ostatnie

Cześć! Jako otyłe dziecko, później nastolatka startowałam z wagi 108kg i zeszłam do 71kg (ale to 71 to było chwilowe, stałe to raczej 79kg). Bardzo pomógł mi Redline i Stimerex. Oczywiście dieta i styl życia były głównym czynnikiem zmiany, bo same suple wjechaly jak już zeszłam ze 108kg na 85kg i był przestój.. Fajny efekt był jeśli chodzi o [...]

[...] w przeciągu 3 lat czyli 19-22 roku życia waliłem towar. Zrobiłem w ostatnich 2 latach 3 badania na poziom wolnego testo. Pierwszy z nich wyniósł 336 pmol/l następny 257 a ostatnie wyniki 25,11pg/ml w innych jednostkach dostałem więc prosiłbym o interpretację tych badań. Poniżej zamieszczam zdjęcie tych badań między innymi na: [...]

[...] 500mg e5d z przejściem pod koniec na propa i do tego wino50mg e2d ewentualnie tabsy to codziennie przez pierwsze 4 tygodnie a boldenon 250-400 zależy jak zareaguje przez ostatnie 8 tygodni. Pytania 1. czy z tym BF wchodzić na masę? 2. Ile kalorii na + od zera kalorycznego?! 3. Czy bomba dobrze "rozpisana"? Serdecznie wszystkich pozdrawiam i [...]

Witam Potrzebuję pomocy w odbloku 2 tygodnie temu zakończyłem swój cykl, który trwał dość długo około roku czasu napewno. Przez ostatnie kilka miesięcy biłem samego teścia 400 mg tygodniowo. Wyniki: /SFD/2023/4/13/f4279431d1894ce6ab3a5049b3545f1c.jpg /SFD/2023/4/13/bce564f7e0754dad815ee48f552e6265.jpg

[...] mój pierwszy post więc przepraszam z góry jeśli pytam się o coś głupiego. Jestem od 2.5 miesięcy na TRT. Testosteron prolongatum 1 m-c - 50 mg ed3.5, 2 - mc - 75 mg ed3.5, ostatnie 2 tygodnie 100 mg ed5. Terapię prowadzi lekarz, na początku standard żeby zbadać reakcje organizmu na dawkę. Przed rozpoczęciem terapii poziom testosteronu był ok 15 [...]

[...] tam nagrac ale byle jak wyszlo bo w domku juz sie robilo szarawo i slaba jakosc. Zrobilem malutki filmik symbolicznie, jedna seryjka pompek, kilka przysiadow ( pierwsze i ostatnie - pierwsze szybko i plytko, ostatnie wolniej i glebiej - zeby mi Pawel nakreslil jakie robic w tabacie w przyszlosci ) i koncowke brzuszkow. Wycialem po troszku by [...]

[...] mozna to zrobić w 4tyg... szybkie zejsciu z bf i dalej bomba i masowanie ale jednak wyszło to NAC i muszę zwolnić robię luzu trochę 2-3 dni off od treningu trochę podjem i ostatnie tygodnie znów na wysokich obrotach. Ostatnie dni to był terror w pracy to mi się pytają czy zdrowy jestem itp dziś wrzuciłem cheata i jeszcze dojem na wieczór coś [...]

[...] po to bo estrogen na pewno miałem wysoko bo sporo leciałem powyżej 1gr testa a teraz bede powoli dawke testa zmniejszał więc i estrogen chce trochę zbić też, femke wrzucę na ostatnie 4tyg 1/2tabl e2d co do efektu na ari to wypowiem sie za pare tyg ale na pewno sylwetka sie poprawi jeszcze dodatkowo o spalaczach nawet nie myśle jeszcze zostana na [...]

ostatnie tygodnie zwiększe na ED jak towaru styknie %-) co do kcal to WW zostają na poziomie tych 300gr białka też nie tykam utne dodatkowo fat pod koniec i może troche białka WW nie chce na razie obcinać zobaczę jak będzie na t3 ewentualnie na ostatnie 3tyg wejdę na jakieś 200gr ww i ostatnie dni to wiadomo zeby sie wypłukać a i wrzuciłem [...]

