Ostatnie zadanie z serii OSK,bo lato ma się niestety ku końcowi a pogodowo znów lipa. Miałem to zadanie na uwadze już w sobote ale liczyłem,że jeszcze coś ciekawego przyjdzie mnie do głowy-ale nie przyszło. Warto trochę przy wykonaniu uważać,bo ja ostatnio to robiąc na spacerze z psem-zgubiłem klucze. Ale na szczęście szybko to zauważyłem i [...]
[...] No ale skoro za dużo nie będzie to dam 1 i drugie ćwiczenie. Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam stażu przez ostatnie 15 lat. No wykroku spróbuje powinienem dać z nimi radę. Ogólnie muszę wzmocnić trochę nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie puszczają i kolano trochę ucieka [...]
[...] dla nadgarstka. Nie zgodze sie. W rekawicach 12,14 unjach i wyzej mozesz bic dolnymi kostkami. Rekawica tlumi troche impakt uderzenia, ale mimo to i tak bokserzy lamia dwie ostatnie kostki, mimo owijek itp! Zwroc uwage na mma gdzie rekawice sa 4 uncjowie, bije sie tam tylko kostkami i inaczej od razu lapa puchnie. To samo, gdy jestes bez rekawic [...]
On jestem z 10 miesięcy była masa 20 tygodni test enan 500 mlg/week deca 400mlg/week na ostatnie 2 miesiące zamieniłem dece na tren hexa 3x76mlg/week następnie było vlcd test enan 250 mlg e5d 40 mlg ed t3 następnie budowanie siły 500mlg t enan przez miesiąc teraz dołożyłem 40 mlg ed mety i lecę tak 4 tydzień i nadchodzi czas na mase. co do [...]
Niestety nie robiłem badań przed, ani w trakcie cyklu. Ostatni raz były wykonywane kilka miesięcy przed cyklem. Badałem wskaźniki wątrobowe, morfologię, tarczycę, oraz testosteron, prolaktynę, LH, FSH. Rozumiem, że obowiązkowo wykonać teraz 4 ostatnie + dodatkowo estradiol? Zmieniony przez - marcinek272 w dniu 2017-08-21 12:15:51
[...] na bazie tlenowej, szybkości i sile w bieganiu i sweet spocie i sile w rowerowaniu. Basen póki co na zero. Muszę trochę kondycyjne się poprawić i wzmocnić górę, bo tu przez ostatnie problemy slabizna. A tymczasem szukając motywacji: szukam tri stroju z czarnym dołem i biało czerwona górą (co by do roweru pasowało :) ). Jedno vs dwuczęściowy [...]
Tren Ace z Vertex ktoś już bił? Bo cenowo mam jak nexium, ale patrząc na etykietę to v>n za vertexem przemawia większe stężenie 100mg/ml a nexium 75mg/ml w praktyce musisz sobie przekalulować, bo ta nexium 75mg/ml ostatnie partie to istna kosiarka
[...] liczyć miskę a później pewnie spróbuje bez liczenia. Trening (nogi) 1. wznosy tułowia 3xmax, 3032 10 /6+1+3 /7+3 Znowu sobie wymysliłam zabawy z tempem %-) W drugiej serii ostatnie 3 powtórzenia juz bez pilnowania tempa, bo nie byłam w stanie kontrolowac tak dobrze ruchu. Ogień w nogach i tyłku. 2. rdl 5x10 57,5kgx10 /x8 /x8 /x6+2 /62,5kgx3+3+2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
21.08.2017 DT Dobry trening, siła dopisywała. Chociaż cały dzień mam dzisiaj silniczek. W końcu jest moc, bo ostatnie dni należały do tych gorszych Za to z drugiej strony coś mnie rozkłada, smarczę się i cherlam. Musiało mnie coś przewiać jak po treningu zgrzana wracałam do domu. Trochę dzisiaj pozmieniałam ilość powtórzeń w ćwiczeniach, [...]
