Jeszcze ostatnie pytanie... co wybrac - Hi Tec Protein (80g bialka, 6g wegli) czy moze Whey Mass Gain (20 g bialka, 79g wegli) ? Dzieki za wszytkie odpowiedzi! Pozdrawiam
wiem wiem :) widzialem twoje filmi senegroth na ytbe i szacun wielki... pocwicze zobaczymy jakie wyniki bd miec ale mysle ze zajme sie tym na powaznie. Ostatnie pytanie: to co zwykle bandaze nie dadza nic? przeciez tez ciezko jest kolana ugiac? ;] A co do "historyjek"... XDD to dodam ze w wieku 14 i pol lat wyciskal 70kg na barki... i co [...]
No teraz ostatnie. Jak to ma wyglądać seria na klatę potem na nogi potem na coś innego czy od razu po 3 serie na klate potem na nogi itd. to był przykład. hehe to jak??
Możesz robić ostatnie serie na wyższej ilości powtórzeń nie ma problemy ważne żebyś nie dochodził do upadku mięśniowego. Trzymaj się zawsze zapasu żebyś miał 1-2 powtórzenia unikaj upadku mięśniowego.
ostatnie zdanie ze smokami hehe gitne a co tak wiele podrabiaja produktow a polskiej mety nie ??hehe=D cenowo wychodzi drogo,wiec oplaca ja sie bardzo FAKEnać.A mniej sie o tym mowi bo wiekszosc polskiego spoleczenstwa bierze scana i inne tansze,wiec o polaku sie malo mowi bo duzo mniej osob bierze.Jak mialem kiedys inne zrodlo i zaczynalem z tym [...]
mmablog : Czy zobaczymy jeszcze kiedykolwiek Ciebie i Maćka na zawodach bjj w Polsce ? M.Linke : Mając 36 lat postanowiłem startując na Lidze BJJ w Raciborzu, że to moje ostatnie zawody w Polsce i po 4 latach nic się nie zmieniło. Do tamtego momentu walczyłem we wszystkich możliwych zawodach jakie się odbywały.Tak naprawdę i być moze ktoś uzna to [...]
[...] i nie moglem cwiczyc (bralem nitrobolona ale tylkojedna dawke poniewaz mialem te ewolucje w zoladku) co do bcaa myslalem ze zastapie tym troche zapotrzebowania na bialko i ostatnie czy nie ma jakiejs mieszanki staka krety i no bostera? a i co sadzicie o tym gainerze z FA podobno teraz jest najlepszy? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-06-15 [...]
[...] czy zaczynać od jednego tabsa na dzień? I jak z przerwaniem? Jeśli zauważę u siebie zadowalające efekty,to czy moge po skończonym cyklu poprostu odstawić te specyfiki? I ostatnie pytanie, czy branie takiego zestawu musi być połączone z jakąś konkretną dietą? Teraz generalnie ograniczam "syfiaste" i tłuste rzeczy, jem dużo owoców i [...]
okej. a serie rozgrzewkowe dla niego myślę że po 2 serie przed: przysiadami wyciskaniem na płaskiej wiosłowaniem i 1 przy RDL. ostatnie pytanie czy po pewnym czasie dobrze by było dodać po 1 serii na biceps, triceps i barki?
Dzisiejsze dzień nóg Wyprosty siedzac na jedna i druga nogę 3 serie 14 ruchów Przysiady (dwie ostatnie serie rozciągające do samej podłogi) 16/12/10/8/8/10/10 67/87/97/107/87/67/67kg Mc na prostych nogach z hantlami 14/12/10 2x 35/40/40 Wypychanie na suwnicy super serie szeroki rozstaw + nogi złączone 2x 12/10/8. 60/80/100kg Wspiecia na palce [...]
[...] sie w sumie trzezwy ale zmeczony i idę spac , z rana sobie pykne guarana i bede mial niedziele przed sobą :) ( co prawda zalezy o ktorej wstane :D :) no i chyba to bylo ostatnie picie, przed nadchodzącym cyklem :) chodz imprez teraz co nie miara ze wzgledu ze koledzy 18 wyprawiają ale niestety trzeba zaczac konkretny cykl ( suplementy [...]
[...] i do od 0,5g do 1g tłuszczu. Wracając do cyklu jak długo to ciągnać ? No i jakbyście mogli mi rozpisać odblok na chwilę obecną myślałem o delikatnym zejściu na propie przez ostatnie 2 tygodnie powiedzmy 50mg E3D w ostatnim tygodniu zacząć: 2 tygodnie Pregnyl 2500 E3D no i standard tydzień po ostatnim Pregnylu: Clom 200mg 1 dzień 100mg 10 dni 50 [...]
Dzisiaj ostatnie zajęcia na Prądniku Czerwonym. Grupa przenosi się na Wolę Duchacką na salę Grappling Kraków - http://www.sfd.pl/Muay_Tahi_%2D_Krak%C3%B3w_%2D_Wola_Duchacka-t296233.html Dziękuję bardzo wszystkim osobom z grupy za wspólnie spędzony czas. Szczególnie dziękuję Michałowi Namysło, który był bardzo zaangażowany w prowadzenie [...]
[...] w ostatnich trzech rundach. Na Imoli mam zamiar stoczyć własną walkę, a potem zobaczymy gdzie Nori i ja zakończymy wyścigi...Prawdopodobnie zmienię strategię na dwie ostatnie rundy, jeśli będzie trzeba, aby asystować Noriemu. W przyszłym roku nie pozwolę nikomu odjechać tak szybko do przodu w klasyfikacji jak w tym roku Noriemu. Będę [...]
[...] sezonu na czwartym i drugim miejscu w pamiętnym roku 2000, kiedy tytuł mistrzowski przegrał na rzecz swojego partnera z zespołu, Oliviera Jacque'a na kilka metrów przed metą ostatniego wyścigu sezonu. W ćwierć litrówkach wygrywał sześciokrotnie. W sezonie 2001 swoich sił Shiyna próbował w klasie 500cc. W najwyższej kategorii ścigał się do końca [...]
W ostatnie wakacje, na kolarzówce kumpla, pomykałem na prostej 78 km/h. Przełożenie 53-11. Szerokość gum chyba 23 mm. Nogi za...przają jak dzikie Co do gościa, który jechał 230 za autem. Widziałem film. Miał WIELKĄ tarczę z przodu - przełożenie na małą zębatkę - WIELKĄ tarczę obok małej zębatki - przełożenie na małą przy tylnej piaście. Nie musiał [...]
Ostatnie 2 pytania: Ćwiczenie na tricpes zbędne, dać w zamian jego wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie? I jeszcze czy w planie B mogę dać te przysiady na początku podobnie jak w A?
[...] 2 serie uginania młotkowego i ewentualnie potem 2 serie uginania w oparciu o kolano. Pierwsze na triceps-wycisk w wersji na triceps oczywiście? pompki na poręczach jako ostatnie ćwiczenie-być może nie trzeba będzie z obciążeniem. Gdyby były pierwszym-to owszem. Plecy-złe proporcje serii, brak głównego ćwiczenia w liczbie 4-5 serii. Najgorzej [...]
TS - początki
