ostatnie

[...] później na PCT mam mieć 10000iu hcg i jak to przyjąć? rozumiem że też podzielone na 2500 ale w jakim odstępie czasu, czy razem z clomem i nolvą zacząć co do exe, również dokupię, lepiej mieć badania zrobione, dodałem jeszcze do zestawu kortyzol, cukier i mocz , dwa ostatnie i tak przydadzą mi się do badań do pracy więc poszło za jednym razem

[...] ciąg. Dołożyłem po 1 powtórzeniu w każdej serii...także było wszystko x5....ale jakoś ogólnie nie jestem zadowolony z tych siadów. Technika pewnie trochę kulała zwłaszcza ostatnie 3 serie Bilans dnia zamknięty idealnie 2180kcal (200B 220W 55T) w tym tygodniu nie dołożyłem kcal TRENING OBIAD POTRENINGOWY (PIERŚ + 700g ZIEMNIAKÓW) KOLACJA [...]

[...] zasięg większy od Weidmana. Stójka na dobrym poziomie(na dystans nie taki dobry, ale w klinczu jest naprawdę mocny), parter też dobry, a nawet bardzo dobry co udowodnił w ostatniej walce(ciekawe czy podejmie wyzwanie i będzie się z Maią na glebie bił czy wybierze stójke), także myślę, że nie da się zależeć. Magny ma pewne problemy w [...]

jak taki Palelei jest faworytem z BF.. @-| chociaż ostatnie występy Silvy mogły się przełożyć na takie kursy. ciekawi mnie też Struve-Nog. Zastanawiam się nad Shogun+Gadelha+Magny

[...] nie posłał spać Andrzeja. To nie jest spekulacja psychofana. To wszystko są fakty. Rua uderza naprawdę mocno. Czuję że Nogueira też pójdzie spać. Wstawiam jeszcze ostatnie wypowiedzi Shoguna przed zbliżającą się galą: Spodziewam się trudnej walki. Antonio to twardy gość z dużym sercem, więc spodziewam się kolejnej wojny, takiej jak w [...]

dzieki zioekt, a czym moge zbic prl, jakie dawki i odstepy czasowe? najlepiej cos nie sajdowego by sie zdalo ;) co do upalow i treningow i wagi to zwykle nie za bardzo mi to przeszkadza, lubie zap*****...ac :D aczkolwiek przez ostatnie kilka dni jakos tak gorzej to wszystko idzie Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-08-07 14:30:50

no a przez ostatnie dni jest większy upał%-) Ty może i lubisz zapie...itd ale Twój organizm nie, w sumie żaden organizm nie lubi wielkiego wysiłku w takie upały na prl cabaser idealny środek, 1dzień 0,5tab i dalej 1/4 week

Dlatego dziwią mnie mimo wszystko cheat meale itp. Sam w końcu poluzowałem w ostatnie 2 miesiące masy - to był największy okres zalania. Wiadomo, można próbować. + taki, że można tu co tydzień foty wrzucać i w porównaniu do osoby "masującej" osoby trzecie zobaczą różnicę czy podlało autora czy nie. Tyle, że jak endomorfik przesadzi i szybko [...]

Dlatego dziwią mnie mimo wszystko cheat meale itp. Sam w końcu poluzowałem w ostatnie 2 miesiące masy - to był największy okres zalania. Wiadomo, można próbować. + taki, że można tu co tydzień foty wrzucać i w porównaniu do osoby "masującej" osoby trzecie zobaczą różnicę czy podlało autora czy nie. Tyle, że jak endomorfik przesadzi i szybko [...]

/SFD/Images/2015/10/28/f7b0c95102d248cc8cb7fbcaa779bbc7.jpg 27.10.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 78,8kg, wczoraj 78,8kg – Ostatnie dni to spory plus dla sylwetki – jestem zadowolony jak to wygląda na dziś dzień, oby tak dalej. Trening poszedł dobrze. Dopiero dziś mam zakwasy na tricepsach – [...]

[...] w grubsze paski i wrzuciłem na patelnie. Smażylem na dużym ogniu często mieszając, dodałem orzechy nerkowca, orzeszki ziemne i sezam. Smażyłem tak jeszcze z 5 minut i na ostatnie 2 minuty wlalem słodki sos chili VIFONA ;-) super sie skarmelizował i sprawił, ze powstał gesty i kleisty sosik. To wyłożyłem na makaron, posypałem kiełkami i [...]

