ostatnie

[...] i obuwia nie mam na takie zabawy... Wpadła więc siłownia z założeniem, ze ma być lekko, łatwo i przyjemnie. Ciągle odkrywam co jest na siłowni obok mojego osiedla, a że prze ostatnie 3 tygodnie do strefy maszyn nawet się nie zapędzałam, dzisiaj trochę sobie poużywałam:) Rozgrzewka: Pompki do ławki/przysiady, 3x12p Góra V,W,T,L każdy x12px3s [...]

to zacznij od 30kg robić, nie musisz dokłądac co seria. może np. 2s x30kg, 2xx32,5 i 1x35? i np tydzień póżniej zrobić dwie ostatnie serie na 35kg. zawsze to jakis progrees. hm? Ja zapisuję odwrotnie od Ciebie :) Progres co serię miałam na pierwszym treningu, bo nie wiedziałam czego się spodziewać :) A ostatnio było już 30 30 32,5 35 35 :) Jestem [...]

Obwody x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg + 15x70kg 15x70kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 15x30/15x30/ 15x25kg 15x25kg 15x25kg ostatnie dwie serie po 13 Allahy 15x70kg 15x70kg 15x80kg x4 15x70kg x4 Cardio w tętnie [...]

U mnie to głównie prolka. Ostatnie dni miałem senno-depresyjne i nie wiedziałem o co caman. Przypomniała mi się kwestia prolki i 1/4 tabsa cabasera poszła i samopoczucie o wiele lepsze. Jak tydzień dopiero leci to raczej opcja, że wydzielanie serotoniny się zdupiło odpada

Może ostatnie 8h razem%-)

[...] maszyna;45x12 35x11 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -15min cardio po treningu Dziś super ciężki , bardzo fajny trening , ogolnie wszystko na plus z ciężarami oprócz wiosła. Jutro dzień Off i raport dla Dawida , mam nadzieje ze zostały max ostatnie dwa tygodnie mini cuta ;)

Tak czytam że trafiła Ci się impreza typu roczek. Ja tak samo ostatnie dwa weekendy i imprezy rodzinne ale też na czysto że swoim ryżem z mięsem . I tu duzo daje jak ludzie kumaja o co chodzi. Bo czasem nawet jak samemu Ciebie nie ciągnie to ludzie są strasznie męczący pod względem: zjedz, jedno Ci nie zaszkodzi itp... %-)

Ostatnie HCG przybite ;) za 2 dni bede dorzucał Tamox i clom Teraz mam pytanie bo jest problem z libido i fajka do Clom i tamox można dorzucić Proviron ? 25-50mg ? da rade na samopoczucie itp.? Pozdrawiam PS. badania dopiero po pełnym odbloku ?

Okej trochę znikłam ale już jestem. Osłabienie dało się we znaki bez mocy i motywacji. Dodatkowo od paru dni w brzucho coś dziwnego się dzieje ostatnie to białko jakie sobie brałam trochę mi nie służy. Może się zestarzało albo co, bo źle się rozpuszcza a brzuch po tym nadęty i ciężki. Wyrzucam to dziadostwo. Dieta taka sobie ale nic to lecim z [...]

[...] wypadły mi na ustawce, a tam nie do końca mogłem się skupić na ciężarach i pilnowaniu rozpiski, więc dzisiaj po prostu dowaliłem - zapas był. Co jednak podjedzone przez ostatnie dni trochę inaczej to podjedzone, moc na pewno większa. Co jednak bardziej cieszy to pierwszy trening z tego planu (a to już koniec 7tyg), z priorytetem na plecy, [...]

Dzięki za odpowiedź. Jednak Twoje ostatnie zdanie wywołało u mnie delikatny niepokój. Bezsensowny pomysl? Zapewne lepiej zacząć cykl długim estrem i zakończyć na propie tutaj jest od dupy strony.

Zdecydowanie chcę zejść niżej z bf, tak do 7-8% bf. Zastanawiam się czy włączyc Johimbine na ostatnie szlify poniżej 10%

Dzięki za odpowiedź. Jednak Twoje ostatnie zdanie wywołało u mnie delikatny niepokój. Bezsensowny pomysl? Zapewne lepiej zacząć cykl długim estrem i zakończyć na propie tutaj jest od dupy strony. Ja tak napisalem? Absolutnie :p mozesz i propem sobie zakonczyc na spokojnie choc fakt ze dlugie estry sie lepiej taperuja po cykl,tak mowia bo ja nie [...]

celuje w MajorkeTo daj znać jak będziesz bookowal bo też planujemy a ostatnie co potrzebuje na wakacjach to spotkać ciebie ryju %-)

[...] sobie momentami przerwy tak więc trening ostro dał po dupie. Obwody zamykam na 9 seriach i do końca redu raczej już nie dojdzie kolejny bo po 7 już mnie odcina i dwa ostatnie zrobione były na mroczku %-) Obwody - x 9 Wiosło x 15 Pompki na ziemi x 20 Push press x 15 Dipsy x 15 Spięcia brzucha na maszynie x 20 Box jump x 15 Po treningu 40 [...]

Z czym udka z kuraka zapiekane, to pieczarki? No ostatnie danie - mniam, wygląda jak kebab na talerzu :-D

Z czym udka z kuraka zapiekane, to pieczarki? No ostatnie danie - mniam, wygląda jak kebab na talerzu :-D tak udka z pieczarkami/cebulą a to ostatnie to kurak+baranina , więc jakby nie było kebab 8-)

Bayer Tren Ace ktoś coś ? Nie wiem jak ten, ostatnie ace u mnie to Bioniche i ten mogę polecić po raz kolejny się sprawdził :-))

przeprowadzamy nabór - max pewnie 1,5 tyg, ogarniamy zamówienia + wysyłkę, testerzy przygotowują wypiskę początkową i lecimy z tematem, więc pewnie połowa marca gdzieś start, zawsze jest sens aby się zgłosić! Jak wygrasz to się będziesz zastawnaiał ,czy przyspieszyć redukcję, mocniej podbić ostatnie dni masy, czy coś innego ;)

mocniej podbić ostatnie dni to już się chyba nie da, bo szło "tak sobie" i straciłem cierpliwość do masy na próbach "lean bulking" więc końcówka już dosłownie "po grubości" leci i wymknęła się lekko spod kontroli :-) w sumie to racja, nie zaszkodzi się zgłosić tym bardziej, że to zawsze kolejna motywacja, a w tym roku zamierzam zrobić życióweczkę [...]