[...] to chyba znam%-) pracuję nad wykorzystaniem swojego czasu w sposób bardziej ambitny niż do tej pory :) :) jutro odbieram karte multisport więc może gościnnie będe robił treningi w różnych miejscach :) dorzucę również basen :) do MP TSK 6tygodni, czuję się znakomicie, forma ? jeszcze ostatnie szlify i pokażę na co mnie stać na pomoście ;) pozdro !
[...] że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo) MP TS podobno mają być w Warszawie 05-06.12.2015 na tych zawodach będzie pierwszy sprawdzian i zarazem ostatnie zawody w tym roku, te zawody mimo że to Mistrzostwa Polski traktuje z przymrużeniem oka tzn że byłbym wstanie wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i [...]
[...] 10m miesięcy. Ogólnie z natury zawsze byłem bardzo chudy. (tak chyba po tacie mam:p) Na początku żeby to wszystko zjeść to była tragedia bo posiłki objętościowo duże. W sumie to ostatnie kęsy to juz jest troche zmuszanie sie. Za to na saa to apetyt mocno w góre i byłem w stanie troche jeszcze dorzucić do tej rozpiski. (ale to w sumie oczywiste)
[...] i zrobiłam tilt miednicą (jeśli się nie mylę tak się to nazywało i że faktycznie to było to). Bądź co bądź zadziałało tak że długo nie wytrzymałam, ok. 30 sek. aczkolwiek ostatnie sekundy bardzo szybko liczyłam jakby miało mi coś to magicznie pomóc 8-) Po tym rozciąganie i 35 min orbitrek. I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, [...]
[...] 3 (ale przejście z 2 na 3 wymaga już dużo więcej czasu). Te ćwiczenia naprawdę szybko przynoszą efekty- co widać chociażby w progresie ludzi komentujących- pierwszego dnia nie potrafią wykonać całego ćwiczenia do końca (ostatnie ich zabija) a już po 2-3 tygodniach robią cięższy lvl 2 w całości. Zmieniony przez - Morat w dniu 2016-01-21 21:53:17
Weekend, weekend...zawsze zamiast wolnego jest kumulacja rzeczy do zrobienia na które zabrakło czasu w tygodniu. Więc nadrabiam ostatnie zaległości. 29.01- DNT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 [...]
[...] jestem z siebie dumna :-D Co chyba tylko potwierdza że jakieś ograniczenia co do ciężaru siedzą tylko w naszej głowie Ad. 2a - ok Ad. 2b - 25 kg wchodzi lekko, przy 30 kg ostatnie powtórzenia są już dociągane nie tak jak trzeba. Niestety nie ma ciężaru pośredniego. I nie wiem co zrobić - czy zostawić 30 kg ale zmniejszyć ilość powtórzeń do [...]
[...] jakieś dziwne rozkminy jak to będzie, mało czasu do zawodów, forma średnio... PT 50/5 90/4 120/3 140/2 162,5/5 (ciężka seria) 162,5/1 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 132,5/5 (ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale poszło) 132,5/3+1 (3powt dosyć lekko, 4powt lekko pomagane) WTM 137,5/1+1 Po treningu humor na duży + 8-) 8-) Złapałem głęboki oddech [...]
[...] jak myślisz? Na koniec 16 min. orbitrek i rozciąganie. A tak ogólnie to chyba na chwilę obecną osiągnęłam swoje maxy we wszystkich ćwiczeniach. W trzecich seriach ostatnie powtórzenia są już baaardzo ciężko. Dlatego zastanawiam się czy starać się zwiększać ciężar kosztem ilości powtórzeń w ostatnich seriach? Czy jednak pilnować by było [...]
TRENING Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx12 , 32,5kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 40kgx10, 42,5kgx8 30kgx12 , 32,5kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 40kgx8 Pod koniec już było ciężej, ale to dlatego, że chwyt mi puszczał... [...]
[...] po błogim lenistwie czas wziąć się w garść i zacząć działać. W sumie to nie czuje się zbyt wypoczęta ani wyspana, ale raczej w najbliższym czasie to się nie zmieni. Przez ostatnie 2 tygodnie zgodnie z założeniem trzymałam rozkład 120B, 75T i do 200W. Mówiąc szczerze ciężko mi było dobijać do 200W, więc najczęściej oscylowałam między 170-200W i [...]
[...] kg, 10x2x8 kg F. pompki (ręce na wysokim stepie) 5, 3, 8 (damskie) Uwagi: Ad. A - niżej filmik do oceny. Zaczęłam za nisko z kg, następnym razem będzie więcej. Ad. C - ostatnie ledwo dociągnięte Ad. D - w ostatnich powtórzeniach czuję że lewa strona jest słabsza i trochę sztanga się chwieje. Ad. E - powiem jedno }:-((( oj nie lubimy się z [...]
[...] 25kgx8 20kgx10, 25kgx8, 25kgx8 No nie mogę tu dobić z tym ciężarem do 10 powtórzeń w każdej serii, widocznie redukcja nie sprzyja progresom. :P Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii już raczej nieco oszukane. 4a."allachy" na brzuch 3x 15-20 bez przerwy 25kgx13, 20kgx15, 20kgx5 + 15kgx12 (spięcia na maszynie) 35kgx20, 35kgx20, 35kgx20 [...]
[...] wrzucę i pocisnę do połowy Czerwca. Pózniej troszkę spróbuję wyciąć. Foty kretki nie zrobiłem, pózniej zrobię to wrzucę. Poniżej wrzucę kilka fot co szło z szamy przez ostatnie kilka dni, oczywiscie nie ma tego dużo bo muszę liczyc na hojność żony bo moim tylko sms %-). /SFD/Images/2016/5/4/ca5f2778e9c740ad91a739ed5d5692ac.jpg [...]
OSTATNIE MIEJSCE!!! odświeżam co chwile PW i nie widze nowych danych ,a jak ktos podeslal niepełne to nie będzie brany pod uwagę jak inna osoba go wyprzedzi z poprawnym kompletem danych, nie ma zmiłuj dla osób które nie czytają dokładnie , przykro mi - nauczka będzie na przyszłość Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-15 20:55:20
[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str
