Takie są założenia metody treningowej którą stosowałem przez ostatnie kilka tygodni - 90-120 sekund przerw między poszczególnymi seriami - każda seria skladała się z sekwencji siedmiu świczeń wykonywanych tą samą sztangą dla każdego ćwiczenia, każda seria po sześć powtórzeń - ten trening był ukierunkowany na pobudzenie układu endokrynicznego - nie [...]
[...] na rowerku pobiegać? i czy zawsze bieganie musi być rano(Bo wiesz czasami wstaje też rano i siem ucze ) czy może być tak ok.17.00(bo dotychczas tak biegałem-czyt. przez ostatnie 4 dni)?? soga już dałem..RESPECT _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość... ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak [...]
Ostatnie pytanie. Jakie ona powinna robic przerwy miedzy seriami w tym treningu Coriny podzielonym na partie?Bym skorzystal z atlasu ale nie wiem za bardzo jaki to jest rodzaj treningu :) Wnioskuje ze powinny to byc krotkie przerwy ok 1-1,5 minuty bo przeciez nie chce ona robic ani masy ani sily, ale wole sie jednak spytac speca. Z gory dzieki za [...]
[...] A. Jedynego gola w tym spotkaniu zdobył już w 8 min. Antonio Di Natale. Piłkarze Milanu mimo przygniatającej przewagi nie potrafili znaleźć drogi do bramki gości. Przez ostatnie 20 minut gospodarze grali z przewagą jednego zawodnika, ale bramkarz Empoli zachował czyste konto. ------------------------------ ... And Justice for All ... [...]
ja wlasnie sobie nagralem dzisiejsze dwie ostatnie walki i musze powiedziec ze ten chorwat bedzie wtym roku czarnym koniem K1 tak mi sie wydaje chociaz duzo nie mogl pokazac z tym 170 kilowym klocem ale wyobrazam sobie walke z zawodnikami lzejszymi gdzie nie musi uciekac od zawodnika poniewaz ten jest ciezszy o 70 kilo i probuje go chwycic [...]
Witam ponownie ja jestem z wawy. Dla kompletujących sprzęt!! Nie sugerujcie się ceną ,lepiej zasięgnąc opinii starych i doświadczonych "nurów". Przez ostatnie parę lat napatrzyłem się na zawiedzione miny kolesi którzy mając gruby portfelik zaszaleli a potem się dziwili. Jeden znajomy zakupił drogi automat i na jednym z pierwszych [...]
[...] że w dni pozatreningowe po prostu MUSZĘ je wykonywać. Wstaję, biorę efkę oraz guggulka i na czczo trenuję minimum 30 minut (zmiany intensywności średnio co 10 minut) Przez ostatnie dwa tygodnie ostro pracowałem nad poprawą kondycji stosując zintensywfikowane treningi kompleksowe - 6 gigaserii po 7 ćwiczen każda - 42 serie - 252 powtórzenia w [...]
I ostatnie zdjęcie. Zgadnijcie jakie mięśnie ćwiczy się na tej maszynie. A tak przy okazji to ludzie z poza Legnicy mogliby sie więcej wypowiedzieć na temat " rzeźni ". Otzrymane sogi przekażę dla prowadzącego siłownię.
[...] robiacych duze wyniki to odpowiedz jest jasna - wystarczy porownac wyniki naszych krajowych zawodniczek i tych zza wschodniej granicy. Darooo - do Ciebie kieruje moje ostatnie slowa ... wspaniale jest to w co wierzysz i czemu chcesz pozostac wierny ... nie wiem tez w ilu zawodach brales juz udzial, ale z pewnoscia kiedys - biorac udzial w [...]
Ja już się dzisiaj skontaktowałem z Tadkiem i okazało się, że Tadziu ostatnie dwa cykle na ławę robił według tego planu !!!!!!!!!!!!!! Jutro robi sobie sprawdzian z ławy, to zobaczymy ile dołożył.
[...] a to i harbaty, a to i grosza coś niecoś; zaraz ją będą miłowały, każą spać w łóżku, pod pierzyną, robić nie dadzą, coby se wypoczena. A wujna, a ciotka jej mówią, póki tego ostatniego szelążka od niej nie wyciągną... A jesienią to już la niej miejsca nie ma w sieni ani we chliwie. Scierwy, psie krewniaki i zapowietrzone - wybuchała Jagustynka i [...]
[...] Barcelony. W lidze Katalończycy zajmują obecnie 12. miejsce. Do Celty Vigo, która jest czwarta (ostatnia pozycja dająca udział w LM), tracą 14 punktów. Szósta Sevilla (ostatnie miejsce premiowane grą w Pucharze UEFA) wyprzedza Katalończyków o pięć punktów. Do końca sezonu pozostało jeszcze osiem kolejek. Tymczasem na oficjalnej stronie [...]
Daj więcej o sobie i swoim treningu przez ostatnie pół roku-z detalami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]
HOSSE DZIĘKI ZA ODPOWIEDŻ WIESZ ILE TU JEST STRON DO PRZECZYTANIA ZAJMIE MI TO WIECZNOŚĆ. ALE JESZCZE TYLKO JEDNO OSTATNIE??? LE KOSZTUJE TO CUDO I JAK DŁUGO SIĘ GO UZYWA. NIE CHCĘ BYĆ KULTURYSTKĄ CHCĘ TYLKO ZRZUCIĆ TROSZKĘ JAKIEŚ 8 KILO ROZUMIM ŻE TRENING + DIETKA ALE MOŻE JAKIŚ DOPALACZ. BĘDĘ WDZIĘCZNA ZA RADĘ. ANNULKA. annulka
Ojciec pomocnika Manchesteru United – Davida Beckhama, Ted stanowczo zaprzeczył doniesieniom prasy, aby jego syn wybierał się do Madrytu. "Nie sądze, żeby chciał gdziekolwiek odejść. Uwielbia United, tu jest jego serce i miejsce", zapewniał ojciec kapitana reprezentacji Anglii. "Nigdy nie wspomniał mi nawet słowem o [...]
ostatnie wrzuce wiecej jak bedzie mi sie chcialo takze z innych melanży Sandi no i poscik jest tylko jeszcze trzeba stworzyc miłą atmosfere "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w [...]
Aktualne zdjęcie
