[...] w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna żadko. Ostatnio siłownia 2/3 x w tygodniu Odżywianie: Lubie raczej wszystko. Jadłem przez ostatnie pare miesięcy trochę tłusto i nie zdrowo ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych Stan zdrowia: Żadnych Preferowane formy aktywności [...]
Witam czy mogłby ktoś pomóc ułożyć mi plan treningowy posiadam ławeczke(poziomo,skośnie do góry) z modlitewnikiem,sztange 45kg i 2 hantle 9kg.cwiczylem ostatnie 3 miesiace ale niezbyt intensywnie.Zalezy mi na sile mam 2-3 godzinki dziennie na trening.
[...] zgadałem sie z osobą, którą spotkałem poraz pierwszy i zachwalał takie ćwiczenie na biceps: Podciaganie sztangi łamanej 7 razy od nóg do 1/3 wysokości klatki, nastepne 7 od połowy całego ruchu do klatki, a ostatnie 7 juz normalnie pełny zakres ruchu. Moze spotkaliście się z czyms takim i jesteście w stanie powiedzieć "jak to jeść"? Pozdrawiam
[...] zawodziła psychika. W walce z Michaelem Grantem uważanym swego czasu za największy talent w boskie Gołota już w 1 rundzie posłał go 2 krotnie na deski żeby przegrać w 10 ostatniej rundzie przez techniczny nokaut. Największe wrażenie wywarła na mnie walka Gołoty z mało znanym Correyem Sandersem. Sanders był 2 metrowym potężnym bokserem .Walka [...]
Siema ćwicze 4 miesiące i postanowiłem zakupić pare suplementów : Kre-Alkalyn EFX lub Fitness Authority Kre-Alkalyn (kaps) 100% Whey Protein BIOGENIX Carb BX Olimp TAURINE MEGA CAPS® Olimp GLUCOSAMINE 1000 OLIMP Amino Anabolic 5500 lub jakieś inne co polecacie? Co do aminokwasów mam pytanie czy zawierają w sobie glukozamine czy jednak kupić ją [...]
[...] 2: sciaganie za ppmocą programiku All in One Rapidshare 1 : pobieramy go tu : http://rapidshare.com/files/26313501/Rapidshare.rar.html - jest to dzilający link nie tak jak ostatnie . 2. instalujemy program . 3. wlanczamy i naciskamy RENEW IP 4.po sciagnięciu 1 pliku naciskamy DELCOOKIES i znów pobieramy . Numery proxy kture osiągają najszybsze [...]
[...] 2: sciaganie za ppmocą programiku All in One Rapidshare 1 : pobieramy go tu : http://rapidshare.com/files/26313501/Rapidshare.rar.html - jest to dzilający link nie tak jak ostatnie . 2. instalujemy program . 3. wlanczamy i naciskamy RENEW IP 4.po sciagnięciu 1 pliku naciskamy DELCOOKIES i znów pobieramy . Numery proxy kture osiągają najszybsze [...]
KOORDYNACJA RUCHOWA DLA POTRZEB ZESPOŁOWYCH GIER SPORTOWYCH. Ostatnie dziesięciolecie przyniosło znaczący postęp w badaniach ludzkiej aktywności ruchowej nazywanej również motorycznością. Motoryczność człowieka określana jest jako całokształt przejawów ,uwarunkowań oraz zachowań i potrzeb ruchowych człowieka. W kompleksie [...]
Ile gramow ma jedno jajko obrane ze skorupy (zagotowane na twardo) ? Ile ma banan (sredniej wielkosci) gramow ? i ostatnie moze i glupie ale wole sie upenic czy 500g odpowiada np. pol litra mleka ? Ile ma lyzka stolowa g np. oliwy? a ile lyzeczka? Pozdro i sogi czekaja ;]
www.gazetawyborcza.pl/1,79328,4061882.html ewa szumanska, po raz kolejny, wywalona z radia na bruk. co to sie dzieje na stare lata? Ostatnie wejscie mlodej lekarki: "Spamiętnika młodej lekarki. Ehę, ehę. Będąc młodą lekarką, rzutującą na pierwszy front dekomunizowania rubieży, wszedł raz do mej przychodni pacjęt o wzroku wzburzonym. - Dziędobry [...]
