Lody proteinowe z truskawkami, niestety ostatnie w zamrażarce...:( + wafelek ryżowy a wszystko polane sosem karmelowym od walden farms:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391b242328c041a0a259bab47036ab25.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema moj kumpel do konta dodal swoje wymiary prez pomylke, lecz nie sa prawdziwe niestety nie udaje sie jemu nic edytowac ani ich usunac, ciagle wyswietlaja sie jako ostatnie. Wiecie ja ''wyzerować'' dane w profilu ? Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-07-18 19:31:41
[...] dosyć dużo białka, to z kolei ww miałam około 140 g. Zauważyłam też że jak w posiłku mam za mało tłuszczy to chodzę głodna 88-O W ogóle, to mogę powiedzieć, że przez dwa ostatnie dni wyeliminowałam gluten, dziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem 8-) cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć [...]
ok dzięki mam nadzieje że tak jest bo ostatnie badania jakie dorwałem były z 2007 roku i stawiały w nieciekawym świetle elite wheya ale pucha rich chocolate już stoi na półce więc oby sie poprawili z tym składem ;)
Kolejny dzień treningowy za mną! Od następnego poniedziałku ruszam z planem z pierwszego postu. Oto jak przebiegł dzisiejszy trening: Przysiady wykroczne z hantlami - 12/10/10/8/6 powtórzeń - 14/16/16/18/20 kg Nogi rozruszane, ćwiczenie ich już nie jest taką udręką. Mimo to można się spocić ;) Wiosłowanie jednorącz hantelką - 15/12/10/8/6 - [...]
[...] Francuz -> http://youtu.be/ou6Ob-_BVVI Miska W sobotę urodziny, więc miska będzie trzymana na 0% :) będzie to w 100% najgorszy dzień pod względem żarcia przez ostatnie 2 lata, ale nie mam zamiaru na swojej osiemnastce odmawiać czegokolwiek, bo to już była by lekka przesada biorąc pod uwagę, że zawsze wszystkiego odmawiam:-)
[...] szybki techniczny bieg. Wieczorem: http://img62.imageshack.us/img62/3430/y1uq.jpg W pierwszych obwodach zmasakrowane czwórki i poślady.. Pompki i sit upy jakoś poszły. Ale ostatnie obwody to już masakra :-P Świadomość, że zostało do końca np jeszcze 7 była straszna, cała walka toczyła się w głowie %-) Dieta: [...]
[...] żeby sztanga przez nie lżejsza była choćby o kilogram (jak kawałek materiału miałby "zabierać" 30kg %-) to nie jest konstrukcja z przekładni, żeby coś zabierać a zwykła szmatka, którą przywiązujesz się do sztangi). Chwyt też się wzmacnia bo nie wszystko robię przecież w paskach tylko te ostatnie, najcięższe serie gdzie chwyt jest już zmęczony.
Tak, przebieżki i rytmy to to samo ;-) Zatrzymuję się, ale nie równam oddechu. Chodzi tylko o to, żeby ruszyć z miejsca i bieg od pierwszego do ostatnie kroku był dobry technicznie, bez żadnych przyruchów na starcie. Ale to takie przyzwyczajenie z kiedyś jak zdarzało mi się startować np na 100m, myślę, że na długich dystansach takie ćwiczenia nie [...]
Mam prośbę, chcę się zabrać za przeczytanie wszystkich książek o Wiedźmina, tylko za ch**a nie mogę się odnaleźć w temacie. Póki co to zorientowałem się że są 3 sagi, chyba. Ostatnie życzenie, Miecz Przeznaczenia i Saga o wiedźminie. Każda z nich składa się z kilki książek, dobrze mówię? Ktoś ogarnięty w temacie mógłby mnie nakierować, jeśli [...]
18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/74d191c844a24a9280e1bd9bb7644bb1.jpg Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie [...]
@wiktor Ostatnie życzenie - książka z opowiadaniami, Miecz przeznaczenia - książka z opowiadaniami, Saga o Wiedźminie - 5 książek typowa saga %-) czyli łącznie 7 tomów ;)
wiktor w sumie masz 7 książek. najpierw czytasz opowiadania Ostatnie Życzenie Miecz przeznaczenia a później sage czyli Krew elfów Czas pogardy Chrzest ognia Wieża Jaskółki Pani Jeziora
to daj metkę o tydzień wiecej od propa w czasie bicia propa i max do 5 dni po ostatnim propie wbij ostatnie hcg , poleć ze 2-3 iniekcje co 2-3/4 dni dobe po ost metce dajesz sermy j.m.
[...] 5. Plank -18s 6 Plank b -2*14s 1a.Przesuwałam się jak glista po te macie,zawijałam dupsko pod siebie ...zadek czuć. żadnych nóg tylko dupa. 1b.Spoko,była moc coś ostatnie powtórzenia nie mogłam dociągnąć 2a.No mało powtórzeń, next time dołożę ...muszę zmienić obiekt do siadania bo mam za wysoko 2b.Tu ok, klata spinana dołożę na pewno. [...]
[...] po dniu wytrzymałościowym siłówka: http://img43.imageshack.us/img43/1664/7w7x.jpg Push press mógł pójść lepiej, powinnam podejść do 40kg. MC w miarę ok. Przy wiośle ostatnie powtórzenie było już zawsze słabe technicznie, chciałam wycisnąć ile się da. Przy 45kg dosyć długie przerwy między seriami. Na koniec parę razy kontrolowane [...]
lecę ostatnie 4 tygodnie redu leci cypio 200 mg e4-5d i winko 40 mg ed zbijam trochę estro atd na koniec chce mocniej zbić i podjesc kilka tablet femki by ładnie podususzylo jest sens te ostanie 10-14 dni nie podawać testa a podbić winko na 60 mg ed ? czy może jechać stała dawka ? mam ok 150 tabsow winka jeszcze i niewiem czy podbijac na koniec [...]
nie wiem może źle mierzę zawsze dolny pułap biorę, żeby nie zawyżać obwodów :P nie da się poprawić swoich wad genetycznych z dnia na dzień to trwa latami mogę to robić 10 lat jak np. futurebody i to zrobię :P mam ostatnie zawody w tym roku jako junior więc wychodzę :D rok temu nie mogłem pomimo świetnej formy a w tym jadę się sprawdzić :P
Co właśnie wcinasz VOL 8
