Ja sobie ostatnio podleczam zatoki, bo mnie jakieś paskudztwo trzyma od paru dni, a ostatnie treningi jakie wleciały to były: Pon, 27.03 Muay thai 1,5h Śr, 29.03 Muay thai 1,5h Pt, 31.03 45min pływania - zajęcia uczelniane Pon, 3.04 Muay thai ~1,5h Myślę, że coś bliżej świąt konkretniejszego pocisnę, póki co siedzę w domu z kotem x) Zmieniony [...]
[...] Ring Rows 4th: Rest Czw - zayebka o 7:45%-) For time: 100 Lunges 400 m Run 150 Burpees 400 m Run 200 Double Unders 400 m Run Time cap: 25 min. zabrakło mi jakieś 23 singli i ostatnie 400m biegu żeby się zmieścić a 1h później miałam 1,5h zajęć z lekkoatletyki na AWFie, więc dlatego zaj**ka %-) Piątek - "jedynie" 1,5h lekkiej na AWF i 45min [...]
Dla mnie jakoś Mamed przez 3 ostatnie walki taki jakby mało mamedowaty. Z Barnattem walka dość krótko, więc ciężko powiedzieć. Z Azizem niby miał sporo problemów prywatnych itp. - ok. Teraz jakoś też mi się dziwny wydawał, we wcześniejszych walkach takich ucieczek na plecy, czy potykania się w stójce nie było - jednak nadal sądzę, że wygrał. [...]
[...] 130g bułka graham 80g majonez 30g (wiem, że to nie powinno być ale już trudno) suma: B:95,8/100 T:54,7/70 W:210/240 suma: 1683/2000 kcal trening: brak ale było i tak sporo aktywności (łażenie po porcie) Cienko u mnie narazie z treningami bo ciągle w książkach nos, ale w czwartek narazie ostatnie zaliczenie, więc już wszystko wróci do normy :)
[...] Tymczasem wrzucam szamke, przez tą przerwę od treningów ciężko mi do nich wrócić :( w dodatku niedługo będą TE dni, i wtedy umieram, ale może chociaż orbitrek wpadnie. Jutro ostatnie grudniowe koło i rodzice wpadają do mnie więc zobaczę jak to z tym treningiem będzie. szamka 1.12 jajka 3 szt masło klarowane 13g chleb zytni razowy ze slonecznikiem [...]
Turniej Czterech Skoczni przed nami. Freitag wielkim faworytem, ciekawe czy uda mu się wytrzymać presję. Ostatnie niemieckie zwycięstwo to 2002 rok i pamietny wyczyn Hannawalda. Ja liczę, że od Garmisch Kamil i reszta mocno się włącza w walkę o czołowe lokaty.
[...] tak daleko, to muszę przejść całość. Do końca zostało "jedynie" 13 km. Czyli jakieś 6 h w tamtych warunkach według naszych szacunków. Z Radziejowej mięliśmy około 1,5 h do ostatniego schroniska na trasie i już po drodze postanowiliśmy zrobić tam dłuższy, około godzinny, odpoczynek. Chyba ten odcinek dłużył mi się najbardziej. Doszliśmy około [...]
21.02.2018 DNT Miska: /SFD/2018/2/22/b7ed587798384e61808819239d752270.jpg 22.02.2018 DT Miska: /SFD/2018/2/22/18439150c1384a1c91e1f75154b9ee9e.jpg Trening B ** 1. MC Sumo ** (R) 50 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 / 75 kg x 8 (R) 50 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 / 75 kg x 8 (R) 50 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 / 75 kg x 7 (R) 50 kg x [...]
Rozgrzewka wygląda nastepujaco ; 1, 10 min bieżnia w tym czasie robie juz wznosy ramion bokiem plus inne ruchy rozgrzewajace określoną grupę mięśniową , przed nogami obowiazkowo rowerek 10' 2 wstepne zmeczenie , Jezeli w planie mam np ciezkie wyciskanie na barki to robie wyciskanie sztangielek zaczynajac juz od sztangielek 4 kg /6 /8/12/ .... [...]
[...] prosic o wasza opinie. W tej chwili jestem w piatym tygodniu black bombs, redukcje planuje konczyc z koncem kwietnia. Czy zrobic sobie przerwe 2 tygodnie od spalacza i na ostatnie 2 tygodnie wznowic? Czy brac caly czas do konca redukcji? Czy mozecie polecic cos mocniejszego niz black bombs? Biore 2 kapsy dziennie, ale nie rusza mnie to [...]
