ostatnie

Dziękuję, i od razu wszystkim za privy, telefony i sms, za FB. Być z Wami przez ostatnie lata było przyjemnością, będzie nadal mam nadzieję. PS. Pobiegane interwaly mimo czterdziestki byc musialy, jestem na etapie gdy juz nawet interwal pompuje nogi koszmarnie. Podpisano: Czterdziestolatek ;) /SFD/2017/2/8/19a82f18e5eb420ea95344f6a3051237.jpg [...]

[...] tlenu wiekszosc biegu, z planowanych 10 minut w beztlenowej - wyszlo 9 minut 40 sekund - zaczynam byc zdyscyplinowany taktycznie ;) Bieg z podwojnym finiszem - przez ostatnie 3 kilometry konsekwentnie ustawialem sie do ataku na grupke 4 biegaczy gdzies przede mna, zblizajac sie metr po metrze. Wystrzelilem na ostatnim km - to ta czerwona [...]

Ładny finisz. Dobre było by pod koniec każdego biegu cisnąć mocny finisz? Np. ostatni kilometr coraz szybciej i ostatnie metry na maksa? A może nie warto na początku przygody z bieganiem? A może np. co 3 trening coś takiego wprowadzać?

Ładny finisz. Dobre było by pod koniec każdego biegu cisnąć mocny finisz? Np. ostatni kilometr coraz szybciej i ostatnie metry na maksa? A może nie warto na początku przygody z bieganiem? A może np. co 3 trening coś takiego wprowadzać? Kazdy trening biegowy zaleca sie konczyc mocniejszym finishem wrecz na maxa. To nie musi byc 1 km :) 70 - 100 - [...]

[...] a czego nie lubimy :) 3. Przelamanie kryzysu. Kazdego biegacza na dystansie dopadaja kryzysy. Przychodzi moment gdy siada tempo, i nagle komfortowe 5,40 ktorym zrobilismy ostatnie 25 km staje sie nie do utrzymania - a do mety daleko. Nie ma nic lepszego niz przelamanie kryzysu - ja po prostu przyspieszam, o okolo 30 sek na km. Po kilkuset [...]

Marcinie, a czy gdybym Ci podesłał plik z biegiem, to Suunto potrafiłoby wyznaczyć EPOC, VO2 itp.? Bo wiem o czym piszesz. Do tych parametrów PRO (bo one są PRO), potrzeba bardzo wrażliwego sprzętu, o ile rzecz się dzieje na poziomie sprzętowym, czyli pasek piersiowy o bardzo wysokiej czułości i odpowiednio szybki mikroprocesor w zegarku. Bo [...]

[...] na rowerze bo na razie to masz takie przejazdzki jak to planujesz bo na bank bedziesz musial wplesc dłuższe wyjazdy czy sie myle??? Setki bede jezdzil po Sierakowie. Teraz ostatnie dni - klade jeszcze nacisk na to co najslabsze - plywanie - dojechac zawsze dojade, ale jak nie doplyne - to zegnam sie z zyciem ;) DT Xzaar77 w jaki sposób wklejasz [...]

Meczy lepiej ze mna nie ogladac, k***uje na czym swiat stoi ;) Przyznam sie, ze ostatnio wogole stracilem zainteresowanie pilka, ale MS bede sledzil - pobieznie, ale bede ;) Wczoraj lenistwo, droga z Sierakowa do domu, wieczorem sauna jedynie, ale dobrze mi zrobila. Dzis w nocy dopiero poczulem prawdziwy bol w nogach. Dzis lekka silownia na [...]

Biegano dzis lekko, i na tym chyba koniec. Wszystkie miesnie czuje po wczorajszej silowni i plywaniu, wiec nie ma sensu sie katowac. Bieganie lekkie, ostatnie 4 tygodnie do Poznania i 6 do Gdyni - nie bedzie juz katowania tylko podtrzymanie. Jedyne, nad czym jeszcze bede pracowal intensywnie to plywanie, jeszcze przez 3 kolejne tygodnie. Pojade [...]