[...] Mistrzostw Europy w Zapasach to: http://sofia2007.org Wyniki aktualizowane na bieżąco można śledzić na stronie FILA tam również dostępne są zdjęcia i materiały wideo -te ostatnie za opłatą: http://www.fila-wrestling.com/sofia07/ WYNIKI KOŃCOWE Zapasy Kobiet (na 26 państw): 1. Rosja 65 punktów 2. Ukraina 50 punktów 3. Niemcy 39 punktów [...]
[...] Nie było potrzeby się męczyć, przed zawodami przypuszczałem, że w podrzucie nie będę musiał wykonywać wszystkich podejść. Tak też się stało. Cieszę się ze zwycięstwa, przez ostatnie trzy miesiące trenowałem bardzo intensywnie i forma jest. To nastraja mnie optymistycznie przed wrześniowymi mistrzostwami świata w Tajlandii - zakończył Szymon [...]
[...] Potem zacząłem ćwiczyć na siłce u kolegi (koksa), ja nigdy nic nie brałem i raczej nie wezmę bo po prostu boje się o wątrobę i jajka. Pamiętam tylko dokładnie moje dwa ostatnie „sezony" zacząłem ćwiczyć w maju rok temu i skończyłem na początku lipca (cały czerwiec brałem najpierw mass xxl, potem hard mass + kreatyna) w tym czasie na [...]
[...] równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C. ostatnie pytanko jakiego gainera proponujecie do kreatyny ? cena nie gra roli (chce aby gainer wystarczyl na 1 cykl)a nad nastepnym gainerem sie pomysli..
[...] może wystarczy zjeść np. banana po treningu? ( albo w ogóle zrezygnować z węgli?)oprócz treningów wytrzymałościowych będą jeszcze aeroby i siłowe. Czy suplementacja w tym wypadku będzie podobna? I ostatnie pytanie: w jaki sposób to wszystko dawkowac w zależności od rodzaju treningu? z góry dziękuje za pomocp.s przypominam, że chodzi o redukcję
A więc tak kumpel walił 1 tygodniowo strzała deki i 2 omka potem zaczą winstrol brać i w trakcie bycia jeszcze cyklu z deki ostatnie 2 strzały zostały z 10 i omka i 10 tab winstrolu nie staje mu, a sprawa pilna (dziewczyna). Co poradzicie?? Sory ale nie wiem jakie dawki brał.
[...] mięśni więc w pocztkowych ćwiczeniach robię powtózenia z obciążeniem (do 20) mam wątpliwości czy taki tening zostanie odebrany przez orgnizm jako trening masowy, gdyż przez ostatnie 30 min odpoczynek wynosi ok 30 sek. Dietę staram się trzymac masową, to samo tyczy się samych ćwiczeń, wszystko powoli z techniką. A w powtórzeniach z obciążeniem [...]
[...] 9 miesięcy i chcę przybrać na masie wiec czy to jest dobry plan??? ważę 68kg. przy wzroscie 171cm. w wieku 18 lat. Przez te 9 miesięcy miałem juz kilka planow obecnie przez ostatnie 4 miesiace mam ten plan powyżej, w którym najbardziej przywiązuje do cwiczeń na klatke, nogi i biceps, z bicepsem i nogami wciąż jest jakos słabo:/ i nie wiem [...]
[...] sa te proste do zrzucenia kg gdy jest ich duzy nadmiar... ale dokladnie te ile mi brakuje do idelanej wagi (180 wzrostu - czyli zawsze dochodze do 80 kg) czyli te tak zwane ostatnie kilogramy - najtrudniejsze. Stosuje swoja metode i co dziwne mimo takich drastycznych spadkow nie ma efektow jojo, ani spadkow duzych w miesniach. a nawet po [...]
[...] na koszykówkę, treningi taekwon-do, to waga utrzymywała się na poziomie 85 kg... No ale studiuję, jestem na pierwszym roku, no i przez dosc nieregularny plan zajeć (kiedy ostatnie zajęcia kończę ok 17,19 a pierwsze zdarzają się na 9 rano) nie bardzo mam czas na zbyt dużą aktywność fizyczną w tygodniu... W weekend'y jak tylko są warunki (nie [...]