[...] się na zwiększaniu objętości treningów bo zeszliśmy totalnie z toru. Co do mojej poprzedniej wypowiedzi jak może zauważyłaś było napisane dla rozładowania napięcia stąd ostatnie zdanie o tym że mogę pobyć półgłówkiem bo nie ma sensu się spinać .... Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-17 21:32:07 Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu [...]
Ok, dzięki tak zrobię według Waszych zaleceń. I ostatnie pytanie: Czy dodać jakieś ćwiczenie na brzuch? Jeżeli tak, to jakie byście polecili i ile razy w tygodniu? Bo wiem, że na takich podstawowych ćwiczeniach jak ja wykonuję brzuch też sporo pracuje tylko czy wystarczająco.
Ok, dzięki tak zrobię według Waszych zaleceń. I ostatnie pytanie: Czy dodać jakieś ćwiczenie na brzuch? Jeżeli tak, to jakie byście polecili i ile razy w tygodniu? Bo wiem, że na takich podstawowych ćwiczeniach jak ja wykonuję brzuch też sporo pracuje tylko czy wystarczająco. Możesz dać na koniec treningu plank i side plank po 3 serie ale [...]
[...] fajna walka, jeśli chodzi o marketing itp, ale nic więcej. W niej naprawdę największą szansą dla Cerrone jest to, że Conor wyjdzie do niego bez formy. No, ale tu pojawia się pytanie czy Conor w ogóle wyjdzie w elitarnej formie. Te trash talki też mi się ostatnie nie podobają - na siłę i pod publikę. Najlepsze to były te w FW - z Aldo i Poirerem.
[...] szansą dla Cerrone jest to, że Conor wyjdzie do niego bez formy. No, ale tu pojawia się pytanie czy Conor w ogóle wyjdzie w elitarnej formie. Te trash talki też mi się ostatnie nie podobają - na siłę i pod publikę. Najlepsze to były te w FW - z Aldo i Poirerem. Nie rozumiem co masz na myśli pisząc ,, Conor bez formy '' - w ten sposób można [...]
I teraz pytanie, układając plan np. gora dół, mogę mieć dalej te same ćwiczenia podstawowe, które robiłem przy planie fbw przez ostatnie miesiące czyli martwy, przysiad, wiosło, drążek, zolnierskie wyciskanie czy to zmienić na inne? Bo zostając przy tych ćwiczeniach zmieniam tylko sposób treningu. A druga sprawa, że nie trenuję na siłowni więc [...]
I teraz pytanie, układając plan np. gora dół, mogę mieć dalej te same ćwiczenia podstawowe, które robiłem przy planie fbw przez ostatnie miesiące czyli martwy, przysiad, wiosło, drążek, zolnierskie wyciskanie czy to zmienić na inne? Bo zostając przy tych ćwiczeniach zmieniam tylko sposób treningu. A druga sprawa, że nie trenuję na siłowni więc [...]
Witam. Robiłem ostatnie tygodnie ten plan push pull, który tu wrzuciłem do oceny. Jednak przynosi mi on słabe efekty, czuję się zmęczony w dzień 4 treningu przez co biorę mniejsze ciężary, mniej razy umiem się podciągnąć. Dodatkowo teraz natłok pracy zmusza mnie znów do trenowania 3 razy w tygodniu jak wcześniej i czy dobrym rozwiązaniem będzie [...]
[...] i trenerom trzeba więcej zapłacić, może w Tokio wypierdzą z siebie 3 medale;) No dobra, ale judo to judo, w USA to wszyscy zapasy trenują. To zerknijmy na wyniki w zapasach, ostatnie 3 olimpiady, na spokojnie: https://pl.wikipedia.org/wiki/Zapasy_na_Letnich_Igrzyskach_Olimpijskich_2016 - kurva, znowu 4 miejsce i 3 medale [...]
[...] Proviron? Mixa zostaw na kiedyś , pojedynczy estr wystarczy Do tego potrzebujesz hcg i nie clen tylko clomid Osłonek na wątrobę nie potrzebujesz Dzięki za odp. Podsumowując: Omnadren 250mg 1x w tyg przez 10 tyg HCG 500iu dziennie (przez ostatnie 3 tyg trwania cyklu?) Od momentu zakończenia cyklu Clomid 50 mg dziennie przez ok. 10-14 dni
Iness - Dziennik Treningowy
