ostatnie

Witam.Właśnie rozpocząłem swoją przygodę z siłowni, jestem ektomorfikiem i praktycznie niemożliwe jest w moim przypadku podniesienie masy ciała.Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie swój plan treningowy. Wygląda to tak w poniedziałki robię klatkę, barki, tricepsy, w środę plecy i bicepsy, a w piątek brzuch i nogi. Zapomniałem dodać że na chwilę [...]

[...] 3) waga/wzrost:59/173 4) staż treningowy:6 mies 5) cel cyklu:masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nie 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] --- Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : wiele Uprawiane inne sporty: - - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - - - przewidziane finanse na cykl: - - - uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 25

[...] suwnica 12,10,8 na maszynie na miesnie dwuglowe nog 12,10,8 wyciskanie hantelka za glowa 12,10,8 5kg przyciaganie drazka od klaty w dól na triceps także ;) PS Nogi robie ostatnie . Wzrost 176, waga 57,wiek 16 Trening 3x w tyg. Diety sztywnej nie mam ale trzymam sie zasad co do jedzenia i narazie postepy jakie takie sa ;) Oceniajcie, jakie [...]

[...] klatki i kładzenie nóg na ławce, lub unoszenie ich ku górze. Czy to jakiś trik wzmacniający angaż klatki? Poniżej zdj przedstawiające o co biega, i zwróćcie uwagę na to ostatnie foto gdzie Franko tak jakby wzmacnia jeszcze nacisk ten nóg /SFD/Images/2015/5/30/a15131ee6c6d414b83e2726fbe2b16a5.jpg [...]

Hej. Mój cykl był następujących enan co 4dni po 1ml . W sumie cykl trwał 120dni. Ostatnie 30dni podawałem hcg ok 300ui co 4dni że względu na kurczące się jądra. Międzyczasie skoczył estrogen więc biorę do teraz anastrazole po pół tabletki co drugi dzień. Pozniej skoczyła prolaktyna więc wszedl bromergon . Na początku po 1d tabletce każdego dnia [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata

[...] stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: FITMAX Kreatyna Creapure ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0,5 roku

[...] 75 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad 6200 przewidziane finanse na cykl: +/- 200zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 5 miesiecy

Właśnie skończyłem matury i dostałem się na studia. Niby fajnie. Ale przez ostatnie 6 miesięcy tylko siedziałem przy książkach. Wcześniej grałem w drużynie "Olimpia" Sztum. Przyzwyczaiłem się że mogę jeść wszystko i ile chcę a i tak będę głodny bo ciężko ćwiczyłem na treningach. Przez te 6 miesięcy jedyny ruch to był do biblioteki po książki. [...]

Witam. Ostatnio dość intensywnie ćwiczyłem brzuch i pod koniec serii, jako ostatnie ćwiczenie (gdy brzuch był już wykończony) robiłem ćwiczenie które zamiast brzucha obciążało lędźwie (ponieważ brzuch był za słaby, lędźwie przejęły pracę) Od tego momentu czuje spięcie w prawym lędźwiu, dokładnie jest to ból podczas skłonu w przód. Próbowałem [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : creatyna animalpac hmb amino Uprawiane inne sporty: pływanie siłownia stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb animalpack creatynjha amino animalcuts ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: [...]

SAA planuje od konca pazdziernika tego roku, a teraz jest w ciagu ostatniego tygodnia rzezby i chcialbym po nim wejsc na delikatna mase. Delikatna, to znaczy mam na mysli nie wrzucanie od razu 6000kcal dziennie, tak jak mam to w swoim zwyczaju, ale jedynie kolo 3000kcal, HST 3x/week przez 5 tygodni. Tak dla utwardzenia i "wymarmurzenia" ( d****ne [...]

[...] ćwiczyć i jakie ćwiczenia? Rozpisał by mi ktoś seriami jakie ćwiczenia robić? 2) Jakie ćwiczenia na wadę postawy? (Krzywy kręgosłup) 3) Co najlepiej jeść na śniadanie? 4) I ostatnie pytanie, czy przyrost mięśni może spowodować brak rośnięcia? Jestem dość niski patrząc na mich rówieśników (177) a zawsze chciałem być wysoki. Z góry dziękuję :)

[...] wcześniej suplementy : kreatyna, whey protein, nitrobolon, tauryna, dextroza, hmb, Uprawiane inne sporty: pływanie amatorsko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamiętam przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3

Witam, ostatnie dwa miesiace jechalem planem FBW, progres jako taki jest, wiec zostaje przy FBW, tylko chcialbym wprowadzic troche zmian zeby nudy nie bylo :] Ogolnie od polowy lipca zlecialo mi 5kg, ale dieta byla trzymana srednio (sporo chetow, alkoholu itp.). Oto moj plan (w nawiasie napisze ktore elementy byly w poprzednim treningu: A Nogi [...]

[...] kurczaka, ryżu, kaszy, owsianki itp. ale co najlepiej na śniadanie jesc, kolację, przed treningiem i po. No i będę wdzięczny za polecenie ćwiczeń, na razie nie dysponuję niczym innym jak dwoma hatnlami po 3k więc nie bardzo :( A i ostatnie pytanie : Ćwicząc kick boxing, waląc w worek codziennie to przeszkadza to nabieraniu masy mięśniowej ?

Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ćwiczę na siłowni już 12 miesięcy. Przez ostatnie 6 tygodni zrobiłem cykl na TREC CM3, co mi pomogło na sile. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, treningi trwają średnio od 1,5h z 15 minutowym rozciąganiem. W poniedziałek klata/tric, wtorek plecy/biceps, czwartek nogi/barki, piatek klata/biceps. Dietę mam amatorską [...]

[...] cyklu: Masa. stosowane już wcześniej suplementy : Tylko do uzupełnienia diety. Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko do uzupełnienia braków w diecie. ilość dni wolnych od kreatyny: Wszystkie. przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż [...]

[...] na 5 dni w tygodniu trening siłowy 3 razy w tygodniu no i do tego doszly by jeszce szybkościowe treningi no i gibkość czy nie bedize tego za dużo no i co tu zmienic i ostatnie pytanie co proponujecie z supli dodam że to początek tak więć kreatyne od razu odpada właśnie kończe sp80 nie wiem może jakiś gainerek albo cabro bo te treingi [...]