[...] suplementy : Kiedyś kiedyś jakieś mono, później CM3. Uprawiane inne sporty: Sporadycznie siatkówka. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Tyle ile będzie potrzeba. :) uwagi i sugestie: brak. Staż treningowy: Około 3 lat, z [...]
Witam. Ostatnie wizyty na siłowni przyprawiają mnie o przysłowiowy ból głowy. Ćwiczę już z pewnymi krótkimi przerwami ok 1,5 roku jednakże regularne treningi (3 dni w tygodniu) są prowadzone od 2 miesięcy. Problemem jest brak widocznego przyrostu siły (na początku duży wystrzał, na płaskiej z 70kg na 84kg) jednakże z z każdym kolejnym treningiem [...]
[...] Bo najgorzej to dorzucić coś na wyciskanie wąsko... Ledwo, ledwo idzie mi 12x4 A może po prostu przejść na etap kolejny? 3. Mimo, że tak jak wspomniałem ćwiczę 4x12 i w ostatniej serii w każdym ćwiczeniu na styk robie ostatnie powtórzenie, to po całym treningu nie jestem, aż tak zmachany jak kiedyś i nie mam na drugi dzień takich zakwasów, [...]
Witam, na początek chciałbym powitać wszystkich iż jest to mój pierwszy post na forum. Z grubsza. Za rok na karku 3 krzyżyk i 160kg wagi przy wzroście 180cm.. Przez ostatnie parę lat bardzo przytyłem, głównie zajadając stres. Do około 20r życia nie miałem problemów z wagą, uprawiałem sport, głównie pływanie, kajaki. Niestety przez te kilka [...]
[...] Barki: - Wyciskanie sztangielek z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Military press 12<10<8=8 Jest to split na mase by grekorq zmienilem tylko ostatnie cwiczenie na military press. Moje pytanie jest odnosnie cwiczen na male partie czy nie potrzeba progresji? seria 10=10=10=10 wydaje sie dosc monotonna. Płeć: [...]
Witam, mam problem który dotyczy treningu HST. Mianowicie, chodzi o obciązenie z którym mam cwiczyc, za bardzo nie wiem ile mam sobie zalozyc. Na zwyklym treningu klatki, na poziomie konczylem czwartą serie 110kg na 3 ruchy, skos konczylem 96kg na 4 ruchy, barki czwartą serie konczylem 84kg na 4 ruchy, przysiad konczylem 94kg na 6 ruchow. [...]
[...] suplementuję też kreatynę jeśli to ma znaczenie). Dodatkowo, mam wrażenie jakby przyśpieszył mi metabolizm - co prawda nie schudłem przez ten tydzień, ale pomimo tego, że ostatnie kilka dni jadłem jeszcze więcej, to nie odczuwam sytości, co przy większej ilości jedzenia się mi zdarzało (choć nie mogę powiedzieć też, że jestem ciągle głodny). [...]
Witam Zmaganie z nadwaga zacząłem przy 116 kg 180 cm wzrostu . Miałem wtedy problemy z tarczyca ( nadzYnnosc ) brałem tabletki w wyniku czego utylem. Od dwóch lat Biegam systematycznie tabletki pod kontrola lekarza odstawiłem i schudłem do maks 87 kg . Obecnie od kilku mc przygotowuje się do startu w zawodach triathlonowych na dystansie ironman [...]
[...] i nie moglem trenowac przerwalem cykl po 12 dawkach tego i tego po jakis 2-3 tyg zrobilem odlobk clomid+HCG obecnie jestem jakies 2 tyg po odbloku i czuje bol jader przez ostatnie dni przewaznie na noc chodz dzis teraz siedzie i mnie pobolewaja. od tygodnia biore tribulon zeby je pobudzic i czy to jest jakos w miare normalne czy nie bardzo po [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabczan kreatyny, witaminy multiple sport olimp, thermo stim Stosowane wcześniej diety : low carb ostatnie 6 tygodni Foteczka z moim dziennym jedzonkiem, dodam, że czuje się pełny po tym. /SFD/Images/2016/2/26/8fb43d0fca624ca693fe10ca7cc2921f.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] cwiczeniami robic tylko nogi brzuch czy te cwiczenia przy ktorych mnie nie boli rowniez niechem wyjsc z formy teraz akurat gdy ida wakacje moc mi wraca w pon teraz (120;p)i ostatnie jak cwiczyc bo tym tygodniu przerwy lzej czy jak.mysle tez zeby odpuscic te zapasy ;/ ciezko mi ale wole silownie niz walki;p na ladna buzie wkoncu nie wyrwe tylko;D
[...] estrogen kontrolować w okolicach normy - tego jak mam naturalnie a na koniec lekko mocniej go zbić? Czy to nie ma żadnego sensu? Czy ma sens dorzucić na koniec provi + oxę? (ostatnie 6 tygodni redukcji) - Jak rozplanować HCG podczas cyklu? - Czy coś warto dodać lub odjąć? - Czy to ma sens czy gadam jak połamany Z góry przepraszam za wszystkie [...]
[...] wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat vitalmax,gainer megabol 737 3kg Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: 170 uwagi i sugestie: Jak poprawic sylwetke Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - [...]
witam, przez ostatnie pół roku schudłam 15 kg- zła dieta, ale także duży stres i szybkie tempo życia. w efekcie teraz przy wzroście 170 cm ważę ok. 52 kg, mam 22 lata. nie czuję się z tym dobrze, chciałabym wyglądać bardziej kobieco, przybrać trochę ciała, głównie w górnych partiach, chciałabym aby nogi pozostały względnie szczupłe. póki co [...]
[...] dni. Jakoś od ostatnich 2-3 tygodni zauważyłem, że mam strasznie nalany ryj. Poszedłem zbadać estro, wyszło 3x norma więc od razu to zbiłem. Pomogło może na chwilę. Przez ostatnie 2 tygodnie cyklu strasznie puchłem na twarzy, aż w końcu stwierdziłem, że przerwę cykl bo nie mogę na siebie patrzeć. Skończyłem cykl półtorej tygodnia temu, zeszło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jest ok. Według mnie jest totalnie nie ok, zważywszy na fakt, że jestem okropnie chudy. Ręce zmalały mi o połowę i jedyna część ciała, która względnie dobrze przeżyła ostatnie pół roku, to nogi. Miesiąc temu zapisałem się na siłownie, ale czuję, że bez dobrych porad nie będę miał żadnych efektów. Dodam, że w temacie siłowni jestem [...]
[...] bcca,białko,gainery Uprawiane inne sporty: boks(amatorsko 20-30 min 2-3 razy w tygodniu w nietreningowe) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko białko bo pracuję ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: nie liczyłem ale starczy mi pieniędzy uwagi i sugestie: [...]
Cześć! Mam 24 lata... trenowałem w tym roku na siłowni najpierw 4 miesiące (od kwietnia do lipca) regularnie 3 razy w tygodniu (barki+nogi+brzuch, klatka+biceps, triceps+plecy). Później miałem 2 miesiące przerwy i powrót na siłownie. Po 1,5 miesiąca po powrocie przy robieniu rozpiętek wykręciło mi prawy bark, ciężarek (14kg) spadł na brzuch - [...]
[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna regularnie za 3 miesiące, aktualnie z powodu kontuzji brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miesiące
