[...] Co więcej, zalecał on, aby nie trenować do upadku mięśniowego, co tylko znacznie wydłuża czas regeneracji mięśnia bez dodatkowych korzyści. Wskazówka nr 5 Dorian Yates i ostatnie powtórzenie Bez wątpienia Yates należy do grona osób, które na treningu nie znały litości dla swoich mięśni. Wykorzystywał on znaczną ilość metod intensyfikacyjnych, [...]
Ostatnie filmy mam z listopada i grudnia 2017. Uwierz mi- tych listopadowych nie chcesz oglądać %-) Zdaje się ze sztangę kładę zawsze w tym samym miejscu. Przez co zawsze na plecach w tym miejscu starty naskórek. I tylko w tym. Nagram coś świeżego za trzy dni:)
[...] szanownych forumowiczów. Na bombie około.18 miesięcy. Przez ten czas leciało wiele. Boldek, tren, master, winko, npp, tura. Nie będę rozpisywał całego cyklu, tylko podam ostatnie tygodnie. W grudniu skończyłem 10 tygodniowy mostek i wskoczylem na : 1-2 week Npp 100mg e2d Boldek 150mg e2d Test enan 175mg e2d Exemestanum 10mg e3d 2-4 Npp 130 mg [...]
[...] zwyklych i połowy drożdżówki z truskawkami nie bylo odchyłów. Mimo wszystko waga 86.1 tylko a formy ni ma ,co nie rokuje dobrze. Zobaczymy. Deprecha złapała odczuwalnie ostatnie 2-3 dni, zapewne od leków. /SFD/2019/1/21/bb4469c84abd472abfd05fbdb57215dd.jpg /SFD/2019/1/21/4d067573ea944f3a93778804d26975c5.jpg [...]
Przez ostatnie ćwierćwiecze wciskałem dzieciakom kit że "tata nie umi czytać" a hasła "poczytaj mi tato" to jakiś nowomodny bełkot. Nie mogłem ryzykować wpadki
Nie kokietuj - co zdjęcie to postęp. To ostatnie jest naprawdę fajne i wcale nie pasuje do tematu dziennika. Na nogi coś zapodaj bo masz jak sarenka a nie raczy jeleń:)
[...] 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg rzeź }:-( znowu nie wiem czemu nie podeszłam tym razem w MC do trzeciego powtórzenia, może podświadomie muszę mieć motywację na kolejny trening ;-) ostatnie dwie serie bez odkładania ciężaru zmaltretowały mi nogi i pośladki :-P załączam film z 95kg, kadr taki trochę od d**y strony %-), ale chciałam,żeby Night widział [...]
[...] mam :) Ale trening zrobiony nowym planem-na razie wszystko po 3 serie,by się jeszcze z tydzień dwa zregenerować i dopracować ćwiczenia. Anabolic Dream u mnie dobiega końca-ostatnie opakowanie,bo resztę dałem uczestnikom programów. A niech się chłopaki dopakują na Belgię :) /SFD/2019/1/22/af3665b154bd4d6f9f31213fe414740b.jpg [...]
Haha rozumiem o co chodzi ;) Przez te ostatnie 3 tyg stosowałem już zdrowa dietę i własnie poszedłem powtórzyć badania. Myślałem tez nad tym żeby spróbować zbić tą prolkę dostinexem. Może to by pomogło? Zmieniony przez - Meettiiuu w dniu 2019-01-22 13:35:16
[...] już 10 poważnych operacji, które nie do końca były udane. Ci co śledzą Ronniego w mediach społecznościowych wiedzą, że może już nigdy więcej nie chodzić bez pomocy. Jego ostatnie trzy operacje na kręgosłup, kosztowały go około 2 miliony dolarów! ZOBACZ: Ronnie Coleman wydał 2mln $ na operacje, które pogorszyły jego stan Mamy nadzieję, że [...]
Cześć, w związku ze zmianą pracy, ostatnie 7 miesięcy mocno się zapuściłem, nie trenowałem kompletnie nic, i przyszedł czas mocno zabrać się za siebie. Kilka danych: Wzrost 172 cm Waga:92kg Wiek 27 lat Aktywność fizyczna na start : 4x trening siłowy + 30 min kardio po każdym treningu Pracuję jako przedstawiciel handlowy- sporo chodzę Zamierzam [...]
[...] mocy 3.Cable lateral rise - 4s12p - rampa close- 4a.Incline barbell press - 4s8p - 3010 82x8 z utrzymanym tempem 4b.Incline db flies - 4s12p - 3010 - 120s 20.5x12 w ostatnie serii zabrakło 1 powtórzenia 5a.Underhand grip rope pull down - 4s12p - 5b.Cable kick back - 4s10p Trening na duży plus oby tak dalej Coś mi to dzisiaj weszło w [...]
WTOREK Dzisiaj zamieniłem kolejność ćwiczeń na triceps.. Triceps wyciskanie sztangi , wąski chwyt łokcie wzdłuż tułowia 140kg x 6 x 2 serie 150kg x 5 x 4 serie ostatnie 2 serie na oparach / ciężar na styk aż zapiekło w łokciach. Triceps wyciąg górny , ściąganie z góry uchwyt łamany X x 6 x 4 serie dołożyłem kolejną płytkę i tym razem nie [...]
Siema. Zastanawiam sie nad kupnem czegos dobrego i w miare bezpiecznego coby dalo efekty od pierwszego treningu. Mysle o sterydach ale tyle o nich wiem ile widze napis sterydy. Zeby bylo jasniej... Cwicze sobie w domu pompki i podciagniecia. Robie pompki drazek pompki drazek i minuta przerwy. I tak przez okolo pol godziny utrzymac ta sama ilosc [...]
[...] te same czy coś pozmieniałeś? chyba leciałeś 700testa+700npp i jakieś dodatki %-) Ostatnia faza rekomposilomasy przed redukcja jakieś 8 tyg %-). 700 test (przypadkiem ostatnie 2 tyg 850 Ale już zszedlem) Npp 700 T3 40mcg 400mastera e dodałem żeby leciał już rozkrecony z antkiem. Na ten moment. Za 10 dni około dokładam Inse przed i po [...]
Paawo w jaki błąd?! Przecież ja nie mam siusiaka, prawdę powiedziałam %-) Olo ostatnie treningi na niskich zakresach to bardziej z ciekawości ile podniose ;-) Wcześniej MC miałam na 8-12 powtórzeń w obwodzie z innymi ćwiczeniami. Chodzi o siłę, ogólne wzmocnienie i przygotowanie np. do przerzucania opony - taka przeszkoda często się pojawia. [...]
[...] te same czy coś pozmieniałeś? chyba leciałeś 700testa+700npp i jakieś dodatki %-) Ostatnia faza rekomposilomasy przed redukcja jakieś 8 tyg %-). 700 test (przypadkiem ostatnie 2 tyg 850 Ale już zszedlem) Npp 700 T3 40mcg 400mastera e dodałem żeby leciał już rozkrecony z antkiem. Na ten moment. Za 10 dni około dokładam Inse przed i po [...]
[...] te same czy coś pozmieniałeś? chyba leciałeś 700testa+700npp i jakieś dodatki %-) Ostatnia faza rekomposilomasy przed redukcja jakieś 8 tyg %-). 700 test (przypadkiem ostatnie 2 tyg 850 Ale już zszedlem) Npp 700 T3 40mcg 400mastera e dodałem żeby leciał już rozkrecony z antkiem. Na ten moment. Za 10 dni około dokładam Inse przed i po [...]
DT Brann- Headlong
