No i niestety a moze i stety, Węgrzy awansują do turnieju... .W kazdym razie najważniejsze i tak aby Szwedzi awansowali,bo turniej bez Ibry to nie to samo (zwlaszcza ze to chyba by bylo jego ostatnie Euro? )
[...] że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo) MP TS podobno mają być w Warszawie 05-06.12.2015 na tych zawodach będzie pierwszy sprawdzian i zarazem ostatnie zawody w tym roku, te zawody mimo że to Mistrzostwa Polski traktuje z przymrużeniem oka tzn że byłbym wstanie wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i [...]
[...] że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo) MP TS podobno mają być w Warszawie 05-06.12.2015 na tych zawodach będzie pierwszy sprawdzian i zarazem ostatnie zawody w tym roku, te zawody mimo że to Mistrzostwa Polski traktuje z przymrużeniem oka tzn że byłbym wstanie wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i [...]
[...] ale nie przekłada się ona na oczekiwane efekty. Czas przemyśleń dla Ciebie. Co chcesz osiągnąć trenując? Najważniejsze pytanie brzmi - jakie są Twoje możliwości i jakie masz ograniczenia. A że masz te ograniczenia to widać gołym okiem. Od odpowiedzi na ostatnie pytanie uzależniłbym treningowe zmagania. Wybacz ale takie jest moje zdanie.
[...] triceps max 12. Zamiast jakiś wymyślnych ćwiczeń to na biceps dawaj na początek 2 ćwiczenia: -uginanie ze sztangą łamaną lub prostą, -uginanie z hantlami, - młotki a jako ostatnie ćwiczenie izolacje typu modlitewnik, wyciągi, kolano itd. Z tricepsem podobnie. -pompki na poręczach -wyciskanie wąskim -francuzkie a na izolacje wyciągi, narciarze [...]
Julia - zajrzyj na ostatnie strony do dziennika prin. Ona też tam ma problemy z martwym. Obejrzyj filmiki z wykonania, poczytaj komentarze. Powinno pomóc choć trochę.
Zdecyduje się na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g po opiniach wydaje mi się, że będzie dobry zakup. Z tego co wyczytałem to porcja 13g ma 10g czystego bcaa. I moje ostatnie dwa pytania odnośnie BCAA to w dni które nie trenuję też powinienem je brać ? Pracuję co drugi dzień po 14 godzin. I lepiej (ekonomiczniej) zażyć je tylko przed squashem [...]
[...] watków że interesujesz się kulturystyką, jesteś na bieżąco, wiesz co i gdzie trenuje jakiś PRO, a koorwa zdjęcia dałeś nie w pozach tylko stojąc jak piiizda (szcególnie to ostatnie). Moze jedno tyłem podpadałoby pod line up. Weź no rób zdjęcia tak żeby można było za 3 miechy porównać, bo nie odtworzysz identycznych "póz" w przyszłości ;-). [...]
Zdecyduje się na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g po opiniach wydaje mi się, że będzie dobry zakup. Z tego co wyczytałem to porcja 13g ma 10g czystego bcaa. I moje ostatnie dwa pytania odnośnie BCAA to w dni które nie trenuję też powinienem je brać ? Pracuję co drugi dzień po 14 godzin. I lepiej (ekonomiczniej) zażyć je tylko przed squashem [...]
[...] w miejscu cały czas. Od tego dnia zacząłem też w domu ćwiczyć kupiłem bramę, ławkę, hantle, obiąrzenie, gryfy, stojak - jedynie prasy do nóg i modlitewnika mi brakuje. Te ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem 4 razy w tygodniu po 2h trening i aeroby wyłączyłem całkowicie (chodzą na siłownię robiłem 30min po treningu rower/bieżnie). Ogólnie jestem endo [...]
[...] watków że interesujesz się kulturystyką, jesteś na bieżąco, wiesz co i gdzie trenuje jakiś PRO, a koorwa zdjęcia dałeś nie w pozach tylko stojąc jak piiizda (szcególnie to ostatnie). Moze jedno tyłem podpadałoby pod line up. Weź no rób zdjęcia tak żeby można było za 3 miechy porównać, bo nie odtworzysz identycznych "póz" w przyszłości ;-). [...]
[...] z kontekstu. Owszem poleciłem kiedyś temu użytkownikowi dużą ilość białka zamiennie za tłuszcz kiedy miał problem z końcówką redukcji. Miał wtedy zastosować chwilowo na ostatnie 2 tygodnie redukcji. Była to celowa rada na BARDZO KRÓTKI OKRES, tak aby wytrzymał tą końcówkę dietę, nie podjadał w tym czasie innych rzeczy, miał dopalił resztkę i [...]
[...] CELEM JEST WYPRACOWANIE SYLWETKI,KTORA MOZE DAĆ MI MOZLIWOSC WYSTARTOWANIA W MESKIEJ SYLWETCE W PRZYSZLOSCI. Tak dla skonkretyzowania planów! Przez 6-7 lat trenowałem SW, ostatnie 2 lata siłownia+bieganie z przerwami. Ostatnie pół roku skupiłem się na utracie wagi, dużo pracowałem i jeździłem na rowerze (+-10-20km/dziennie). Poszło z 8kg. [...]
[...] tym czy zjadłem 2k kcal czy 5k kcal czy 10k kcal nie chodziłem z wagą przesadnie itp itd żyło mi się komfortowo przez dłuższą część redukcji również żyło mi się komfortowo a ostatnie kilka miesięcy to jest walka z dietą z wyglądem liczbami itp itd psycha dostaje po dupie ciężko się skupić a już o normalnym funkcjonowaniu nie ma mowy bo co chwile [...]
/SFD/Images/2015/11/16/66a1006397364db9be9ce4b4c7c7bd74.jpg Opis - Naturalnie zwiększa i wspiera zdrowy poziom testosteronu - Wspiera przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Wspiera witalność seksualną - Stymuluje energię i regenerację po ćwiczeniach TESTX jest innowacyjnym i naturalnym suplementem diety, który [...]
Witam wszystkich! Przez ostatnie półtora miesiąca robiłem "pseudo"redukcje. Pseudo ponieważ nie jestem w stanie samemu przygotowywać sobie posiłki i czasem przytrafiało mi się jeść to co reszta domowników. Ogólnie starałm trzymać sie nisko węgle i obniżyć kalorie. ubyło mi jakies 5-6 kg, optycznie troszke się poprawiło. Mój BF wynosi ok 25% [...]
[...] patrzyłam :-( 12x10kg/11x10kg 4.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 2x12 - 4kg - następnym razem spróbuje z 5kg 5.Odwodzenie ramion w tył na maszynie: 12x10kg/12x10kg - ostatnie dwa powtórzenia ciężko szły 12x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg 6.Unoszenie bioder w leżeniu tyłem: 4x20 7.Brzuszki z nogami na piłce: 4x20 8.Brzuszki skośne: 4x15 na [...]
Eliminacje Euro 2016-grupa Polska
