Trochę mnie nie było, mieliście okazję odsapnąć, ale już jestem. Co u mnie? Właściwie ostatnie dwa tygodnie budowałem 400mb przęseł płotu, malowałem tenże płot i wywoziłem do Szwecji. W międzyczasie starałem się pedałować o ile miałem okazję i skończyłem przerabianie garażu na pomieszczenie treningowe. W poniedziałek lub wtorek przyjedzie nowy [...]
Siema ostatnie 2 tyg nie trzymalem diety dużo przetworzonego jedzenia szlo, ilość białka była trzymana ale reszta do dupy...czy moge nie miec takiej sily jak przy zdrowym odżywianiu ? Sylwetkowo nic sie nie zmienilo
Ten temat jest absolutnie bez sensu. Nawet jak ktoś jest zielony, to nie dostanie rzetelnej pomocy, dille, pimperzy, osoby mające interes prześcigają się tylko w tym co lepsze, co gorsze, co wałowane, co " na topie i czymie poziom od wielu lat". Ostatnie strony to jakas parodia.
Ten temat jest absolutnie bez sensu. Nawet jak ktoś jest zielony, to nie dostanie rzetelnej pomocy, dille, pimperzy, osoby mające interes prześcigają się tylko w tym co lepsze, co gorsze, co wałowane, co " na topie i czymie poziom od wielu lat". Ostatnie strony to jakas parodia. hejtowanie genamedu ktory jest na rynku prawie 10lat i podniecanie [...]
[...] 8x +22min cardio (zamiast 5x i 25min cardio) dnt : - 10fatu DT wysoko (1xtydz) BZ DT średnio -40ww O dziwo wczoraj wypadł dzień HC - i siła na klaci jak był z nią problem ostatnie 2-3tyg, nagle te 90kg co robiłem po zaniżeniu z 96kg - jakoś lekko , z zapasem na 1-2p. Potem małe nieporozumieenie i podpierdzielili mi Smitha, z tego wkurzenia [...]
Nie musi byc tym spowodowane , bardzo dużo rzeczy ma wplyw na sen ( poczytaj o higienie snu) osobiście nie pamiętam nocy przez ostatnie 15 lat żebym się nie obudził przynajmniej raz :D a jak się obudze tylko raz i zasne wnet to jestem mega szczęśliwy rano ze super spałem :D
Wraca :-D Dwa ostatnie biegi, krótkie, gdyż łapie mnie jakaś infekcja i staram się oszczędzać. Pod nimi ostatni kilometr z dzisiaj, pobiegłem trochę mocniej niż pierwsze cztery, myślę, że minimum po 4:20 chciałbym pobiec konkursową piątkę. Oczywiście marzy mi się po 3:55 i złamanie 20 minut, ale raczej poza zasięgiem ;p Trochę mam sprzeczne cele, [...]
[...] nie trafił w zyle tylko w mięsień lecz nie mógł wycisnąć że strzykawki i wierzgał ja na boki i wtedy musiała się wbić w naczynko jakieś i wbił. Pisak,że myślał że to jego ostatnie chwile.padl jak trafiony indiańsa siekierka. Czy takie rzeczy się zdarzają często,typu słyszeliście i takich sytuacjach czy gość miał niesamowite go pecha.. Czy broń [...]
01.03.2019 AEROBY No to ciemność widzę, ciemność... Biodro padło, chyba USG jednak trzeba zrobić. Z roboty się zwolniłam, było zimno i padał grad - ale do lasu poszłam. Chciałam powtórzyć swoje zwyczajowe odcinki po 1km z założeniem, ze biegam w 2-3 strefie. Pierwsze 2 km poleciałam jak mi się wydawało "spokojnie", a tętno 170 i juz trzeba było [...]
niezła artyleria tych pączków !Wczoraj zjadłem 10 a dzisiaj rano ostatnie 2. Od środy redukcja :-) Ja wczoraj zjadłem 16 :-D. Dzisiaj juz tylko 1 bo resztę mi zjadły wnuki %-)
Wczoraj dwa treningi, wiec troszke wiecej wegli, a na koniec ostatnie zakupy z SFD /SFD/2019/3/2/71806a5e42114868ad84a7fb3e966a8f.jpg /SFD/2019/3/2/bc3ab0e5af364e89a0e7bdad8e0bf2f5.jpg /SFD/2019/3/2/b04f1c9bc95e46df8bd680dee8508083.jpg /SFD/2019/3/2/dfcaccbc682e44c8b1a66919bc67496d.jpg
10 i 11 listopad 2018 na koniec redukcji, niski BF a i tak najperw ruszył obwód pasa, dlategu uciekłem na tłuszcze a efektem jest ostatnie aktualne zdjęcie. /SFD/2019/3/2/19b00e59d1a147ffaf0d0f029d702b70.jpg /SFD/2019/3/2/c6d20088301f45ccbbfd594251aa2796.jpg /SFD/2019/3/2/f1abe0e1ea35468c997a7a1986dd07a0.jpg
[...] jako „paliwo” drugiego rzutu. Zasoby ATP są stosunkowo niewielkie, podobnie jak ilość fosfokreatyny. W ustroju zawsze jest sporo mięśni i tłuszczów. Jednak te ostatnie są mobilizowane powoli i nie zasilają aktywności o wysokim stopniu intensywności (np. udział energii pozyskiwanej tlenowo nie ma znaczenia przy sprincie, walce [...]
[...] fałdy i on Ci w tym pomoże. Tak jak kabo pisał - obserwuj wygląd całego ciała czy widoczne stają się żyły, separacja mięśni. Sama fałda nie musi być wyznacznikiem. To ostatnie zdjęcie części tułowia jest za blisko i na jego podstawie pakowałbym ostro na siłowni a jadł więcej białka. Bez sterydów można być kulturystą i mieć wygląd godny [...]
Witam. Przez ostatnie 2 tygodnie jechałem na 3400-3500kcal. Efekt przewidywany- waga 68.3 kg czyli prawie nic. Obwody- góra oczywiście bez zmian, spadło mi po 1cm w udach i łydce. W pasie też jakoś dziwnie bo dzisiaj zmierzyłem 76cm czyli to już 2 cm mniej niż mój wyjściowy obwód, dziwne ale nie będę narzekał, niech tak jest. Ok, to tak tylko dla [...]
No i ostatnie ( na raty piszę, bo frytki musiałem wstawić, z zawodów ligi karate wróciłem z bajtlem), stawianie sobie takich wymagań typu Fans 27 minut na 5 km a Szajba 180 w siadzie (chociaż chyba raczej 160..a może nie?;-) ) doprowadzi do jednego...kontuzji. Jak Fans nie będzie siadał a Szajbie dysk się wysunie, to ktoś na tym zyska?
Witam, proszę o ocene planu. Ostatnie miesiące leciałem PiP z podziałem siła/hiper, plan dobry ale najwyższa pora na zmiane systemu treningowego. GÓRA SIŁA * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 5 * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3 x 6-10 * Wiosłowanie nachwytem 3 x 5-8 * Podciąganie 3 x 5-8 * Wyciskanie Żołnierskie 3 x [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
