[...] dlatego mam ciagle trąd pod nosem, bo ciagle smarkam "Zakwaszenie ustroju bowiem zwiększa wrażliwość skóry na podrażnienia, a dieta zasadowa tą wrażliwość zmniejsza." "Badania wykazały, że nadmiar węglowodanów zwiększa skłonność do różnego rodzaju uczuleń."' i te dwa ostatnie, TEJ INFORMACJI SZUKAŁEM!!! ***dzięki ponowne***
Nofatuk moja odpowiedz chyba nie przechodzi na Twojego skrzynkę?(próbowałem 2 x). Tak odpowiedziałem: Jak już pewnie miałeś okazję czytać, nie jestem zwolennikiem CKD. Takie balansowanie między dwiema skrajnościami nie wydaje mi się zdrowe, poza tym nie sądzę by była możliwość uzyskania dzięki tej rutynie wszystkiego jednocześnie i tu mam na [...]
[...] PÓŁTSZTANGĄ 15x20kg 15x27.5kg 15x35kg (30kg) 7 UGINANIE NOG LEZAC*** 30x lewą nogą 30x prawą 30x obiema Wszystko zaliczone wyciskanie poszło bezproblemu, przy przysiadach ostatnie powtórzenia były już dość ciężkie, wiołowanie też już dość ciężko było ale dałem rade... Jak wiosłowałem to się przyczepił do mnie taki mały (wyjątkowo denerwujący) [...]
[...] sztangi lamanej 5x12 starczy 8 serii ---Sroda: * Plecy Podciaganie na drazku 4x12 Wiosłowanie 4x12,10,8,8 PROG Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody, wąski chwyt 3x12 ostatnie cwiczenie nie jest na plecy tylko na barki koniecznie daj cos na prostownik * Triceps: Wyciskanie siedząc 5x12,10,8,8,6 Francuskie wyciskanie 5x12,10,8,8,6 PROG [...]
[...] zadzwoniła do baru po jakimś miesiącu, bo akurat nie mieli nikogo kto przygotowałby analizę finansową czegoś tam ... Ten mój kolega poszedł i zrobił taką analizę, że im szczęki opadły, dostał natychmiast etat. Jak dowiedzieli się, że koleś ostatnie dwa lata podawał kawę, to nie chcieli mu wierzyć i myśleli, że to była jakaś fantazja ...
WODYNie - ostatnio na barki robie wyciskanie od czubka głowy 4x 6-8-8-10. Ostatnie też powiedziałeś mi, że dobrze jest też przympompować. Tzn, że moge zrobić tutaj 4x 6-8-8-10-12(może 14)? Lepiej spompować na koniec czy na początek? Ogólnie to wole regresje bo chyba łatwie jest zrobić na początku duży ciężar a potem więcej powt a nie na odwrót. [...]
[...] duzej pompy podczas treningu barków przy 3 serii jest ju ciezko plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt te cwiczenia są na maszynach.ciezko mi ocenic jaki cieżar.ale robie tak aby ostatnie powtórzenie szlo b.ciezko. + dorzucam se drązek 1 seria max
Barki za mały ciężar? ostatnie powtórzenie to juz była meka ale zwiekszam systemaycznie. Opuszczać będę do barków ptrzynajmniej spróbuje. A z oparcia dlaczego zrezygnować? W jakim celu? Kiedyś wodyn mówił o tym, żebym zrezygnował właśnie w wyciskaniu hantlami a z kolei przy sztandze może zostać... Nie wiem jaki jest sens w tym Łydki to był lajt [...]
[...] na lajcie. Na martwy miałem olbrzymią chęć i też poszedł bez problemu. Po nim, po raz pierwszy, zrobiłem wyciskanie wąskim uchwytem, które zastąpiło pompki na poręczach. Do ostatniej serii szło bezproblemowo. 67kg na sztandze dało się już odczuć i o ostatnie dwa powtórzenia trochę musiałem powalczyć. Drążek zupełnie bez mocy, ale, co dziwne, [...]
[...] bogenixa z wodą 18-30 sałatka +tuńczyk Przed snem jakieś białeczko Trening Pon-klata+triceps Wt-plecy biceps Sr-free Czw-barki+przedramię Pt-nogi Sob-lekkie aeroby Niedz-free RM: Maartwy ciąg 145 Przysiad 115 Klata 115 Przez ostatnie 6 miesięcy nic bo redukowałem się z 93 kg fet) a wcześniej cykle kreatynowe i masówki byłe w ruchu typu weider
[...] obaj częściowo macie rację-ale gwarantuję Ci, że tę samą treść da się ująć w trochę mniej agresywnych słowach. Jeszcze jeden taki wyskok-a obawiam się, że któryś moderator się Tobą zainteresuje. Proponuję skasować ostatnie wypowiedzi Samuraya i Bahamuta. W tym dziale ma być kultura i porządek. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-03-14 12:20:36
moze lepiej pozmieniaj tak zeby cwiczyc 1 duza partie i 1 mala w danym dniu , np klata + bic itp , ale to tylko moje skromne zdanie ;p , a jak chcesz w pasie stracic to ostatnie 10 czy 15 min silowni przeznaczaj na brzuch ;]
[...] podchwytem 3x 20 aż do palenia wyrzuć Dzień III Barki+biceps 1.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12-10-8-6 ok 2.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12-10 jako ostatnie 3.unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12-10 ok 4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-8-8 ok 1. Uginanie ramion ze sztanga (sztanga łamana) 12/10/8 ok 2. Uginanie [...]
dobra, to jednak wino. z resztą jużsie przed chwiląz kumplem na wino umuwiłem. myśle 60 tabs. po 30 mg dziennie przez 3 tygodnie (ostatnie redukcji) a odblok jaki zrobić? bo 15 nolvy to za dużo imo. 10 nolvy po 20 mg brąłem po 100 mietka pozdor!
[...] zeby wstepnie zmeczyc nogi przed hack maszyna ale czemu nie robisz przysiadow? Klata widze ze chcesz nad srodkiem popracowac trening w miare ok ale ja wywalilbym jedno z cw na trica i zamienil je na pompki na poreczach. Co do treningu bica ostatnie cw bym wywalil jesli chcesz cos dodac to albo w podporze o wew czesc uda albo modlitewnik. Pozdro
[...] PN2 D SR2 A PT2 B PN3 C SR3 D PT3 A PN4 B SR4 C PT4 D ... Treningi w planach A, B, C rozpocznę od ciężarów, na których zakończyłem poprzedni test. Przypominam swoje ostatnie osiągi: A: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*31kg - ZALICZONE 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 7,5kg - 5x/10x/maxxx... [...]
[...] robie 4 ćwiczenia po 3 serie. Jeśli ćwicze biceps/triceps dwa razy w tygodniu to robię 3 ćwiczenia po 3 serie. Staram się by zawsze były to ćwiczenia na wolnych ciężarach, a ostatnie ćwiczenie na maszynie, lub ćwiczenie izolowane. Kiedyć ćwiczyłem biceps+triceps dwa razy w tygodniu i robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie i jakoś też nie narzekałem! [...]
[...] w tym temacie rozjaśnić. " "celem może być obstawanie przy swoim zdaniu- z powodów często może juz wiecej że tak to określę "psychologicznych"- tak aby ostatnie słowo doń należało- innych możnaby sie może i doszukać lecz byłyby to tylko jałowe dywagacje- w co sie nie bawię... " "Zip, nie jestem przekonany czy [...]
Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !
