[...] temacie wagi, ale odpowiedział ze mniej więcej jak było tak i jest w kg. Czyli temat redukcji jak zawsze aktualny:) Paatik. Cytując fanssa z pierwszego postu: "Mały update, ostatnie miesiące to rozpuszczenie jak dziadowski bicz. Jak mi poślad skapitulował, to gratisem do rehabilitacji spuściłem z łańcucha diabła z dawnych czasów. Popołudniami [...]
[...] Hunt vs. Alexey Oleynik 265 lbs.: Andrei Arlovski vs. Shamil Abdurakhimov 185 lbs.: Omari Akhmedov vs. CB Dollaway 135 lbs.: Merab Dvalishvili vs. Terrion Ware Mark Hunt na ostatnie cztery walki wygrał tylko jedną z Derrickiem Lewisem. Wcześniej przegrał z Brockiem Lesnarem, ale ze względu na oblane testy antydopingowe Lesnara, wynik pojedynku [...]
[...] np wyznacz sobie główna figurę która chcesz osiągnąć w pierwszej kolejności I przed rozpoczęciem bazy ustal że np przez 30 minut szlifujesz progresje pod ten element, gdzie ostatnie 5-10munut robisz jakieś ćwiczenie wzmacniające do figury. Dzięki za odpowiedź, ciekawa koncepcja treningu! Co do figury to postanowiłem zająć się handstand'em. [...]
[...] -kickbacki jednorącz 15x36, 15x36 -prostowanie nachwyt 25x90, 11x125, 25x95 brzuch cardio komentarz do treningu Bardzo dobry i udany trening. Jak wcześniej pisałem ostatnie nogi masakrycznie mnie wymęczyły ale, że wczoraj był dnt to udało się zregenerowac i odespac i dzisiaj znowu siła w górę :-D Poprzednio wyciskanie na barki cięzko [...]
Ostatnie 2 posiłki połączone w jeden ;) 250g kurczaka 250g indyka 100g ryż basmati 20g orzechy nerkowaca 1 jajo XXL 40g masło klarowane 30g oliwa z oliwek 10g olej sezamowy 10g olej z wiesiołka 10g olej z orzechów włoskich 15g olej z krokosza + warzywa(cebula, brokuł, papryka, mix sałat) Olej sezamowy ładowany z kielicha gdyż smak nie pasował mi [...]
[...] ale już chyba jestem w tym wieku, że człowiek bardziej powinien zacząć myśleć o zdrowiu, niż tylko o kolejnych kilogramach i centrymetrach w obwodzie. Właściwie przez ostatnie 10 lat najdłuższa przerwa jaka była to może ze 2 tygodnie raz do roku na wczasach z żoną i dziećmi, a tak to ciągle od 3 do 7 razy w tygodniu trening i przerzucanie [...]
[...] już bardziej stretching piątek: DT 1a. shoulder push ups 4x10-11 12/12/12/12 * ciężko, ale to jak zwykle 1b. sciaganie drazka do klatki 4x15 25kgx15, jp, jp, 30kgx? * w ostatniej serii nie chciało mi się liczyć i ostatnie 2 superserie mi się rozjechały, bo musiałam dzielić wyciąg 2a. wyciskanie hantli plasko z rotacja 3x15 14kgx15, [...]
[...] trzy walki wygrywając z Krzysztofem Jotko przez niejednogłosną decyzję po czym przyszła porażka przez poddanie w drugiej rundzie z Lukem Rockholdem w drugim pojedynku. W ostatniej walce, Branch pokonał Thiago Santos nokautując go w pierwszej rundzie. Jeśli chodzi o „Jacare”, będzie (25-6, 1 NC) chciał wrócić na ścieżkę zwycięstw po ostatnich [...]