[...] poszczególnych treningów. Odczucia: Prostowanie jak zwykle traktuje jako wstępne zmęczenie, choć i tak dokładam kg lub powtórzenia. I dzisiaj siady poszły super, może w ostatniej serii nie tak głęboko ale za to przy dropie jajcami do ziemi xD Suwnica jak zwykle hardcore ale zwiększona liczba powtórzeń co mnie bardzo cieszy, tak samo przy mc [...]
Żałuję, że nie będzie mnie w tym roku na FIWE, beznadziejny termin wybrali, akurat jak mnie nie ma w Wawie. :-( Liczyłam, że uda mi się zobaczyć Ciebie na scenie. Mam nadzieję, że to nie ostatnie Twoje wyjście Krystian. ^^
[...] Mimo to zacząłem ambitnie dorzucając ciężar w peirwszych seriach wykroków, przy 3 serii jednak pomyslalem,ze nie bede się żyłował bo to absolutnie nie ma teraz sensu więc ostatnie 2 serie zrobiłem jak ostatnio minimalnie zwiekszajac ciezarek w dropie. Po tym przyszedł czas na serie łączoną siadów + uginanie nóg w leżeniu z hantelką pomiedzy [...]
I ostatnie pięć : /SFD/2017/8/22/bd38b69e30614ec4afc9703fe7fb6df7.jpg /SFD/2017/8/22/a606bd0e6485416d8f86937a9611d5df.jpg /SFD/2017/8/22/1cfa00eb700148cc8209272dbd9d933e.jpg /SFD/2017/8/22/26f4a8c73a2e49fbbd27bb51ca980054.jpg /SFD/2017/8/22/b38b81fd2f0d4382aab99433b4eb32fc.jpg
bardziej celuję po prostu w dyspozycję danego dnia i dobieram ćwiczenia cięższe/lżejsze w zależności jak się czuję, ale i tak staram się te dwie ostatnie serie zrobić sobie zawsze z większym klamotem, praktycznie bez zapasu, oczywiście mówię tu o jakiś ciężkich wyciskaniach, wiosłach czy siadach, wiadomo, że nie w każdym ćwiczeniu zaniżać za [...]
Rozpisz cały plan i wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie praktycznie nie wiadomo. Winna może być technika wykonywanych ćwiczeń. *skosy 5x10 *płaska 5x10 *rozpiętki hantle 3x8 *wyciskanie hantli nad głowę lężąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 Ćwiczę FBW , ostatnio dodałem sobie ostatnie ćwiczenie z wymienionych
Przepraszam wyjechałem na dłużej, ahh to lato :) Ciezko mi siegnac pamiecia dokladnie dalej niz ostatnie pol roku. Od okolo marca szła -deca 800 mg/week - enan 1000-1250 mg/week - teraz mostkuje propkiem 75mg e2d Wczesniej dokladnie nie jestem w stanie napisac, ale na poczatku roku do marca zamiast deki szedl tren acetat + enan. A jeszcze [...]
[...] wiecej co tydzien. I tez zejde na 4 serie. - Wioslo sztanga podchwyt 3x10x60 Elegancko. - Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwyt szeroko 3x10x52 - OHP 3x10x35 Dwa ostatnie powtorzenia w trzeciej serii to juz push pressy, ale poszlo :D. - Machanie talerzem 3x10x10 Talerz nalezy zlapac obiema rekami, trzymajac w wyprostowanych dloniach [...]
Żałuję, że nie będzie mnie w tym roku na FIWE, beznadziejny termin wybrali, akurat jak mnie nie ma w Wawie. :-( Liczyłam, że uda mi się zobaczyć Ciebie na scenie. Mam nadzieję, że to nie ostatnie Twoje wyjście Krystian. ^^ Szkoda że Cię nie będzie. No oby nie był ostatni i raczej nie będzie :)
[...] uwagę że potrzebuję duże kombi, nic lepszego w stosunku jakość/cena nie znalazłem, jak się pospinam zamienię Nissana na drugą tylko w dieslu - CDTi, a to fiatowskie JTD - ostatnie udane silniki diesla, wersja 120KM nie ma nawet klapek wirowych w kolektorze, w 150KM można je usunąć np. stosując kolektor z Alfy Romeo, raz na jakiś czas czyścić [...]
Ogórkowy sezon konkursowy 2017