[...] na przejasnienia. Dzis zakladka, rower / bieg - na rowerze luzno plus sprawdzian - 3 sety po 12 minut z utrzymaniem sredniej powyzej 32 km/h. Wiekszosc jazdy w deszczu, ostatnie pol godziny w burzy jak z prawdziwego horroru :) Az sie cieszylem, ze nie mam rowerka z wegla w calosci ;) Trase wybralem bardzo plaska, serducho nie mialo okazji [...]

[...] Sezon triathlonowy w pełni. Wiele osób ma już za sobą pierwsze starty. Są też i tacy, którzy swój start główny mają dopiero przed sobą i zastanawiają się, jak zaplanować ostatnie 2 tygodnie przed zawodami. I tutaj przychodzi moje ulubione powiedzenie „Jak się startuje, to się nie trenuje”. To powiedzenie potwierdziłem już wielokrotnie w [...]

Ach!!! To w takim razie nie pozostaje mi nic innego, jak wykupić Twoją gehennę pływacką i pierwsze kilometry po przesiadce na rower :-) (mam nadzieję, że są jeszcze wolne ;-) ) Gdynia do dyspozycji, zapraszam i z gory dziekuje za pomoc ;) Wpis powiadomkowy. Witam serdecznie, zapraszam do aktywnego udzialu w dyskusjach :) Zero alko do zawodów? W [...]

Czasy chlopakow podane wyzej ;) U mnie cisza przed niedzielna burza. Plywam codziennie, jutro potruchtam. Dobrze jem, sporo drzemie, czytam. Nastawiam sie na wojne ;) Ostatnie wspominki z sobotniego biegu: http://www.youtube.com/watch?v=MfgnOKoemY4 PS. Jak Wam sie widzi takie cos ? Zapraszam serdecznie ;) [...]

Henio Szost i nasze chlopaki biegna po medale ME na trasie maratonskiej. Mamy szanse na zloto i w druzynie i indywidualnie, warto popatrzec :) Miedzyczasie, ostatnie juz wspomnienia z HTG 2014 - zdjecia PRO: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d1133dbbad7483cb5ebd3827fc117f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9c436a289734299803a2db0fcef311d.jpg [...]

Wszystkie zdjęcia genialne, ale ostatnie wyj***ne w kosmos!!! A relacja z maratonu idzie "live". Oby biało-czerwoni powiększyli wielokrotnie liczbę medali z mistrzostw. Na razie bieg petarda :-)

[...] juz piata edycja, a mialem zaszczyt i przyjemnosc wspoltworzyc pierwsza edycje 5 lat temu. Obiecywalem ze wroce jako zawodnik i dzis dotrzymalem slowa, ale nie jest to moje ostatnie, teraz bede chcial wystartowac na dlugim dystansie, za rok, dwa, w zaleznosci od dat pelnego IM ktory jest celem nadrzednym. Impreza jest bardzo trudna, dosc [...]

[...] rower i sprzęt do strefy o 7, przyjazd mojej żony i rodziny, odprawa o 8, ostatnia toaleta, przebieranie się.. Start pary naszych para sportowców, start pierwszej fali, ostatnie przybite piątki z kibicami i kolegami - sygnał - i już jestem na trasie ostatniego triathlonu w sezonie. Spokój, przyjemność, luz w wodzie, żadnej pralki, nieco [...]

Staram sie zawsze w jak najmniejszej liczbie serii. Musialbym zliczyc, ale nie pamietam dokladnie, szczegolnie podciaganie i T2B ciezko pod koniec idzie i trzeba robic po kilka ;) Ostatnie kilka zdjec z Przechlewa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4ddc0e5f8624ecd91571e35778e0777.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7211cbc8e4124a8cae2ea289b830b0d3.jpg [...]

Na temat maratonu sie nie zartuje ;) Ostatnie fotki z lasu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/860b55a431c34de59227e8b964fee256.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/918bf0a5266e449aa98b6753515edd9d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3624a56c884a4a91ac5e8563b163704f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5792da495aa049c2a8352a0e1564bca9.jpg [...]

Czytając Skarżyńskiego wychodzi, że za tydzień ostatnie. Ostatni weekend przed połówką i/lub maratonem powinien być już lżejszy. Im dalej w las, tym więcej drzew. Co autorytet to troszkę inaczej. Ja zrobiłem 18km tydzień temu. Dzisiaj planuję coś w tej okolicy. Za tydzień, jeśli będą warunki, przymiarka do 20 km.