ostatnie

3 ostatnie wpisy bardzo suche %-) Wiem, zdaję sobie z tego sprawę i obiecuję się poprawić :-) Powodzenia , obserwuje! Dzięki :-)

[...] z ciężarem 10kg x12 x12 x12 (Ostatniej serii, jakoś już nie chciało mi się zrobić :-( ) /SFD/Images/2016/6/16/a716632048b7440db9287f8232e1de5a.jpg -Cynk -Witamina D12 -Omega 3 -Chrom -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po (Oszczędzam już, bo mam ostatnie 2 listki) Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-16 20:40:45

spoko przyzwyczailes juz nas. No to pojechałeś mi teraz po ambicji, i zmotywowałeś, żeby prowadzić porządnie dziennik przez te ostatnie dni :-)

Fins, nie wiem kto w końcu to wszystko ocenia, ale ostanie podejście nie może być zaliczone, wyraźnie widać niedociągnięcie nawet do brody.... Proponuję powtórzyć. Wycwiel film jest prywatny. Ostatnie oczywiście nie do zaliczenia, pokazałem tylko, żeby mi nikt nie zarzucił, że nie walczyłem.

[...] problemem tak na serio. Owszem trudniej będzie dokładać, trudniej będzie zwiększać zakres powtórzeń - ale wszystko jest do zrobienia. Nie wszystkie serie muszą być takie, że ostatnie powtórzenie robisz z trudem. Poza tym nie jest problemem jeśli w poszczególnych seriach zróżnicujesz zakres powtórzeń - i w tych ciężkich po skoku o 2,5 kg ustawisz [...]

[...] bridge) - ściąganie drążka do klatki 12x29kg, 11x29kg, 8x29kg, 7x29kg - przypadkowo zaczęłam od wyższego ciężaru niż zwykle, w związku z tym w dwóch ostatnich seriach po 2 ostatnie powtórzenia były nie do końca dociągnięte 12x23kg, 11x29kg, 10x29kg, 9x29kg 12x23kg, 12x23kg, 10x29kg, 9x29kg 12x23kg, 12x23kg, 10x29kg, 9x29kg 12x17kg, 12x23kg, [...]

Ja jutro obczaje teraz nocki nap*****lam po 12h, wstane o 13, mc pozycze z zatoki i 5 walk ogladne albo 4 ostatnie w zaleznosci jak z czasem bede.

[...] Już tylko wsteczny bieg i liczenie jedynie na kontrę. Chociaż mocno mu kibicowałem to nie było mowy o tym, że wygrał ten pojedynek. W moim odczuciu wygrał 1 i 2 rundę, ale 3 ostatnie należały już do Bispinga. Konsekwentnie wywierał presję, zadawał znacznie więcej celnych ciosów, podłączył ze dwa razy lekko Hendersona. Mimo wszystko te H-Bomby [...]

[...] jedna osoba więc chwyciłam ochoczo 12,5 kg (myślałam że przed jedną osobą będzie mniejszy przypał jak tych 12,5 kg nie uniosę do góry }:-(). Ale uniosłam, także od teraz ostatnie serie będę walczyć z 12,5 kg 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, 10x2x10 kg 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 6+2x2x10 kg, 7x2x10 kg 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 5+5x2x10 kg, [...]

[...] 12x12,5 kg 12x10kg, 12x10 kg, 12x12,5 kg, 12x12,5 kg 12x10kg, 12x10 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg wyciskanie sztangielek siedząc 15x2x5kg, 15x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia pomógł mi trener (sam z siebie zobaczył ze kobiecina się męczy i pośpieszył z pomocą:-PP) 15x2x5kg, 15x2x5kg, 11x2x7,5kg, 8x2x7,5kg [...]

[...] kg, 8x12,5 kg wyciskanie sztangielek siedząc 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - tym razem sama wszystko docisnęłam 15x2x5kg, 15x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - ostatnie 2 docisnął instruktor 15x2x5kg, 15x2x5kg, 11x2x7,5kg, 8x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, 9x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 8x2x7,5kg, 7x2x7,5kg 12x2x5kg, [...]

[...] 8x2x10 kg wcześniej pompki - 2 zwykłe na małym podwyższeniu + 8 damskich, 8 damskich, 6 damskich wiosło jednorącz 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 2 raty - taki progres ;-) 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 3 raty... chwyt mi puszczał 12x12,5 kg, 12x15 kg, [...]

[...] 6 damskich wiosło jednorącz 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - ostatnia seria obustronnie na dwie raty 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 2 raty - taki progres 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 3 raty... chwyt mi puszczał 12x12,5 kg, 12x15 kg, [...]

[...] kg, 12x20 kg - bez rat ;-] 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - ostatnia seria obustronnie na dwie raty 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 2 raty - taki progres 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 3 raty... chwyt mi puszczał 12x12,5 kg, 12x15 kg, [...]

[...] 12x7,5 kg, 12x2,5 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg - uginanie ze sztangą, waga orientacyjna bo nie wiem ile waży taka mała sztanga (dwie pierwsze serie była sama sztanga, dwie ostatnie + obciążenie 5 kg) 15x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg Brzuch: przyciąganie nóg do brzucha 15/15/12 + orbitrek 20 min 3.12- [...]

[...] na kogo stawiać. Niby Lewis radzi sobie całkiem nieźle i z pięciu wygranych walk, cztery wygrał przez KO/TKO i kto wie może to nowa nadzieja dywizji HW. Browne przegrał dwie ostatnie walki, ale z byłymi mistrzami Werdumem i Velasquezem. "Hapa" wciąż może dać dobrą walkę. Teixeira va Cannonier to może być jedna z lepszych walk i na bank polecą w [...]

.....już ostatnie zdanie. To też metoda na spalenie fatu. Ale imo nie warto szukać metody na krótką metę. A taka metoda zawsze kończy się źle. Po miesiącu,dwóch czy pół roku. Bo chyba nie chodzi o to aby spalić smalec . A potem od nowa się zalać. Bo tak to z reguły wygląda. Nasze ciało (mozg) to zwierzę które chce jeść. Jeść dobre rzeczy. [...]

[...] Georgi wraca do MMA, ciekawe co pokaże. Ej wiecie jaka by była największa beka!? - GSP wygrywa przez decyzje i USADA go łapie na dopingu=Bisping wciąż mistrzem tylko 5xkrotnie bardziej znienawidzony i całe forum modli się żeby mu Romero naj**ał za jego 2 ostatnie walki i to że wciąż ma pas %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-02-18 00:58:26

Wzorek, Pomysł bardzo dobry ;) Już kiedyś to zrobiłem , jak były ostatnie zawody w TS ze starymi kategoriami wagowymi....poprawiłem RP w samej ławce o 40kg ;-D i tak już zostało bo rekordy poszły do archiwum ;-D

Wzorek, Pomysł bardzo dobry ;) Już kiedyś to zrobiłem , jak były ostatnie zawody w TS ze starymi kategoriami wagowymi....poprawiłem RP w samej ławce o 40kg ;-D i tak już zostało bo rekordy poszły do archiwum ;-D Oj, oj tak nie ładnie prawdziwym trójboistom zabierać rekordy.