Plecy i bicepsy. Wpis filmowy tylko nie nagrałem sztangielek z supinacją jako ostatnie ćwiczenie na biceps }:-( Wszystko po 3 serie + 2 wstępne. https://youtu.be/ZEjgzhDA-9I Chyba się skurczyłem choć waga na +
Rozumiem. Już wszystko. Więc nie pozostaje mi nic innego jak wziąść się znowu do pracy z nową dieta. Ostatnie pytanie. Biorę również kreatyne w dni treningowe. Czy cardio robić zawsze po sesji mięśniowej z ciezarami. I jeśli tak to jaki czas? Do tej pory robiłem 9 mintut - 5 km na rowerze.
Rozumiem. Już wszystko. Więc nie pozostaje mi nic innego jak wziąść się znowu do pracy z nową dieta. Ostatnie pytanie. Biorę również kreatyne w dni treningowe. Czy cardio robić zawsze po sesji mięśniowej z ciezarami. I jeśli tak to jaki czas? Do tej pory robiłem 9 mintut - 5 km na rowerze. Pytanie w jakim celu chcesz robić te aeroby po treningu?
[...] powiedzmy rozgrzewkowym, wykonuje 20 powtórzeń (ale również mógłbym zrobić ich 50 z tym ciężarem), następnie dokładam ciężar i wykonuję kolejne 20 powtórzeń, przy czym ostatnie są takie, że już czuję zmęczenie i później znów dokładam ciężaru i staram się wykonać kolejne 20 powtórzeń z ciężarem, gdzie przy 12 powtórzeniu już myślę o tym jak [...]
No to ostatnie pytanie odnosnie Tury Bo bede mial Shree 100 tab.i 120 z Bałkana.....to chyba nic nie robi jezeli w szamie sto z jednej firmy i pozniej z drugiej reszte. Przeciez to ten sam srodek no ale zawsze glupie mysli w glowie ze to inna firma pozniej itp. ?
[...] nieco odbiega od ideału (ciężko mi o dobre mind-muscle, pierwsze zazwyczaj siadają tricepsy i barki). Jeśli to nie wypali to chyba zdecyduję się na hammera jednorącz jak pisał Night. Jakie zakresy powtórzeń proponujecie w założeniu że poręcze będą w niskim zakresie (4-6 powtórzeń), hantle na dodatnim 6-8 powtórzeń i ostatnie rozpiętki 12-15?
[...] mies bez przerw 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, białko, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, kofeina, kreatyna - cykl od początku marca 9) ilość dni wolnych od kreatyny - cykl od marca 10) dieta 2500kcal, zapotrebowanie ok 3tys. Bialko [...]
[...] Na drążku to głupieję zupełnie. Czas uleczy? Wiosłowanie nareszcie zaskoczyło! GM- bedę jeszcze walczyć o pogłębienie ruchu przy 35kg, przy 30kg jest git. I tu faktycznie ostatnie 2 powtórzenia to walka o życie. W maju spróbuje 40kg, nawet na płytko. Na ostatnią maszynę miałam już lenia - wolałam zrobić brzuchy. TRENING C 06.04.2018 [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Obraz wykonała Bziu i pochodzi z jej fanpage na FB, który bardzo polecam ;) Chciałabym podziękować z całego serca Bziu };-) nie chcę aby to zabrzmiało górnolotnie ale ostatnie kilka miesięcy sprawiły, że moje życie prawie wywróciło się do góry nogami. Treningi stały się codziennością którą uwielbiam, zdrowe jedzenie i jego przygotowanie to [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo, obecnie 8miesiecy on, lecialo tygodniowo test E 600mg (od poczatku), bold 400mg (ok. 6 miechow), deca 500mg (ostatnie 3 miesice), meta na kicka 40mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: forma wakacyjna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]
[...] sie ze zaraz gdzies ktos zacznie weszyc bo niestety musialem 80% otoczenia p******ic ze naturalnie naturalnie :D jestem cztery tygodnie po odbloku , jutro bede robic juz ostatnie badania, ogolnie efekty MEGA ZAj**ISTE gdyby nie tylko sajdy w postaci syfow na plecach i za#$!stej potliwości na treningach to chyba bym nie schodzil tylko walil [...]
No ja niestety ostatnie 3 dni po godzinach siedziałem. Udało się zrobić treningi, ale już na perkusji/gitarze nie pograłem:( Obym dzisiaj nie siedział Czasu niestety mocno brakuje. Pamiętam czasy dzieciństwa, kiedy człowiek miał sporo czasu i nie wiedział, co z nim zrobić. Pewnie gdybym się cofnął to bym się specjalizował w jednej dziedzinie już [...]
19.04 ostatni trening przed startem i wypadł upper. 1.wl shmith 125x11+4+2 2. Hammer ma klatkę 2x80 muscleround 3. Wiosło hantlami leżąc 3x40x10 4. Ściąganie z góry V 3x57x12 5. Rozciąganie na klatę +plecy 6. Modlitewnik stos x12 67x15 8. Młotki 32.5x9 22.5x11 Bonusowo zrobiłem kilka serii wznosiw bokiem, lekko brzuch i do domu. Ostatnie dni [...]
tu masz jeszcze filmik laski która brała jedną tabsę 10mg podzieloną przez 10 tyg a ostatnie 2 tyg brała poł tabsy czyli 5 mg i zobaz efekty więc nie wiem czy żadne efekty nie będą po 30mg ed , ja nie jestem fanem rozmiarów i masy tylko jakości i niskiej wagi pozdrawiam i z góry dzięki za odpisanie na pytania Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
tu masz jeszcze filmik laski która brała jedną tabsę 10mg podzieloną przez 10 tyg a ostatnie 2 tyg brała poł tabsy czyli 5 mg i zobaz efekty więc nie wiem czy żadne efekty nie będą po 30mg ed , ja nie jestem fanem rozmiarów i masy tylko jakości i niskiej wagi pozdrawiam i z góry dzięki za odpisanie na pytania Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
[...] Dzień trudny – i tyle. Trening w tempie, które narzucił MONO – mieściliśmy się w 60 min nie licząc rozgrzewki Pendley – dołożone 2,5kg – ostatnie powtórzenia minimalnie szarpane Podciąganie - lepiej niż ostatnio Dipsy z 20kg – ciężko, ale dobra pompa. Rozpiętki – ostatnia seria 20kg x 8 p + 5p wyciskania – [...]
Jezoo - road to double 40
