ostatnie

[...] Z tym, że nie ma tam NAPEWNO nandro to może faktycznie przegiąłem pałe, bo być może coś tam siedzi, ale tak jak pisałem; nie zdziwiłbym się gdyby ktoś sobie tam załadował jakieś propa do tych butli :) Kończę butelke i na ostatnie tygodnie przybijam Alphe. Myślę, że po tych następnych tygodniach na tym labie będę miał jasną sytuację. Pozdrawiam

robię kiedy sprzęt jest wolny - a tak wyszło że dwa razy był wolny na końcu,tak więc jako ostatnie stąd lipawo trochę,ale prior już za nimi

100 już jest to był cel teraz waga lata 101,5-103 Dawno już takiej wagi nie miałem,z resztą ostatnie 2-3lata między 80 a 90. Wiadomo że chciałbym więcej ale to już nie tylko a chęci chodzi. Ale samopoczucie,mobilność a do tego dopiero jest grudzień. Od stycznia redukcji nie chce zaczynać bo później tyle tego nie utrzymam . Z resztą wbijam w to. [...]

[...] nie jest. Nawet nie chodzi o mięcho a smalec. A tu ani mięcha ani smalcu extra. To mnie zaskoczyło. Ale żeby mieć pewność to doyebie 200-300kcal w postaci węgli i białka na ostatnie 2 tygodnie. \-) Extra banan już poszedł przed treningiem. Po treningu zapodam albo więcej mleka albo więcej prochu. I jest jeszcze druga opcja - DNT. Tam jem 4 [...]

[...] to nie jest wielka ilość,może pod 3g zobaczymy jak wyjdą jutro te foty po naładowaniu i na pompie potreningowej zdziwił mnie obwód bicka - bo urósł i to sporo,z resztą jak każdy wymiar razem z bebzonem \-) na szczęście waga ostatnie 3 dni na stałym poziomie więc nie musiałem zbytnio dzielić Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 15:32:27

http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]

Syzyfki robię bez ciężaru to jest już takie ostatnie ćwiczenie na dobicie czwórek.

[...] nie robiła cardio - właściwie to odnosiłem się do przykładu solarosa. Ja po treningu siłowym kręcę +-15 minut cardio zaczynając od 11km/h i co 3 minuty dodaję 1km/h więc ostatnie 3 minuty biegnę z prędkością 15km/h. Jak kończę to jestem zlany potem jak świnia w środku lata i podejrzewam, że tętno mam powyżej 75% maxymalnego. I dalej mogę [...]

[...] L-Carnitine Green Tea w płynie, Burn Shape. Moja aktualna forma jest dobra,jak na forme wyjściową. Cały czas utrzymuję w miarę stały , względnie niski poziom tłuszczu. Przez ostatnie 2 miesiace, kiedy stawiałam na poprawe barków- przyrost mięśnia- poziom tłuszczyku skoczył o 2%- więc nie ma dramatu-hehe. Masa mięsniowa w stosunku do roku 2011, [...]

No to jadymy w ten 2014.......... Wielokrotnie w tym temacie dało się przeczytać o negatywnym wpływie mojej diety na moje zdrowie. Czy, że taka ilość 'nieczystych' produktów też na pewno negatywnie wpływa na zdrowie . Czy taka kompozycja posiłków jakie miałem. Dochodzi do tego jeszcze brak kardio - a kardio na masie kręci się dla zdrowia. Jak [...]

[...] 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg Przez ostatnie kilka miesięcy nie wychodziłem po za 10reps. Teraz 100reps nawet minimalnym obciążeniem tak pompują mięsień że muszę 3-4x podchodzić aby dokończyć serię.

[...] a najczęściej gdy ciosy siadają czysto na przeciwnika wtedy i przez kask w głowie łupie dobrze. Wszystkie atuty to wchodzą bez kondycji nie bedzie szybkich i silnych ciosów a te dwa ostatnie zależą od predyspozycji zawodnika i jego stylu walki jeśli ma słaby cios musi nadrabiać szybkością a z kolei ten co ma silny cios też musi się pilnować

ale sie wqrwiłem przyszła paka z bb.com zawsze z bb.com przychodziła bez problemu,bez cła i podatku a teraz zonk fakt ze nie dużo ale zawsze te 30€ w plecy ostatnie 2 paki z 3 płaciłem vat a to mnie nie cieszy wcale bo czekam jeszcze na dwie paki .....kur*a ratuje mnie to że kupowałem albo za grosze albo BOGO , ale to zawsze więcej niż miało byc. [...]

Co myślisz Solarosie o vlcd ? Tylko dla osób co wbijają ? Bo katabolizm pewnie nieludzki jest wtedy, a widzę że moda wchodzi też do polski na ostatnie 3-4tyg redukcji właśnie stosować tą dietę.

[...] kilka razy - odliczam bardziej dni do 17.III niż skupiam się na tym co robię teraz nie ze sie opyerdalam ale w wolnych chwilach myślami jestem gdzie indziej niestety ostatnie kilka tygodni pofolgowałem sobie troszeczkę z dietą w DNT, nie bardzo ale 1snickers więcej + lód/owoce jednak robią robotę przy aktywności = 0 setkę chcę za wszelką [...]

@jumpman frontów nie robiłem, no przyznam, że prostowniki grzbietu trochę czułem po siadach, teraz ostatnie dużo rozciągałem psoas, otwierałem biodra i naprawdę przysiady są głębsze i utrzymuje pion, ale za to kosztem trochę mniejszego ciężaru; lecz skupię się na plyo, sprintach i poprawie techniki skoku, bo mało czasu jej poświęciłem, teraz już [...]

REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]

[...] biceps się pompował, ale to bez supli mam tak samo, tym bardziej że robię dropsety. Nie wiem czy to zależy od nastawienia się do treningu, diety czy co. Ogólnie przez ostatnie dwa miesiące mam taką niechęć do trenowania, waga stoi w miejscu, może trochę tłuszczu spada. Nie mam po prostu siły trenować. Może to z przetrenowania. Trenuje 5 [...]

psychicznie czułem się dobrze żadnych jazd za to zero chęci na siłowni,po serii czy dwóch dochodziłem do siebie kilka minut a ostatnie 3 treningi? 6ćwiczeń pod rząd 3 obwody HIIT dłużej trwał niż ten siłowy \-) za 2 dni pomiary więc jestem ciekaw czy poszło,bo wagowo prawie nic,ale to bardzo dobrze

Kolejny intensywny dzień za mną. Zgubiłam gdzieś mój odtwarzacz MP3 i teraz muszę biegać bez misic..... dopóki nie sprawię sobie nowego sprzęciora! Wydolność mi sie bardzo poprawiła, choć nie ona jest celem sesji aerobowych... Słonina sie pali i z każdym dniem forma zwyżkuje. Jeszcze 5 dni aero, od poniedziałku juz sama siłownia metoda obwodową. [...]