[...] skulona. Ostatnie dni bardzo mocno się w nocy pocę oraz senność w godzinach popołudniowych. Bardzo dużo spożywam napojów typu cola, aczkolwiek odstawienie ich nie pomogło. Rówiez ostatnie dni są dniami pełnymi stresów. Zauważyłem też ze rzadko ostatnio wydalam stolca a jak już to bardzo mało. Proszę o pomoc w odnalezeniu przyczyny bólu.

na biceps jest unoszenie a nie wyciskanie to raz tric zestaw 3 => pompki jako ostatnie bic zestaw 1 => o kolano jako ostatnie

Postanowilam ze chyba lepiej zaczac od diety bez ciecia kcal tylko codziennym treningiem robic ujemny bilans, czy to dobry pomysl? Mysle tak bo przez ostatnie miesiace wpierniczalam samo smieciowe jedzenie i mnostwo slodyczy...z ciekawosci ostatnie kilka dni policzylam ile jadlam dziennie i wyszlo ponad 4 tys kcal! Dlatego uwazam ze powinnam na [...]

[...] posilku dnia. Inna sprawa jest zmiana treningu i jej wplyw na moje odzywianie. Odkad zaczalem pracowac z Raczkiem, coraz trudniej znosze 16 godzin postu IF a wlasciwie ostatnie 5 godzin. Wczesniej rano nie bylem glodny, w biurze zaczynalem dzien od kawy i spokojnie pracowalem do "sniadania" o 13 czy 14. Teraz budze sie juz glodny, kawa daje [...]

[...] x 16powt bez cięzaru Boczny akton barków seria łączona z -podnoszenie sztangi wzdłuż tłowia w szerokim uchwycie i w lekkim pochyle 40/60/60/70/70 początkowo po 12-16 ruchów ostatnie serie dodatkowo dropset na 40kg -unoszenie sztangielek bokiem 16kg x 12powt ostatnie serie dropset na 8kg bary dwa cwiczenia a styrane dość takie super serie dają [...]

[...] mi sporo sekund i na odpoczynek mialem malutko, chwilka i nastepna serie trzeba zaczynac, a serii 10. Pod koniec ani nie mialem sily w dloniach, ani tlenu w plucach, w ostatniej serii bez paskow nie dalbym rady zrobic ani jednego powtorzenia. Jakos te czesc jeszcze przezylem, ale slabiutko - wklejam w filmiku serie ostatnie, te, gdzie [...]

[...] szczegolnie podsumowanie - jesli komus zabraknie zaciecia i motywacji, tam znajdzie je z pewnoscia, a dodatkowo, uczta dla oka i ducha :) No i zwroccie kochani uwage na jej ostatnie treningi - tu mam na mysli siebie i swoje marudzenie, ze bylo ciezko ;) Poniedzialek, dzien totalnego offu. Nazbieralo mi sie w zeszlym tygodniu zmeczenia, sa tez [...]

[...] ciasta.. A tak to w kolko ryz, ziemniaki, makaron.. Pobiegalem, sobota, wiec 8km. Krotko, wiec bardzo mocno. 4km w tempie na 10km, 2km 8x sprint z marszem na zmiane, ostatnie 2km znow w tempie na 10km. I tak, znow poczatek wolno, zastanawiam sie czy przed biegiem na 10km nie zrobic mocnej rozgrzewki by od startu komfortowo leciec na [...]

[...] pilnowac techniki. W dalszej czesci dwa rodzaje obwodow w stylu CF: 4x 8 podciagniec nachwyt / 20 pompek / 8 podciagniec podchwyt 4x 15 T2B / 25 swingow kettlem Ciag ostatnie podejscie do 195kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=p0TYJj_cC8Y CF, ostatnie obwody z kazdego rodzaju: http://www.youtube.com/watch?v=tf9bZ5fXa7E [...]

No i mam ostatnie odliczanie. 99 dni do Marathon de Paris ;) W zwiazku z tym otrzymalem wczoraj scisle wytyczne treningowe na ostatnie 100 dni, rozklad treningu biegowego w strefach 2,3 i 4 ma wynosic 70/20/10 %. Trzy miesiace, trzy cykle 3 tygodnie na ostro, jeden lekko, gdzie koncowka wypada jako tydzien lekki i kolejny tydzien - kompensacyjny, [...]

[...] 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - stac mnie juz na nieco wiekszy [...]