I ostatnie 2 oraz linki o filmików ;) Dekoracje https://www.youtube.com/watch?v=f83I4ma5eLA Porówniania https://www.youtube.com/watch?v=B-90fDleju4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713ea5c9b0b74ce386144c026453eb98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f14127678b2c4b65b63814458642b992.jpg
[...] tył maszyna (tylny akton) 3 serie KLATKA: -wyciskanie sztangi płaska 3 głowne serie 130kg x 8-10powt -rozpiętki ma skośnej ławce 3 serie 34kg x8-10powt PLECY: -MC 5serii (2 ostatnie na 160kg x 8-10powt) lekko bo zakwasy na dwójkach i prostownikach -Wiosło sztangą 130kg 3x10-12powt -Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 3serie x 12-16powt [...]
[...] w tej chwili jem ich mniej ale generalnie nigdy tyle nie jadłem albo jak już to ziemne. Od kilku lat a przede wszystkim od nieco ponad dwóch wchodzą włoskie, brazylijskie, pistacje i migdały. Sporadycznie laskowe i nerkowca (te ostatnie sporo węgli mają). Od dawna ziemnych nie było w diecie ale kiedyś masełko orzechowe szło prawie codziennie.
i ostatnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/688273266c994be3b55f302c9e2e203a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49669e62011a4d5eaec3cf65e52d6a23.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9574219d0b4185a9b68b962d2d591e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a8e30461af46de86197bc2beb7f4a9.jpg
Wiem, że żadne wielkie osiągnięcie , ale początki są najtrudniejsze potem jakoś się przyzwyczaja. Przynajmniej tak jest u mnie :) A tej firmy "Maluta" nie znam -będę szukać. Ostatnie dwa dni ciężkie czasowo cały czas poza domem miski z ostatnich 2 dni: płatki owsiane, banan, jajko chleb żytni, jajko2x pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwa [...]
magor robię przysiady jak w tym filmiku z posta powyżej. dwa ostatnie w każdej serii. kiedyś miałem problemy z jednym kolanem bo za długo pauzowałem na dole. zalecam uwagę.
Nie boisz się kiełbasy ze.sklepu? Czytałem jakiś artykuł o dodatkach stosowanych obecnie powoli nas zabijających. Na szczęście ostatnie kiełbasy jakie jadłem i w ogóle większość w ciągu ostatnich lat to domowe wyroby. Albo szwagra, albo od jednego lewego rzeźnika (lewy bo na lewo kreci i sprzedaje z ominieciem fiskusa) albo tu w Dublinie nawet [...]
[...] się tonaż nie posypał :-) W MC jeszcze gorzej. Nie mogłem się spiąć. Jakbym miał dziurę w brzuchu i powietrze mi uciekało gdzieś bokiem. Minimum zakładane zrobione. No i dwa ostatnie powtórzenia przechwytem. Lewa łapa puszczała, ale tu duża zasługa odcisków, które zaczynają wpływać na jakość chwytu. Pumeks trzeba będzie zaprząc do roboty. Jutro [...]
wpływ jajek na cholesterol to mit, ja dwa lata temu jadłem kilkanśscie na rok i miałem >200, przez ostatnie dwa lata jem 20-50 tygodniowo i jest coraz mniejszy %-) poza tym nie patrzy się tylko na poziom cholesterolu całkowitego tylko na cały lipidogram i stosunki frakcji, podaj więcej szczegółów to przekonamy żonę żeby nie ograniczała jajek ;-D
[...] mi nie brudziły zlewu. No i znalazłem: 1. Nawóz do kwiatów (nie posiadam upraw) 2. Maseczka na twarz (nie stosuję) 3. Czyścik do zlewu ... 99. Japońskie ciasto z fusów. I to ostatnie mnie zaintrygowało. Potraktowałem fusy jako wypełniacz masy. Sezam i jajko je skleiły. A ja mam teraz peeling jelita :-D Mam nadzieję :-D Bardziej eksperyment niż [...]
Trening dzisiaj zrobiłem normalny i regulaminowy PTP. Nie chce mi się pisać nic więcej o 2 x 5 rep. ze standardowymi ciężarami, ale powiem, że kropelki potu nie miałem na skroni i samo wskakiwało. Miałem chęć szarpnąć dużo więcej, ale siłka podupadła totalnie. Talerze połamane albo niekompletne, albo popodkładane pod maszyny. W sumie nie wiem, czy [...]
[...] a za nie długo trzeba myśleć o przygotowaniach na wiosnę więc postanowiłem albo dać luzu zejść już na trochę z trenów i dawek na most lub krótki off lub doj**ać ostro na ostatnie 5-6tyg iwejść na most.... I wybrałem DOj**AĆ ;-) Barano cos brałeś na te syfy na plecach ? bo mam taki sam problem po cyklu przejżyj temat na pewno coś znajdziesz [...]
[...] i Redem bardzo miła. Umówiliśmy się na jakieś pogaduchy w lepszych warunkach klimatycznych. Dochodzę do wniosku, że stosunki międzyludzkie są przereklamowane :-D W ciągu ostatniego roku poznałem przez Internet i to forum więcej wartościowych i fajnych osób niż w realu przez ostatnie 5 lat. Kilkoro miałem okazję poznać w realu i ani razu się [...]
ROP - dzień lekki - wyszedł jak miał wyjść. 5 x 1-2-3 z 32 kg. Wylosowane 12 minut rwań. Użyłem odważników o 4 wagach. Od 20 do 32 co 4 kg. W układzie 2-3-5. Weszło dwa razy. Wprawdzie ostatnie 5 x 32 kg robiłem po skończeniu czasu, ale liczy się. W środę próbuję zacząć od drabiny 1-2-3-4. Dzisiaj był press. W środę będzie C&P.
Dzień rozmaitości. Pół godziny żonglerki 20 i 28 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d165e43b8ca3407087aa70f5f10c8e4f.png Jak to może rypać... Nawet maleństwo 20 kg dusiło ze mnie tętno w granicach 150 BPM - a wydawało mi się, że robię luźny trening. Cofnąłem się z niektórymi umiejętnościami albo ciężar za duży. Natomiast kilka trików kiedyś [...]
[...] praca nad techniką więc nie dodaję kg 27,5/27,5/27,5 27,5/27,5/30 na maszynie 8. Prostowanie nóg siedząc 35/35/35 35/35/35kgx6 25/35/35 9. Uginanie nóg siedząc 42,5/45/45 ostatnie powtórzenia ciężko tylko do kąta prostego nie dociągam do końca 42,5/45/45 42,5/45/45 10. Przywodziciele na ginekologu 72,5/72,5/75 70/72,5/75 70/72,5/75 11. [...]
[...] to muszę zejść na niższe wagi. 20 kg mam turniejowe. Para musiałby być też turniejowa. 24 kg mam z Meteora, a wolałbym albo turniejówkę, albo CKB/Leon, z naciskiem na to ostatnie rozwiązanie z powodu większej uniwersalności. Ergo: sprzedać 24 i kupić 2 x 24 CKB/Leon. Kupa kasy. I tak dalej. Mogę również pójść w (bardziej męczące) kompleksy na [...]
Trzymam kciuki ;-) A w łazience, na lustrze przyklej sobie takie coś: http://s4.favim.com/610/49/Favim.com-mirror-notes-quotes-smiley-face-words-441282.jpg Pierwsze i ostatnie spojrzenie na siebie każdego dnia ma być miłe :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 20/09/2014 23:09:14
12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180
