Ostatnie pytanie. Czy w moim przypadku, gdy będę na deficycie to wciąż mam możliwość nabierania trochę masy i robić trening siłowy czy powinienem teraz skupić się całkowicie na redukcji i potem na sucho zaczynać masówkę? Trudno uzyskać rekompozycję jeśli chcesz spróbować pozbyć się tego tłuszczu z klatki to zrób redukcję i zobaczysz jak to poleci. [...]
[...] ważny dla całej dywizji, ponieważ może ona wyłonić kolejnego pretendenta do tytułu. Cerrone powiedział w rozmowie z MMAJunkie.com, że to jego dojrzałość miała wpływ na jego ostatnie trzy zwycięskie walki, chociaż nie brakuje komentarzy, że ten sukces, to zasługa tego, że został ojcem. Kowboj uważa jednak, że za tym sukcesem stoi coś innego: „Nie [...]
[...] tydz. Badania robiłem regularnie, HCG 5000 co 8tyg. Cały czas ARI 0,25mg eod i to trzymało estro w okolicach połowy normy. Dietę trzymam zawsze! Teraz mam pomysł by na ostatnie 3tyg redukcji dorzucić 50mg ed T3 potem zrobić ładowanie i wyjść na zero kaloryczne, wejść na mostek 150mg / tydzień i cieszyć się formą :) Moje zapotrzebowanie to [...]
[...] maszyna 2x Cardio 15min bieżnia po treningu + 15min rowerek pod wieczór Rano w rozjazdach i trochę zmęczyło (+ mało snu, zaledwie 5h), ale coffe i spalacz rozbudziło. RDL ostatnie powtórzenia trzęsły się nogi, więc całkiem całkiem. T-bar zmniejszyłem ciężar względem tego co kiedyś robiłem i dałem dużo ładniejszą technikę. Dalej już oranie żeby [...]
Ostatnie pytanie. Czy w moim przypadku, gdy będę na deficycie to wciąż mam możliwość nabierania trochę masy i robić trening siłowy czy powinienem teraz skupić się całkowicie na redukcji i potem na sucho zaczynać masówkę? Trudno uzyskać rekompozycję jeśli chcesz spróbować pozbyć się tego tłuszczu z klatki to zrób redukcję i zobaczysz jak to poleci.
Ostatnie pytanie. Czy w moim przypadku, gdy będę na deficycie to wciąż mam możliwość nabierania trochę masy i robić trening siłowy czy powinienem teraz skupić się całkowicie na redukcji i potem na sucho zaczynać masówkę?
6/6/2019 Bieg Rozgrzewka 1km luźno Trening 10 serii 130m przyśpieszenie 270m luźno Schłodzenie 1km luźno Komentarz: Dzisiaj z rana luźno rozruch biegowy, bo ostatnie dwa dni wymuszony off. Musiałem po prostu odpocząć, bo po weekendzie i poniedziałku byłem lekko zaorany. Natomiast wczoraj, miałem kiepską noc przez "sąsiadów" z apartamentowca. [...]
no fajna zabawka waga na czczo 124kg (pewnie grill plus wczoraj wysokie węgle o woda zatrzymana) zostały ostatnie 4 dni masy z okresu 25 tygondi aeroby 30 minut nogi po porannych aerobach /SFD/2019/6/6/87be45fd7ec84c68b80a9c467a8f2263.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-06-06 06:58:11
Może warto poczytać cały temat a nie ostatnie dwa posty. Po lekturze całego ich wspólnego dziennika ja mam takie odczucia jak napisałem. Mi też nikt nie mówi jak mam trenować i zupełnie tego nie potrzebuję. Często robię coś na przekór zasadom i nie bardzo mam ochotę słuchać od kogoś ze coś powinienem robić inaczej. rozumiem dlatego inne osoby [...]
Witam, przez ostatnie kilka miesięcy stosowałem dietę na masę i trening siłowy, do przodu 16kg niestety mnie mocno podlało - w pasie +7cm. Z tego powodu chce zrobić redukcje. Proszę was o ocenienie diety którą ułożyłem i wskazówki. Myślę jeszcze o dodaniu aminokwasów na czczo i po treningu. Regeneracja jest 8-9h snu. Trening siłowy rano, 1 godzine [...]
