Dobry dowód na to ,że jesli szanujesz swoje ciało to bedzie ci ono słuzyc bardzo długo. WNIOSEK ---> wszystko mozna ale z głową to ostatnie kieruje do małolatów którzy w wieku 16 lat chcą odrazu byc wielcy i nie zwracają uwagi na swoje zdrowie pzdr a galeria fajna są tu 2 foty których jeszcze nie widzialem .
Trochę byłem odcięty od netu przez ostatnie dni. Odnośnie fot z przodu nie inwentaryzowałem postępu. I przyznam, że brzuch raczej się wciągnął niż specjalnie wyrzeźbił. Wiec nie ma takich efektów że bycza krata z przodu. Czy zauważyłem - negatywne skutki - NIE Uważam tylko, że czas poświęcony na ćwiczenia nie jest adekwatny do efektów. Jestem [...]
Mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie tej diety !:) Czy zakładając że chce utrzymac swoją wage i będę ją utrzymywał na poziomie 86kg 3x w tyg trening siłowy 30 minut aerobów do tego 2x wf w szkole mogą się lekko zmienić proporcje ciała ? np bez utraty wagi mogę mieć ładniejszą sylwetkę ? chodzi mi tylko o samo przestawienie sie na taki tryb [...]
[...] radujemy psychike i dajemy jej odpoczac jesli jestes na diecie reducyjnej z krotkim deadlinem - im bblizej trzymasz sie rygorow tym lepszy efekt - ale to tyczy kazdej diety jedno ale jesli popuszczacie pasa (jak ja przez ostatnie dni) liczcie sie z duzym glodem w pierwszych dniach (ja wiem ze jutro bede miall ciezki dzien ) to chyba all
[...] jest spoko co do skóry na twarzy (trądzik) nadal jest dobrze, czasem pojawiają się jakieś drobne "incydenty", ale jest o niebo lepiej niż kiedyś, w zasadzie przez ostatnie 2 tygodnie totalnie zapomniałem co to trądzik, przedwczoraj jakiś "szwagier" wyskoczył, ale potraktowałem go kremem i znika, jest na prawdę dobrze i raczej [...]
[...] Mam jedno pytanko, prześledziłem prozdrowotny test Konia, on tam żadko wrzucał węgle. Pytanie brzmi nastepujaco - czy moge wejsc na J/NJ bedac na tluszczowej diecie ? przez ostatnie 2 miesiace jadlem wegle cyklicznie ale w sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. Czuje sie super. A teraz chcialbym wyciac wegle [...]
"Pytanie brzmi nastepujaco - czy moge wejsc na J/NJ bedac na tluszczowej diecie ? przez ostatnie 2 miesiace jadlem wegle cyklicznie ale w sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. " dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są [...]
doczekac sie nie moge =))) Cykloop, chyba juz ostatnie pytanie, pisalem na poczatku ze mam rozplanowane 3 posilki po około 1000 kalorii each. Moze tak byc ? czy ten po treningu musi byc największy ? Martin pisał ze to ma byc chyba 50% calego zapotrzebowania z tego co pamietam... moge miec 3x 1000 czy zmienic to na 1500 + 750 + 750 powiedzmy?
[...] ZAŚ i nie jest to chyba grzech? Teraz to ja idę spać bo przecież muszę zadbać o regenerację, czyż nie? ;-P. Zamelduję... o to się nie martw.. To było tylko pytanie na ZAŚ i ostatnie już z tej dziedziny. Chciałem się po prostu z ciekawości dowiedzieć z czym zwiększyłbym swoją wiedzę na ten temat no, ale dobrze skoro popełniłem błąd to w takim [...]
@ksbs: superserie – ćwiczenie przeciwstawnych grup mięśniowych jedna po drugiej jako jedną serię, ja w tym nie widzę specjalnych możliwości palenia fatu, ale wejdź na ostatnie piętro wieżowca, potem zjedź na dół windą i ponownie marsz na szczyt... polecam
[...] takiej belce to kosmiczny wynik, do tego na piasku. -Waga płaczu-2 miecze po 10kg, jest to chyba najgorsza konkurencja do sędziowania, lekkim zaskoczeniem dla mnie jest przedostatnie i ostatnie miejsce moje i Krzyśka. -Wypychanie z koła- Pierwszy pojedynek trafiłem na Sławka Toczka, nie łapałem tak jak pozostali co później się okazało było [...]
[...] o tym myslec. u Ciebie i tak najwazniejszym elementem ukladanki bedzie sumienne,rygorystyczne przestrzeganie diety. i mnostwo samozaparcia,silnej woli. a odpowiadajac na ostatnie pytanie. powtorze: to nie jest kwestia doboru treningu silowego! DIETY - przede wszystkim. oskar1994 Wykonac 5 serii ze swoim maksem.. nie wiem czy da sie to wykonac [...]
[...] - 90 sekund przerwy. 64 kg - 10 pow. 64 kg - 10 pow. 64 kg - 10 pow. 64 kg - 10 pow. (Kiedyś ciężar był dużo większy, ale ćwiczenie było wykonywane jako drugie, dzisiaj jako ostatnie. Nienawidzę wykroków - chętnie zamienię je z biegiem czasu na przysiad bułgarski - jak myślicie?) Uginanie ramion (sztanga) - przerwy 60 sekund. 36 kg - 8 pow. 36 kg [...]
Witam, dziś zrobiłem trening rzutowy. 8 grudnia startuję w Pucharze Polski w przeciąganiu liny w Dąbrowie Górniczej, także te 2 tygodnie muszę solidnie poćwiczyć. Ostatnie zawody w tym roku. :-) Przyszły do mnie w paczce zupki Master Meal smak serowa z grzankami, po prostu pyszne:-) Rewelacja, fajny pomysł. Mam jeszcze pomidorową też dam znać co [...]
No w sumie tak , ale powiem ci szczerze że przez ostatnie kilka lat trochę ,,wynalazków ,, przetestowalem a tego gowna nikomu nie polece . Może ta seria z ta tlusta data czesze dobrze ale tak czy inaczej jest to loteria i wyrzucamy nasze sianko często w błoto !
Witam, w ten weekend jestem po Pucharze Niemiec w Highland Games, udało mi się po raz drugi wygrać z czego się bardzo cieszę. Mimo tego, że niestety niektóre rzuty słabo szły, bo paliłem próby. Ostatnie zawody HG mam za tydzień, i później jeszcze tylko Pojedynek Polska- Ukraina. Przyszła paczka z Activlaba, a w niej m.in białko, HGH Day, HGH [...]
Sylwia K. - niestety masełko już dawno się skończyło :-( ale podobno wyszło lepsze niż sklepowe, taki ze mnie kucharz hehe ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 20.08.2014 - nogi 1. Przysiady ze [...]
panowie my nadal piszemy o podciąganiu kolan czy o co kaman bo przez ostatnie dni byłem trochę zalatany i nie czaję. coś oprócz fotki miało być podciąganie kolan i pompki. czy coś jeszcze doszło? Ale co za problem zerknąć na drugi post tego wątku żeby się dowiedzieć co potrzeba? Poza tym przejrzyj wcześniejsze posty to się dowiesz o co chodzi z [...]
Samir Bannout
