[...] 40x10 50x10 60x10 70x9 6. Hammer na plecy z góry 70x20 70x10 70x6 7. Spiecia na maszynie 10x10 10x10 0x10 8. Maszyna na skosy 25x12 25x12 Martwy ok, ale puszczal chwyt - 4 ostatnie powt przechwytem Drazek ok Wioslo ok Szrugs - brak sztang na silowni Hammer 1 ok Hammer 2 - brak obciazenia na silowni, narodowy dzien robienia klaty brzuch ok, [...]
Trening B (sztangielki) 1. Wykroki 9,5kgx2/ 10kgx2/ 10,5kgx2zdecydowanie widzę progres, choć jak ostatnio w ostatniej serii ciężko w rękach nie nogach 2. Wspięcia na palce jednonóż stojąc 9,5kg/ 10,5kg/ 12kg ostatnie powtórzenia to już uczucie "łydki ze stali" 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7kg/ 9,5kg/ 9,5kg 4. Pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czas napisać jaki mam obecnie plan i co chcę osiągnąć. Postaram się krótko, bo dzień się kończy, a mam jeszcze trochę do zrobienia. Dieta: Z racji tego, że przez 3 tygodnie ostatnie miałem co tydzień mega wyżerkę i jakoś nie czuje się specjalnie doj**any(za wyjątkiem snu) tą redukcją to postanowiłem pojechać reverse diet. -Co ile i kiedy będę [...]
Czekam na uwagi. Czy dół jest bardzo otłuszczony? Wg mnie jest wzdęty. Ostatnie jest z końca redukcji /SFD/2016/10/18/b219450fa7154b12a2e6037f16f1f8f4.jpg /SFD/2016/10/18/1fede1db6a1a4d50b56803b9221cc000.jpg /SFD/2016/10/18/49faa0e25fd5462fbe69d24cf63e6eb7.jpg Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-18 06:18:35
Przeliczyłem czas na kilometr, spojrzałem raz jeszcze ile to czasu trzeba biec - i jestem pełen podziwu, jak dla mnie mega osiągniecie, mega wynik. Zresztą, tutaj najważniejsze jest ostatnie zdanie które napisałeś :D Gratulacje!
[...] na tyle delikatne i sporadyczne, że absolutnie nie przeszkadza. Kręci bardzo dobrze :-) Poniżej aktualne wyniki. Ten poziom testa pewnie jest już "docelowy" bo niewiele wzrósł przez ostatnie dwa tygodnie. Za to letrozol pięknie zbił estro przez ten czas, bo przypominam, że było 5x ponad normę. /SFD/2016/10/18/d46d08f67108470fbe5c8a64759af7e4.jpg
[...] zachodzą w mojej sylwetce i sile, mam zamiar po skończeniu teraz npp zrobić sobie tydzień-dwa "luzu" od węglowodanów aby poprawić trochę wrażliwość insulinową i pociągnąć ostatnie 8-10 tygodni dobrej jakości masy. Nie mam koncepcji sprecyzowanej co dołożyć (oprócz jedzenia }:-( ) na ten czas. Myślałem o: a) enan 750/wk, bold 750/wk, tura [...]
[...] 4) staż treningowy: 4 miesiace 5) cel cyklu: spalanie 6) stosowane już wcześniej suplementy: ---- 7) stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Słuszna uwaga ;-) na następnym treningu już nie zgniecie. W ogóle jakoś kiepsko się czułem przez ostatnie dwa-trzy dni, mało wody piłem, wszystko mnie bolało :-o Ale już doszedłem do siebie
[...] tak ciężko cieszyć się życiem... W weekend się pobawiłem, było fajnie, ale weekend się skończył i powrót do codzienności, która nie jest za ciekawa, inna i gorsza niż przez ostatnie lata. Ale może tak musi być. No i starczy tych smętów %-) PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x55 / 10x62,5 / 8x70 / 8x70 / 8x70 2. Wiosło półsztangą [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 4x10 10kg 5. Uginanie podchwytem sztangi 4x10 25kg 6. Nawijanie ciężaru na sznurek stały ciężar 4x5 8,75kg Komentarz Drążek w porządku, pierwsze 2 serie idą już lekko, ostatnie 3 powtórzenia nie do pełnego zwisu w ostatniej serii. Wiosłowanie ciężko, nie do końca mi się technika podobała, powtórzę albo dołożę max 2,5kg. Ściąganie ciężko, [...]
chcialbym w zolnierskim 95 kg 88-O poki co to zlolnierskie wyciskanie to robile 60kg razy 10 pow ostatnie 2 to lordoza poziom hard 8-) tak jak wspomniala ripley OHS to przysiade ze sztanga trzymana nad glowa trening z dzisiaj ( musze przyznac ze to najgorszy trening ktory zrobile po kontuzji gorsza byla tylko wod incepcja) 40min 1 min 15 cal [...]
Jak wam sie widzi ten omen? Ostatnie zdjecie porownanie 2 opakowan z 2 zrodel i albo to kwestia tego ze jedno bylo juz otwarte albo na roznych wysokosciach leci ten dolny pasek /SFD/2016/10/18/1a8445e900b94c74b8d52a96bf255a47.jpg /SFD/2016/10/18/01557ad55901420dbfb8719a6a8fb217.jpg /SFD/2016/10/18/a983807372bf499296acc7c6c7bb1fa0.jpg [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy rok temu K** kreatyna, białko, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze Alphamine, HI-TECH STIMEREX HARDCORE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Whey Protein, od 2 tygodni po treningu kardio/siłowym 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie biorę 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
Jak wam sie widzi ten omen? Ostatnie zdjecie porownanie 2 opakowan z 2 zrodel i albo to kwestia tego ze jedno bylo juz otwarte albo na roznych wysokosciach leci ten dolny pasek Moze jakis spec Ci to rozkmini. Chociaz gwarancja jest pewno zrodlo. Osobiscie przy real aptecznej omie porownujac dwa pudelka widac bylo roznice, mimo ze obie 100% [...]
Jak wam sie widzi ten omen? Ostatnie zdjecie porownanie 2 opakowan z 2 zrodel i albo to kwestia tego ze jedno bylo juz otwarte albo na roznych wysokosciach leci ten dolny pasek Moze jakis spec Ci to rozkmini. Chociaz gwarancja jest pewno zrodlo. Osobiscie przy real aptecznej omie porownujac dwa pudelka widac bylo roznice, mimo ze obie 100% [...]
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
