ostatnie

[...] Wzrost: 154 Cel cyklu: red stosowane już wcześniej suplementy : cos tam Uprawiane inne sporty: pilka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: od 5 lat, cwicze 5 miech na [...]

[...] Krista wyskoczyla na sutku, ale to chyba malo prawdoipodobne. Guzik sie lekko powiekszyl I dosc uwiera. Zastanawiam sie czym to moze byc spowodowane jesli przez rok czasu od ostatnie bomby nie mialem zadnych problemow, moze poza lekkim blokiem ale czuje ze juz odszedlem do siebie. Co do badan, jestem w UK I sprawa nie wyglada tak kolorowo. Moje [...]

siema Panowie sprawa wyglada dosyc glupio aczkolwiek nie bede owijał , przez ostatnie 4-5 lat moje zycie odwrocilo sie 180stopni upadlem ponizej zera , wpadlem w ostre cugi z nosem po 7 nocek nie spania jak nieumarly,wyroki,stresy,glupoty wiem ze sporo osob odbudowalo motywacje tutaj gdyz siedziałem kupe lat z wami pod innym nickiem lecz konto [...]

[...] sprawdzić swojego maksa klatki i tutaj tragedia..., 97,5 kg i nic więcej, próbowałem kilkukrotnie i nic z tego, załamałem się troszke... Mój trening jaki stosowałem przez ostatnie 7 tygodni: -Wyciskanie płasko sztangi- 77kg x 9,7,5 -Wyciskanie sztangi na skosie lekko dodatnim- 69 kg x 8,6,5 -Rozpiętki z 17 kg na hantlach x 10,10,10 -Wyciskanie [...]

[...] w ciągu całego roku, np 6 tygodni redukcja, później 8 tygodni masa? Jeżeli chodzi o wszelkie pomiary żeby kontrolować progres, wykonujecie co tydzień, waga i wymiary? I ostatnie pytanie, mianowicie jak oceniacie wyliczanie zapotrzebowania kcal przez zegarki? U mnie konkretnie garmin, i zapotrzebowani które on wylicza porywa się z tym co [...]

Mój dotychczasowy trening : Klata : - Płaska wyciskanie : 10/8/8/6 - Skos sztangielki wyciskanie : 10/10/10/8(ten ostatnie pow. próbuje wiekszy cieżar) - Bramka 10/10/10 i jak czuje niedosyt to butterfly... az poczuje spompowane mięśnie. Biceps : -Uginanie ramion ze sztangielkami 10/10/10 -Uginanie rąk z drążkiem z wyciągu dolnego leżąc [...]

[...] 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer i białko oraz węglowodany po treningu 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko gainer i białko oraz węglowodany po treningu 9) ilość dni wolnych od kreatyny - to będzie pierwszy cykl 10) informacje na temat diety - [...]

Witam, Od nowego roku planuję rozpocząć starania o dziecko (pierwsze). Obecnie moja waga, BMI i ilość tt są za wysokie. 77kg / 169cm / Więc chcę wykorzystać ostatnie tygodnie aby to nieco ustabilizować. W ciąży chcę stosować racjonalną i zdrową dietę aby nie przytyć więcej niż powinnam, a teraz jeszcze zrzucić choć kilka kg i poprawić sprawność. [...]

[...] - uznałem że przy mojej budowie będzie to najlepsze co zrobić mogę. Do czasu aż doszedłem do wniosku że pasuje zwiększyć troche masę mięśniową i przybrać troche na wadze - ostatnie 2 miesiące trening ma masę i duże ilości posiłków. Niestety - na nic. Biegi, mecze zrobiły swoje i nie przytyłem nawet kilograma. I tutaj jest pytanie głowne - czy [...]

