ostatnie

Fajnie, że wpadło kilka kolejnych filmów:-)) Ostatnie chwile na zgłoszenia :-))

Dzięki Marian, no myślę, że 2 ostatnie tygodnie były przełomowe. Tak sobie właśnie myślę jak rozplanować najbliższe 2 tygodnie i wstępnie zrobię chyba tak, że jutro zamiast MC polecę LC. W niedzielę i połowę poniedziałku też, a wieczorem wigilia firmowa. We wtorek MC i od środy do połowy soboty LC. Potem 3 dni świąt. Od wtorku do piątku LC, w [...]

Ok ostatnie pytanie tren skończy się na pewno szybciej niż teść,po trenie bić hcg czy kontynuować teścia i na sam koniec hcg+clomid ?

[...] Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Bcaa 15g Nitro8tab Po treningu : Kreatyna 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 2g Cynk 15mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-12-17 11:44:13 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-12-17 11:44:42

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] w ktorym stosuje robie po 5 powtorzen, siłowo a nie 12-15 pod hipertrofię. Co do progresji - spoko. Robiłem tez tak ze powiedzmy robilem 5 seri 50kg, na kolejnym treningu ostatnie dwie serie robilem 55kg, potem ostatnie 3 serie 55kg i na kolejnym wchodzilem juz na wszystkie 55 i tak dalej. Co sadzisz o takim sposobie progresji? W takim razie [...]

[...] ległaby w gruzach ;-D Ostatni dzień w pracy. Właściwie kilka godzin. Jutro sprzątanie, pakowanie i 22 godziny podróży do domu. Będę miał okazję trochę miskę urozmaicić, bo w ostatnie dni strasznie ubogo to wygląda. Leń nie pozwala się ruszyć do sklepu {{:-( Jedno dobre, że trzymam się założeń i masa rośnie ;-) [...]

[...] II wojny światowej,związany z Pragą-warto obejrzeć Anthropoid. Ciekawa mało znana historia plus realia życia w przyłączonej/okupowanej Pradze. Warte uwagi,bo jak wiemy-historia lubi się czasem powtarzać,co zresztą pokazuja ostatnie wydarzenia /SFD/2016/12/17/5b79329fc8c44644903d39f27a329a94.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-17 15:50:44

u mnie dziś też nogi,a dokładniej dwójki -uginanie nóg siedząc 4x20-17 -ostatnie 2 całym stosem -suwnica skośna nogi wysoko i szeroko opuszczanie do samego dołu 6x15-12 -ostatnie 3s 320kg nakładu+wózek po 12 powtórzeń -martwy na prostych nogach z hantlami + gumy 35x20 50x12,12 -siły było zdecydowanie na więcej ale mam teraz taką pompę w [...]

[...] ciężarem. Tydzien temu tez z Zacharym ten sam trening robilismy Przemka planem i zakwas trzymal 4-5 dni :D Siady : 145 x 6 Wykroki : 70 kg x 8 na noge MCNPN: 30 kg x 12 To ostatnie serie , na każdej maszybie progress od poprzedniego week . Rampa na dwojke chyba 2 serie wiecej , w regresie po 20-25 pow z przytrzymaniem w końcówce. Dzieki Zachar [...]

[...] wrażliwa. Dbaj o siebie, jedz zdrowo, ubieraj się ciepło i dbaj o odporność, bo żadna góra leków nie wyleczy Cię z tego, jeśli masz słabą odporność. Organizm musi powiedzieć ostatnie słowo w walce z chorobą. Niekiedy przez pewien czas po zapaleniu mogą Ci towarzyszyć jakieś patologie ze strony mięśni i nerwów wokół prostaty albo pęcherza. Przez [...]

Jednak tak jak pierwotnie zakładałem robię przerwę przed świętami. Ostatnie pojawiły się problemy z zasypianiem, płytszy oddech - tym razem słucham się organizmu i odpuszczam. Wracam po świętach z bieganiem i przyzwyczajaniem do siłowni - sprawdzaniem maxów pod nowy trening. Tymczasem następny tydzień spacery itp, może rower :D Zdecydowałem się [...]

[...] i tydzień deloadu ,waga zatrzymała się na 103 kg, był okres że warzyłem 106 kg ale to przez śmieciowe jedzenie przez które podszedłem wodą. Od 2 stycznia zaczynam redukcję , 100% czysta micha bez czitowania :) ostatnie zdjęcia z masy /SFD/2016/12/17/7c09083992d749f6a5525f9fd58a317f.jpg /SFD/2016/12/17/8e60607e10a440fbb01f04aef0468cb5.jpg

Robilem 2 ostatnie serie tak . Zawsze robie MC nachwytem do pewnego momentu jak mi chwyt wytrzymuje :)

[...] techniki to na bank luty-marzec bede chcial przyjechac na tydzien do Przemka i poswiecic maks czas zeby wyeliminowal sporo bledow a jest ich sporo oczywiscie jak Przem bedzie mial checi :) tu ostatnie foto i juz dodam dopiero jak z Przemem bede w Wwa wiec cos w 2-3 tyg mam nadzieje nabije %) /SFD/2016/12/17/d0e17022956e4f69b18b1b10cfc999db.jpg

Można jeść węglowodany wieczorem, nawet ostatnie badania wskazują na to że niepowinno się ich unikać

Cześć wszystkim. Jestem na masie planowo do końca lutego i chcę wykorzystać ostatnie dwa miesiące jak najbardziej efektywnie z priorytetem na nogi i plecy. Proszę o sprawdzenie nowego planu treningowego Wiek: 24 Wzrost: 160 Waga: po redukcji 52, aktualnie po 5msc masy 58 Staż: SPLIT od marca tego roku pon.: PLECY A + BICEPS 1. Pociąganie na [...]

Kaczo moim zdaniem za duzo srodkow juz by bylo gdyny deke dolozyl. Tren enan spokojnie moglbys pociagnac 18 tygodni ale skoro masz acet to dal bym go na ostatnie 8-10tyg a najwyzej na starcie dolozyl jakies orale.

Witam.Mam pytanie odnośnie węglowodanów.Mam 3300 kalori w diecie z proporcjami 250 Bialka, 420 Węglowodanów i 75 tluszczy.Przez ostatnie 3miesiace zszedlem z 5000kalorii 260B 700ww 130T to byly wakacje gdzie mialem wieksza ilość ruchu ale i tak te węgle za wysoko byly raczej.Z 88.3kg zszedlem na 82.3kg.Ale wydaje mi się ze raczej do w większości [...]

[...] Miałem biegać rano, ale nie za bardzo mi się chciało %-) poleżałem na kanapie i zrobiłem trening na salce w Ząbkowicach :) Po DU nie miałem już kompletnie barków, zaś ostatnie 5 minut burpeesów to była walka ze sobą, minuta po minucie. Thrustery wchodziły w około 20 sekund, DU robiłem między 40 a 50, zaś burpeesy zamykałem w 28-30 sekund. [...]