[...] i przeszedłem się, żeby złapać trochę oddechu. Kolejna seria, zarzut i te jedenaście weszło ale w podobnym stylu co za pierwszym razem. Kolejna 3 seria i tu już ostatnie dwa powtórzenia były bardzo wymuszone. Wkurzyłem się, poszedłem na brzuch, zrobiłem 4 serie, które paliły mnie niesamowicie. Ciągi i pozostałe ćwiczenia zrobiłem w [...]
[...] taki w kwietniu..! WL: 12*40 8*60 8*80 5/4*95 WW: 8*50 8*55 6*55 8*50 biceps + triceps w s.s. 5/4*95 w WL to była po prostu bajka! Wszystkie powtórzenia równe, każde ostatnie zatrzymane i pomimo słabej dynamiki, to jednak z zapasem. Co zrobiłem inaczej niż wcześniej? Po pierwsze trochę dłuższa przerwa od ostatniego treningu, po drugie [...]
[...] 6*60 6*70 Rozpiętki (3*10 sek): 14,16,18,20 Drążek: 5,6,5,5,7 Brzuch w zwisie: 25, 3/20 WL w skrócie: Ogólnie bardzo dobrze i bardzo pozytywnie, ale.. ..ostatnia seria i ostatnie powtórzenie tak zwolniłem i nawet chciałem zatrzymać ale tego nie zrobiłem. Wolny ruch spowodował takie spięcie, że w połowie drogi na szczyt się zatrzymałem, [...]
29.04.2019 r. WL: 8*40 8*60 6*80 5/4*92.5 WL-: 8*70 6*90 6*70 6*80 WW: 2/ 8*50 2/ 8*55 ROZPIĘTKI: 4/ 10*16 biceps + triceps : 2 ćw po 4 serie Brzuch w zwisie: 2/ *15 Brzuch na skosie: 2/ *20 W WL zrobiłem mały deload. 5/ 4*92.5 każde pierwsze i ostatnie, oraz cała ostatnia seria z mocnymi akcentami. Rewelacja!
[...] off, praktycznie to od dwóch dni na WC nie umiałem usiąść i o 21:00 zebrałem się z domu na rozbieganie :) środowy trening zrobiłem z wielkim nadmiarem, biorąc pod uwagę moje ostatnie ubytki w ćwiczeniach nóg. Nie da się ukryć, że brakowało mi tego uczucia. Dużo prawdy jest w stwierdzeniu, że przysiady się kocha, albo nienawidzi. Jak wiadomo [...]
Dziś już powinno być lepiej przynajmniej pod kątem temperatury do treningu bo faktycznie ostatnie dni pod względem temperatury były po prostu koszmarne. Ja jak w ostatnich dniach wykonywałem jakieś ćwiczenia kondycyjne to myślałem, że zejdę %-) Co dziwne trenuje mi się po prostu doskonale w takich temperatura szybka rozgrzewka i jestem gotowy na [...]
Aaaa, tak mi się coś znajomy wydawał Twój pseudonim :) z tym Ari też lepiej sprawdź badaniami, bo połówka Ari to tyle co cały Symex, A jak wejdziesz w mój temat to ostatnie posty są jak zbiłem estro . 3 symexy i ze 103 zbiłem do 14, więc teraz trzeba mniej, tylko na podtrzymanie.
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-vs-Michelle-Waterson-1.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o problemach osobistych, które wpłynęły na jej dyspozycję w ostatnich walkach Była mistrzyni UFC wyjawia nieco szczegółów ze swojego życia prywatnego. W zeszłym roku Joanna Jędrzejczyk (16-3, 10-3 w UFC, #4 [...]
[...] Robertem Whittakerem i Luke’em Rockholdem w 2018 roku – walk, które były zatwierdzone pomimo jego wykroczenia. „To facet, który nie szanuje tego sportu. Kiedy walczył, jego ostatnie zwycięstwo miało miejsce na UFC 221. … Stary, to są szachy, nie warcaby. … Miał dwie godziny, żeby spróbować zbić na wadze. Zdecydował się nie robić tego, a wiesz [...]