[...] mam problem z nadcisnieniem -135/75 poniżej rzadko schodzę, chyba że po ciężkim, zadowalającym mnie treningu. Dzisiaj podczas 1 serii wiosła (pierwsze cwiczenie w planie), ostatnie powtórzenia i kure*ski ból głowy (tyl glowy, za uchem po prawej stronie) który pojawił się w jednej chwili. 5-10 minut bol jako tako ustał (nie całkiem), robię druga [...]

wiek: 17 wzrost: 178cm waga: 80cm cel: masa bez wielkiego otluszczenia typ budowy: endo staz: ponad rok (bez diety) dieta: byla tylko rpzez ostatnie 1,5 miesiaca - redukcja moja dieta wyglada tak. Mam wątpliwosci co do posilku potreningowego bo nie wiem czy jajka sa tam ok. Prosze o ocene i konstruktywna krytyke. 1. POSIŁEK -2 jajka -Płatki [...]

[...] 45 min , czasem jezdzilem na rowerku 30 min i czasem skoczylem na silke , glownie robiac kazda partie jakim cwiczeniem mi sie podobalo.Tu rowniez potrzebuje pomocy , jaki trening silowy bedzie najlepszy na redukcje , i jak rozplanowac aeroby czy moze interwaly? I ostatnie pytanie , jak to mozliwe ze spadlo mi 5 kg a prawie nic nie widac?

Witam chciałem się z wami podzielić kawałkami których chętnie słucham na treningach które pozwalają mi wydusić z siebie ostatnie siły. Jedziemy !! http://www.youtube.com/watch?v=Espt_XdCFaI http://www.youtube.com/watch?v=s1kUwxqBhCE&list=PL00DD1779FDBF00F3 http://www.youtube.com/watch?v=qx9KmTeZDR8

Witam przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem na masę i miałem ulożoną dietę na masę.Ogólnie jestem zadowolony ważyłem 79 a teraz ważę 84,5 kg.Teraz zaczyna się lato wieć chciałbym zbić tkankę tłuszczową której mam dosyć dużo.Redukcję planuję zaczać za około 2 tygosnie ale już sobie planuje dietę i trening.I mam do was pytanie odnosńie treningu oraz [...]

Cześć, zakończyłem masę na 87.3 kg. 4x w tygodniu trening góra/dół siła/hipertrofia. Po zakończeniu szukałem kcal na utrzymanie wagi. Przy zmniejszonej aktywności stała w miejscu na 3450 przez ponad tydzień. Rozpocząłem mini cut, uciąłem początkowo 20% i dodałem minimalne ilości cardio. Waga stała w miejscu. Zmniejszyłem do 25% następnie do 30%, [...]

[...] (Activlab), Olim BCAA Xplode, witaminy i minerały. Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka stosowane wcześniej spalacze : Thermo Stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko i bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: non stop ;d przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: Mam ułożoną dietę. Zapotrzebowanie [...]

[...] cm Biceps 41 cm Udo 70 cm Pas 80 cm Klatka - nie mierzona ;p Poziom BF ?? nie wiem - napewno nie mały xD głownym moim celem jest pozbycie sie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej, to ostatnie jest najbardziej irytujace ;/ może lipomastia ;/ Ok wiec napisane teraz proszę ocenic suplementy i może jakieś propozycje żeby coś dodać:) pozdrawiam ;]

[...] wieczorem gdy nieraz,,niemożna sobie znależć'' miejsca odpuścić tv. może to i asceza ale uwierzcie organizm po io tak ciężkim dniu zapewne jest jeszcze prACA bądż szkoła ostatnie czego potrzebuje to wielkich emocji płynących z ekranu weżcie lepiej ciekawą lekture )internet tez odpada za bardzo meczy oczy)starajcie sie zasnąć przed 11 [...]

[...] raz na siłowni byłem rok temu, a przez ten czas jak widać, zapuściłem się :( podstawy zbudowane mam na pewno, od 7 roku życia trenowałem hokej (aktualnie 19 lat), a przez ostatnie 2 lata uczęszczałem na siłownie, ale zawsze trwało to max. 5 miesięcy. Trening znalazłem gdzieś na forum, gotowiec TRENING A Przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 [...]

[...] Carbo Nox, Carbo 3x Vitalmax, Perfect Creatine, Nitro Gein Bio-Tech, Mass XXL. Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mutant mass, Trec Omega-3, Creatine Universal, Olimp Vita-min. ilość dni wolnych od kreatyny: 21 przewidziane finanse na cykl: od 100 do150zł uwagi i [...]