Witam, czy jeśli zrzuciłem 17/18kg wagi i chcę tak jeszcze zrzucić z 5/10 do końca redukcji, aktualnie około 20% BF to czy warto kupić jakiś spalacz czy dalej redukować normalnie. Wiem, że spalacz najlepiej na ostatnie szlify, ale ja i tak nie mam na celu redukowanie bardzo nisko, mój cel to okolice 10/15% BF.
[...] czy na was tren dziala tez w taki sposob ze jestescie "mniejsi? Glupie pytanie wiem ale wszedlem na trena enan jesten gdzies w 5 tyg dieta taka sama a jesyem wyraznie mniejszy niz na cypku npp i mecie. Teraz oprucz trenu leci susta. Czy to wlasnie tak dziala tren ze wysusza? Liczylem na nabicie napompowanie uzylenie ale jest tylko to ostatnie
wydaje mi się, że takie było ostatnie zalecenie fizjo, żeby z tych siadów zrezygnować. w momencie, gdy Asia ma plan "dla każdego i dla nikogo" chyba lepiej żeby posłuchała dotychczasowego fizjo. i szukała jednocześnie ogarniętego fizjo/personalnego (jeden w dwóch wcieleniach) w okolicy, który face2face sprawdzi jak z nią jest i ułozy jej plan pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2-3 samoloty na 8h przewaznie b777 lub a380 czasami dupa, boli od siedzenia i nudze sie %-) fizycznie to tam musze windą nie raz do góry pojechać przyniezc wózki czy jakieś ostatnie bagaże spóznialskich ;d i na maszynie joystickiem i guzików to czasami palce bolą taką świnie a380 załadować%-) po śniadaniu, zaraz kawa i zbieram sie nogi [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Krzysztof-Jotko-Scott-Askham.png Getty Images / ufc.com Nieoficjalnie: Krzysztof Jotko vs. Adam Yandiev na UFC Fight Night 136 Polak najprawdopodobniej wystąpi podczas wrześniowej gali. Jak poinformował Nolan King a następnie informacja ta została potwierdzona przez branżowe portale, podczas gali UFC Fight Night [...]
[...] 12x5/8x6 ciężko r 15x4 12x5/9x6 4b Uginanie przedramion stojąc r 15x4 12x5/8x6 zmęczyłam się r 15x3 12x4/10x5 5 Prostowanie przedramion stojąc r 15x4,5 15x6,8/12x9,1 ostatnie ciężkawo r 15x2,3 15x4,5/8x9,1+dropset 6x6,8 Wymiary /SFD/2018/7/22/a12fcbdc1b09460da2bd64c59897b6a8.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-07-22 13:22:50
[...] na drążku chwyt podchwyt - 30p - 6s x 5p 7d. Pompki na uchwytach - 60p - 6s x 10p Rozciąganie Sobota spędzona pracowicie. Zakończenie akcji "Czarna porzeczka", ostatnie cztery 3 litrowe wiaderka zerwane :-D, a potem koszenie trawnika. Tak zeszło do wieczora :-). Dodatkowy zysk to opalenizna, na urlop pojadę tak jakbym się już przez [...]
Poprowadzę jak mi Kabo pomoże ogarnąć tabelkę :-P Tylko proszę o cierpliwość bo pierwsze dni sierpnia jestem na urlopie i będę pewnie zaglądać tylko wieczorami. No i dwa ostatnie weekendy sierpnia mam zawody ;-) I wcale nie komplikuje tylko wprowadzam dodatkowe emocje ;-) Poza tym 4 ćwiczenia nie faworyzują osób dobrych tylko w jednym, a raczej [...]
[...] na wieczór po pracy zamiast piwa i słodyczy zasuwać na salę. Po sali jajka a teraz idę robić jajecznicę z kurkami. Jeszcze co do badań, są w normie a przy takim życiu przez ostatnie 20 lat to powinno być prawie wszystko ponad normę. A cukier około 100 mam taki od 30 lat i nic się nie zmienia, więc temat do przemyślenia jest dla tych co piszą, że [...]
Lokomotywa
