[...] robiłem koło 2,5 roku coś innego (różne niepoprawne treningi, np. przypominające masę czy rzeźbę), czy jeśli chcę zacząć ACT np. 1 września, to czy muszę zrobić przez dwa ostatnie tygodnie wakacji przerwę od wszelkich ćwiczeń? 2. Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Czy to nie będzie wpływać źle na ćwiczenia? 3. "Bieg w miejscu, w trakcie biegu [...]
[...] DUDEK bodymaker Grubmen wikt KafarXXL -kaczy- Koniu151 WojTAS7 ferenc ginger91 Korz0nek number1one 3. Pierwsze trzy drużyny (uczestnicy)II ligi awansują do pierwszej ligi, a ostatnie trzy drużyny (uczestnicy) I ligi spadają ligę niżej. 4. O kolejności w tabeli decydują punkty, a w dalszej kolejności stosunek bramek zyskanych do straconych. 5. Za [...]
We Wrocławiu jest najlepszy klub piłki nożnej kobiet (AZS Wrocław), który chyba przez ostatnie 8 lat wygrywa regularnie Mistrzostwo Polski. Dolnośląska Organizacja Środowiskowa Akademickiego Związku Sportowego ul. Wybrzeże Wyspiańskiego 40 50-370 Wrocław tel. 071 3282668/9 http://ksazswroclaw.blog.onet.pl/ Natomiast w Chorzowie jest Spartakus [...]
The Blade dajacy ostatnie wskazowki przed wejściem na scene. Jak zawsze w okolicy przewijal się Dave Palumbo.. …który do tych zawodow przygotowywal kilku zawodnikow, m.in. Michael’a.
[...] 16 lat i chcialbym rozwinac swoja mase miesniowa...problem w tym ze nie mam do tego specjalnych warunkow posiadam jedynie 2 sztangielgiz max obciazeniem 12kg.przez ostatnie pol roku robilem pompki oraz brzuszki... chcialbym zapytac jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zeby rozwianac mase miesniowa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
[...] w samych taśmach dosyć lekko związanych, tak na wyczucie bo nie robiłem kilka miesięcy w nich. W czwartek pewnie wejdę w kostium i taśmy żeby zobaczyć ile dać na pierwsze(i ostatnie) podejście w przysiadzie i żeby się przed ciągami na zawodach nie zmęczyć. PS: Waga z rana 70,2kg. Od dzisiaj zaczynam powolutku zbijać wagę i wchodzę na venoma. [...]
noooo, a potem go łapie agresor, zaczyna naparzać bez ładu i składu i w efekcie dostaje jeszcze większe bęcki a ja sie ostatnie dwa dni pierdzieliłam z przeinstalowywaniem całego systemu na kompie w pracy, bo odmówił dalszej współpracy sam system to pikuś, ale potem te wszystkie sterowniki i programy, ***** muje dzikie węże... i mi [...]
No dobrze, a więc przez ostatnie pół roku trenowałeś muay thai 2 czy 3 razy w tygodniu. Całkiem nieźle opanowałeś już podstawy i czujesz się pewnie ćwicząc kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka [...]
Witam! Wzrost 180 Waga 72, dieta na mase (docelowo 80) Mam 17 lat, cwicze 8 miesiecy, ale 5 chaotycznie, bez jakiegokolwiek sensu. Ostatnie 2,5 miesiaca cwicze z przemyslana dieta na mase i planem FBW Riona 3x tyg: przysiad x3 klatka na plaskiej x3 wioslowanie sztanga x3 podciaganie nachwytem za kark x3 max jakies cwiczenia na biceps (roznie- [...]
[...] z kolegą (taki leszcz), który 7 miesięcy chodzi na basen. Powiedział mi, że przepływa ok. 3km jednorazowo. Aż mi się głupio zrobiło xD Prowadze dziennik treningowy w zeszycie. Mógłbym jutro go przepisać (nie zamieszczałem na poprzednim dzienniku od 23.06.2008r). Chcielibyście sobie poczytać jak sobie radziłem z ciężarami przez ostatnie 6 tygodni?
Wypiska 1) SQ: Kto to ćwiczenie wymyslił? Nielubie siadów masakra... 40kg ostatnie powtórzenie ledwo co stałem może z 2/3 ruchy zapasu. Ogólnie lipnie 2) MC na prostych nogach: Już lepsza technika i +10kg ciężaru 3) Wspięcia na palce stojąc: Ładnie łydka pracowała 5kg więcej Poszczególne Partie Nogi: Ładnie, choć zakwasów mniej niż po 1szym [...]
Przeczytaj jeszcze raz moje posty (przede wszystkim 2 ostatnie, nie licząc tego) i doradź plz W końcu nie wiem czy GAINERA czy Aminokwasy + Glukozaminę, i ile, kiedy, jak
Sprinterek jestem już po sezonie - nie jechałem na OOM i ostatnie było marko w czerwcu, więc kreatynę później. Natomiast co do obecnej sytuacji - wyjazdy rekreacyjno sportowe + trening co proponujesz?? Nie będę miał jak przygotowywać posiłków i realizować diety (3x to co w kuchni). Dlatego zwykłe posiłki chciałem zastąpić GAINEREM (po treningowe [...]
[...] Z tego powodu się wkurzyłem (oczywiście na siebie, tak to jest jak się myśli o dupie maryny a nie o ciężarach). Po chwilowej przerwie powtórzyłem serie i poszła ale dwa ostatnie powtórzenia już nieco płycej i z tego powodu jestem niepocieszony. Nauczka na przyszłość. Ad. 2 Martwy nieźle i dość lekko ale czułem już troszkę nogi (może [...]
[...] dzisiaj po godzinnej jeździe na rowerze :D barki wiem że słabe ,ale akurat nie robie wycisku bo ortopeda mi zabronił z powodu lekkiej skoliozy, nad którą cały czas pracuję ostatnie -udo,wiem że trochę odstaje, ale ostatnio cwiczę je tylko tyle co na rowerze, miesiąc temu zaczęło mnie boleć i stwierdzono zmiękczenie chrząstki stawowej wraz z [...]
Bo te czekoladowe lody mają chyba te 5 kcal więcej Ostatnie treningi miałem do d.. więc postanowiłem wzmocnić się tym: Cóż.. wielkiego przypływu mocy nie było, ale zawsze troszkę ta kofeinka da powera To był ostatni trening przed regeneracją!
[...] 4 serie 10 potworzeń Biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie 10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 serie 10 powtórzeń to jako ostatnie - młotkowe uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 10 powtórzeń jednak po przerwie radze robic tylko 1 i 3 cwiczenie po 4s Brzuch - spięcia na ławce poziomej 4 [...]
[...] to bym dal osobny dzien na nie i porzadny trening - skoro nie dalem to moze tyle mi na razie wystarczy... Bery_ban rozpietki to niekoniecznie cwiczenie rozciagajace - w ostatniej serii uzywam hantli 32,5 wiec niebezpiecznie byloby tak traktowac to cwiczenie - one pozwalaja mi dopompowac gore klatki - zreszta polecam ci poczytac arty do [...]
Buy The Team IV - temat dyskusyjny
