ostatnie

bebol ja ci doradzam najbardziej to ostatnie i broń Boże drugie ;D

[...] x 12 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x8kg 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x8kg 3 i 4 seria ciezko juz mi rece drzaly 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x8kg 12x6/ 12x6/ 12x8/ 12x8kg tu mi sie juz łapy trzęsły ostatnie powtorzenia siła woli 5. wznosy bokiem 4x12 12x2kg/ 12x4/ 12x4/ 12x4 12x2kg/ 12x4/ 12x4/ 10x4 12x2kg/ 12x4/ 12x4/ 12x4 w staniu hantlami 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ [...]

"wieczna walka z samym sobą " "W istocie rzeczy " "( nie ) wytrwała dzikuska " " Wyszukana wojna maleństw " " Spadając na sam szczyt " o to ostatnie nawet dobre

No tnę ostatnie 8 tygodni i potem zaczynam się przygotowywać do zawodów, trzeba górę trochę podgonić bo nogi wyprzedzają sylwetkę za mocno

Czesiek, przeczytaj dwie ostatnie strony, naprawdę %-)

4 sezon odcinek 4 ja jak skończę to to musze jeszcze 2 ostatnie sezony Lostów dokończyc, ale nie wiem czy wytrwam i za najnowszy sezon Gry o Tron się biorę didek co tak dużo?

ostatnie zdanie słabo zrozumiałam %-)

ostatnie opakowanie mrożonych truskawek,a potem już tylko świeże <3

hah, tak to jest tylko, że u mnie 2x dziennie odpada ze względu na ostatnie 3 tygodnie na uczelni + 2 tyg sesji potem :/ sporo trzeba siedzieć nad notatkami i książkami, a do tego jeszcze zaliczenia na bieżąco są i tak do 30 czerwca mam

[...] ale medal dostałam i nikt mnie z trasy nie ściągnął ;-) Miejsce open kobiet 135/140 w swojej kategorii 6 miejsce. Na początku trasa z bardzo dużymi podejściami i zbiegami ostatnie 10 km ciut łatwiejsze oprócz wejścia na sam Chojnik na samej końcówce. Organizacja świetna . Widoki cudne ;-) Trasa bardzo trudna techniczne podejścia strome zbiegi [...]

To w tej chwili uświadomiłaś mi dlaczego zgłupiałem przez ostatnie lata

[...] 2:06:20 tempo 10,020 km/h W kategorii wiekowej 19/26 osób open kobiet 73/85 Na początku biegłam dosyć mocno później zwolniłam minimalnie nie byłam pewna czy utrzymam tempo ostatnie 7 km częściowo zrobiłam interwałowo @@-) /SFD/Images/2015/6/1/8d8fd5936d404ec5936c77edfcde0df3.jpg /SFD/Images/2015/6/1/b7e881536d6e41b2880cbbbf6a022e8f.jpg [...]

estro raczej też a dupa to ostatnie miejsce z którego schodzi tłuszcz

chyba ty Maks to przez ostatnie tygodnie byłeś na low food %-)

jutro ostatnie ladowanie kurczaka z lidla trzeba zrobic%) pod sam korek hehe

ostatnie co kojarzę to, że rozciągałam poślady (leżąc na plecach), położyłam nogę, zamknęłam oczy i urwało mi się %-)

Push normalnie sie tego nie wpisuje w miske tylko je zoltko rano a w dwa ostatnie posilki zrodla tluszczu czyli 15g oleju/30g orzechow/30g masla orzechowego ale po wpisaniu w miske tak to wychodzi z rozpiski, ze wychodzi te 50g tluszczu te 60g tluszczu to ze starej rozpiski jest musze to zmienic Wlasnie jesli mieso jest tlustsze albo np losos [...]

[...] 10x35 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akron m. naramiennych) 4 x 10-12 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 ostatnie nie dociagniete 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 9x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12 pełna supinacja 8x6kg/ 8x6/ 8x8/ 8x8 /16x6 - zrobilam 2 w jednym czyli [...]

Np. Jak mam ćwiczenie 3x8-10, to pierwsza jest rozgrzewkowa na powiedzmy 80% ciężaru a dwie kolejne są na maxa tym samym ciężarem i jak zrobię więcej niż 10 to za tydzień dokładam a jak mniej niż 8 to odejmuję A jak mam 4x12-15 np. to dwie pierwsze są rozgrzewkowe np. 60%, 80% i dwie ostatnie na maxa tym samym ciężarem i robię tak samo jak wyżej

[...] w opadzie tułowia (tylny akron m. naramiennych) 4 x 10-12 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 ostatnie nie dociagniete 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12 pełna supinacja 8x6kg/ 8x8/ 8x8/ 8x8 /16x6 8x6kg/ 8x6/ 8x8/ 8x8 /16x6 - zrobilam 2 w jednym czyli [...]