się mega wyspany , rano 15min. Cardio , potem ogarnięcie się i trening nóg , nastawienie super , suwnica dodane kg , ostatnie 2 powtórzenia z lekka pomocą rąk , poszło fajnie , drugie ćwiczenia utrzymane , natomiast martwy na prostych przy drugiej serii wstępnej złapał mnie skurcz w okolicy [...]
Dziś na treningu już było znośnie, ale robiąc rozgrzewkę i moje 18 przysiadów z cc czułem się przy pierwszych powtórzeniach jak paralityk. Ostatnie było już ok. Za to dziś mała zmiana planów i inaczej zrobiłem z wiosłem sztangielką niż planowałem. Dziś 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale [...]
9 Tydzień Redukcja 18.01.2020 Siemka, dzisiaj kolejne 50min cardio i to już ostatnie w tym tyg. Chyba że Adam napisze że zwiększamy do 50min ed to jutro też poleci ;p A dzisiaj na treningu czwórki, przywodziciel, pośladek, łydka, brzuch :D Na treningu myślałem że jest kozak i byłem mega zadowolony po siadach. A jak zobaczyłem filmik z siadów [...]
[...] na maszynie 3x 40kg 3x12 7c) Hip Thrust 3x cc 3x20 Cardio brak Poyebany ten trening. Uginanie pierwsze dołożone powtórzenia. Suwnica - +20kg względem tamtego tygodnia, ostatnie też już prawie do załamania, więc dostałem jakiejś mocy. Natomiast hacki - ch*j wie co, ruch był nadzwyczaj dzisiaj jakiś nie taki, jak tydzień temu :-P Nie mogłem [...]
[...] ma doświadczenie z siłownią. Przez te trzy miesiące przybrałem na masie ok. 7/8kg i ważę teraz 80kg przy 183 cm wzrostu. Na razie wolę nie wykonywać martwego ponieważ przez ostatnie 2 lata zbyt szybkiego wzrostu aż o ok 20 cm miałem problemy z kręgami i pomimo dobrej techniki przynajmniej tak uważał mój kolega z 3 letnim stażem i tak przy tym [...]
Jak w boksie czy MMA . Bo to będzie ostra walka najpierw o wejście do finału a później do pozostania N.1 tym ostatnim czy ostatnią na arenie kto wykona ostatnie powtórzenie ( o ten jeden ruch więcej ) %-) Projekt jeszcze w opracowaniu a pas oczywiście na własność . Myślę że nam się to fajnie przyjmie .
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] tym, że z jednej strony mamy mistrza wagi koguciej (nie dawno jeszcze także wagi muszej) niepokonanego w pięciu ostatnich starciach a z drugiej zawodnika, który przegrał dwa ostatnie starcia: z Alexandrem Volkanovskim w wadze piórkowej oraz z Marlonem Moraesem w limicie wagi koguciej (zakończone kontrowersyjną, niejednogłośną decyzją). Również do [...]
[...] kg weszło już ledwo co. Zapomniałam, że sztanga ma 20kg, a nie 15kg i rzuciłam się na za duży ciężar dziwiąc się, że jakoś tak ciężkawo się zrobiło :-P 2. Poszło lekko, ale ostatnie powtórzenia w serii już paliły. 3. 5 opuszczań z fioletową gumą ( w tym jedno opuszczenie i pełne podciągnięcie) + 5/5/5 IR- jestem z siebie dumna :-D 4. Podczas [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami(ostatnie 3 lata bez przerw) 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, aktualnie t-400 + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej [...]
Haha piatkowe bareczki. W weekend podjedzone i 5kg ulanstwa wpadlo:-/ ale byla okazja:-D ostatnie 2 tyg redukcji trzeba przycisnac i wchodzimy na mase. /SFD/2020/1/20/2b68720c48c043f7ac56e4f6c3f6deb2.jpg
Chciałbym dodać że suplementuje bcaa (ostatnie opakowanie) bo nie widzę sensu tego już kupować, L-karnitynę i białko serwatkowe które chyba mi szkodzi, bo po kilku minutach od przyjęcia zalecanej mi dawki dostaje wysypki czerwonej w okolicach nosa na kilka godzin i bardzo mi się kręci w głowie przez kilka minut.
[...] walnąć 2 prochy i przeszło po godzinie , Ból jest z tyłu głowy ( potyliczny _ promieniujacy czasem do przodu ) bardziej pulsacyjny tępy - biore pod uwagę że przez ostatnie 2 dni w Polsce było największe odnotowane ciśnienie od 13 lat i może to było powodem , ale jednak wole o to zapytać - czy takie bóle mogą się pojawiac na cyklu [...]
[...] Bieg 5 minut marszu 6km/h + 5 minut biegu 8km/h, 5 serii, razem 50 minut (łącznie z rozgrzaniem i schłodzeniem 52 minuty) Bardzo dobry trening. Bułgary bardzo fajnie, ale w ostatniej serii gdzie robię na maksimum muszę pamiętać, aby przy pierwszej nodze zostawić 1-2 powt zapasu, bo potem przy drugiej jest masakra, aby wyciągnąć tą samą ilość [...]
[...] przygnębiający dzień w roku, a ciśnienie wynosiło 1045 hPa. Głowa bolała, ale nic poza tym ;-) Dziś troszkę gorzej, umysł płata figle, mięśnie drgają, ale porównując ostatnie tygodnie to i tak jest duża poprawa. Małe kroczki - byle do przodu. po południu wyjeżdżam z mężem na 2 dni poza miasto, trochę podnosi mi tętno myśl o podróży, ale [...]
Moje ostatnie przygotowanie do zawodów kiedy zdecydowałam się w ostatniej chwili to jeden żel na 1:50 godz wyscigu. Nie wiem jak inni żywią się pod czas wyścigow ale ja pierwszy żel po godz jem a potem co ok 45 min żel.
UFC 248: Israel Adesanya vs. Yoel Romero