[...] Boga”. Romero docenia to i zarazem odrzuca od siebie każde krytyczne oceny jego poprzednich walk i szans w nadchodzącej walce. „Nie myślę o tym, że przegrałem dwie ostatnie walki. Nie czuję się z tym źle. To nie zwraca mojej uwagi, bo robimy to w starym dobrym stylu. Najlepsi nie chcą walczyć, ale muszą walczyć. Kiedy (Adesanya) mówi [...]
[...] nie zamierza zmieniać kategorii wagowej. Walka o tytuł z udziałem Yoela Romero spotkała się z dużą krytyką części fanów MMA, co wynika z faktu, że Romero przegrał swoje dwie ostatnie walki z Robertem Whittakerem i Paulo Costą. Mimo to, jest to walka, której chciał Israel Adesanya, ponieważ uważa, że zwycięstwo nad „Żołnierzem Boga” jest kluczowe [...]
Dziewczyny jak tam nastroje? Jak Wasze zaopatrywania na dietę i trening teraz? Chcecie zakończyć już wyzwanie czy cisnąć ostatnie 3 tygodnie? Ja osobiście nie mam głowy do konkretnej diety. Mam świadomość że to może poczekać. A i z treningiem różnie, chociaż nie mówię że w ogóle nie. Ale tak sobie pomyślałam że każdy ma inne warunki i może Wy [...]
No ja foty zrobię jakoś w tyg skoro mam tyle wolnego . Na razie woda mnie trzyma bo ostatnie dni w pracy były dość stresujące no i przed okresem i ja się tak czuję średnio ale myślę że może jutro już będzie lepiej i te pomiary też wyjadą w miarę spoko :) ogólnie mam większy zapał na ćwiczenia w domu niż na siłowni więc ta przerwa od dźwigania [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White2-1.jpg essentiallysports.com Dana White wyjaśnił dlaczego nie dojdzie do walki Jona Jonesa z Francisem Ngannou Przez ostatnie tygodnie jednym z głównych tematów w świecie MMA był pojedynek w wadze ciężkiej między Jonem Jonesem a Francisem Ngannou, którego chcieli obydwaj zawodnicy. Szef UFC Dana White [...]
[...] kontrakt z Bellatorem w 2017 roku i od tego czasu jest niepokonany z bilansem 5-0, 1 NC. Po drodze zdobył tytuły mistrza wagi ciężkiej i półciężkiej Bellatora. Ze względu na ostatnie dobre wyniki Badera, niektórzy fani zastanawiali się, jak wyglądałby potencjalny rewanż z Jonesem w 2020 roku. Jednak ze względu na to, że obydwaj walczą w [...]
[...] https://twitter.com/JonnyBones/status/1270066260185735168 https://twitter.com/JonnyBones/status/1270066645411586051 Jon Jones przez ostatnie kilka tygodni bardzo krytycznie wypowiada się na temat UFC i jej prezydenta Dana White’a. Problemy zaczęły się, gdy mistrz wagi półciężkiej chciał w końcu przejść do [...]
To jest jakaś masakra. Żeby dodało mi do bilansu dany produkt muszę odświeżać stronę, załóżmy że dobijam ostatnie kalorie to muszę odświeżać to po kilka razy żeby wcelować się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało.
To jest jakaś masakra. Żeby dodało mi do bilansu dany produkt muszę odświeżać stronę, załóżmy że dobijam ostatnie kalorie to muszę odświeżać to po kilka razy żeby wcelować się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało. Z tym liczeniem bilansu jest kosmos - jak robisz plan np [...]
[...] na większe wynagrodzenie i jest gotów zaryzykować cenne lata swojej własnej kariery, aby doprowadzić do zmiany w kwestii opłacania zawodników. 32-letni Jones spędził ostatnie kilka tygodni na słownych przepychankach z szefem UFC Daną White’em na temat kwoty za którą miałby stanąć do pojedynku. Jak się okazuje, Jones myśli też o każdym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones8-1.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Jon Jones ponownie wyraził chęć przejścia do wagi ciężkiej, aby pokonać Stipe Miocica Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones aktywnie komentował w mediach społecznościowych trylogię między mistrzem Stipe Miocicem a Danielem Cormierem na gali UFC 252 i zasugerował, że [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