[...] i migdałów bardzo przeciętne: Na dziś dzień moja lista: 1. Cookie dough 2. Peanut butter i almand crunchy z przewagą tych drugich 3. Chocolate crunchy Wydaje mi się że przez ostatnie dni sylwetka na spory plus. Talia jakby węższa – większe wcięcie lepsza proporcja do barków – i już kilka osób mi mówi że „urosłem” także coś się dzieje- po [...]

W sumie mogę dodać kcal, ale ostatnie 3 tyg miałem zabiegane, dużo wysilku nieplanowanego, 1 cheat..w tym ryt wracam do systematyczności w pracy za biurko więc automatycznie znacznie mniej aktywności dlatego kcal w miejscu..zmiany za tydzień najwyżej...pas parę cm wpadło tez

Bcaa masz po czy podczas treningu? Te ostatnie posiłki mi się nie podobają, może nie analizuje dokładniekażdy dzień , może zmieniasz, nie wiem,ale jak już analizuje to w ostatnim wpada sporo ww + sporo fatu i mało białka. Śniadania podobnie. Nie lepiej śniadanie dać mniej obfite, bazujące na bialku i facie + jakiś owoc. Na noc przesunąć serek? [...]

[...] DT 3300kcal - DNT 2300kcal. Jeszcze nie miałem okazji dłużej przytrzymać miski poprawionej przez Sola także myśle że warto spróbować :) Tendencje do fałdki mam - przez ostatnie dwie redukcje nie udało mi się jej zgubic. Brzuch własnie zacząłem dopiero robic od trzech tygodni }:-( Klta odwieczny problem - może na te 6-8 tyg jakiś prio na [...]

Na ostatnie 8 tygodni masy ogarnąłem sobie taki oto trening. Coś na wzór P.H.A.T Layne Nortona - nic innego nie wiem co wykombinować dlatego ogarnąłem coś takiego. Może ten ostatni czas i dwa typowo siłowe treningi w tyg to nie był najlepszy pomysł. teraz będzie jeden dzień siłowy, drugi to nogi i brzuch i łydki. Nogi już nie muszą rosnąć - to [...]

Tylko on miał tam już mega niski % BF-a, do tego jest większy od nas - na więcej może sobie pozwolić oraz dla 90 kg osoby 1500 kcal to jeszcze większy deficyt niż dla osób jak my z zakresu 70-75 kg powiedzmy. Nie wiem w czym tkwi ten cały sekret UD, ale stawiam, że w maksymalnym opróżnieniu glikogenu (trening), który ma bardzo duże znaczenie. [...]

Dziś waga 83,5 kg - po sporej ilości błonnika wczoraj.... Od jutra 1450kcal - 200b <50w 50t - codziennie - I obowiązkowo Cbl, musze znaleźć forme ładowań dla siebie - ostatnie było kilka dni temu i pewnie na mecz ogarne Cbl - minie 11 dni od ost - za tydzień pewnie wjedzie Joszka - mam nadzieje że coś ugram albo się pochlastam... A tu miska jaka [...]

[...] więcej dni aż spadnie co nie?? nie ładować?? Wczoraj już czułem zmęczenie(3 dzień LC - najgorzej), mimo to trening dobry - mocny. Jeden problem, nie mogłem spać - o ile ostatnie dni spałem mega to wczoraj od 21 do 24 w łóżku się przewracałem - masakra....wszystko bolało. Czułem się jakbym biegał cały dzień - mega zmęczenie - ale spać nie [...]

[...] produktach Dziś po treningu platki, masa kajmak, pieczywo, dżem, mleko, owoce, wieczorem ziemniaki a jutro już tylko ziemniaki, kasze owoce itd...Może będzie lepiej Planowo ostatnie dwa tyg - chyba już niewiele zdziałam - dziś ost dzień joszka PLAN WYJŚCIA Z REDU - WSTĘPNY Na starcie dodanie kcal do(już bez ładowań) DT: 200b 250w 50t - 2250kcal [...]