No ciekawie, większość dziewczyn tam utknęła ;-) Dziś pobiegane. Było troche mocniej - WB3 7x 1km w terenie. Przeczytałam ostatnio, że jak biegamy odcinki w zmiennych warunkach (np. raz z wiatrem a raz pod wiatr) to staramy się trzymac okreslone tetno a nie tempo (choć najlepiej biegać po płaskim asfalcie w warunkach idealnych %-) ). No to [...]
[...] zwycięstwa z Demetriousem Johnsonem przez decyzję oraz przez nokaut z T.J’em Dillashaw. Jednak przeciwnik Cejudo z nadchodzącej gali UFC 238, Marlon Moraes, uważa, że to ostatnie zwycięstwo jest trochę przypadkiem. Będąc gościem w MMAJunkie Radio, Marlon Moraes ocenił 28-sekundowe zwycięstwo Cejudo w walce z Dillashaw’em. Brazylijczyk, że [...]
A teraz update sylwetkowy. Leczenie i protokoły żywieniowe wymusiły na mnie dość mocny deficyt energetyczny i w ten sposób stuknęły 4 tygodnie, z których przypadkiem zrobiła się redukcja. W ostatnim czasie nie ukrywam, że trzymam deficyt już z premedytacją. Jem już coraz więcej źródeł węgli, wydolność zaczęła wracać do normy, więc trzymam kalorykę [...]
[...] KLATKA https://i.imgur.com/Eg2VYHUl.png Komentarz: Na ławce dołożyłem kolejną serię i to koniec progresji na tym ciężarze. Następny będzie 70kg. Poszło bdb, rzekłbym, że w ostatniej serii na styk. Sztangielki niestety słabo, zmniejszyłem ciężar z ost treningu, ale to i tak nie pomogło;-) Wycisk złączonych sztangielek i rozpiętki poszły bardzo [...]
Ważę 89kg. Z silownia mam sporo kontaktu od wielu lat z mniejszymi badz wiekszymi przerwami. Miesni tez troche mam i sporo sily tylko przez te tatuaze i jakosc zdjec wygladam jak bym pierwszy raz na silownie sie wybieral :D Ostatnie 3 miesiące trenowałem FBW i zgubiłem 4kg z tym, że miałem już dość tego jedzenia a do tego brak siły i progresu na [...]
[...] w 2012 roku podpisałem kontrakt z UFC po dwukrotnym odrzuceniu z ich strony z rekordem 11-0 i wszystkich wygranych po nokautach. Miałem wspaniałą karierę w sztukach walki, a ostatnie 4 walki były ciężkimi porażkami nie tylko dla mnie, ale i dla mojej rodziny, która zawsze jest na pierwszym miejscu. Rozdawałem głównie nokauty i zebrałem kilka, to [...]
[...] wyobrazanie, na mnie zadzialal lepiej niz przypuszczalem. W kazdym razie do konca cyklu zostaly mi 2 tygodnie i tutaj pojawia sie moje pytanie czy powinienem zmniejszyc ostatnie strzaly z 1.5ml do 1ml? aby nie było zbyt gwałtownego spadku testosterou w organizmie? na temat odblokowania kupiłem sobie HCG (ovigil 5000 IU) oraz Clomid (Terpafen [...]
[...] Metę stosuje się właśnie przeważnie na końcu długiego cyklu masowego aby dalej progresowac... Ewentualne dadać jeszcze susty + deki i pilnować hormonów.. W ostateczności zamiast mety ostatnie tygodnie poleciał bym antka i masował do czasu aż by nie padła wrażliwość insulinowa i aby bf nie był zbyt duży.. Potem jakiś minicut i dalej masa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli. No i lipa, bo to ćwiczenie ewidentnie mi nie idzie. Ściąganie drążka - ciężko przejść na wyższy lewel, bo kolejny próg jest zbyt ciężki. Wiosło - zdecydowałam w ostatniej serii na zwiększenie obciążenia i udało się. Unoszenie bokiem - niby się udało Ale ostatnie powtórzenia nie do końca pełne, więc sobie nie zaliczam. Face Pull - [...]
UFC 238: Henry Cejudo vs. Marlon Moraes
