ostatnie

Hej ! Trochę wydłużyło mi sie "odpoczywanie" mam remont i przeprowadzkę , wczoraj powinienem mieć trening zgodnie z postanowieniem że max 3 dni luzu . Ale przez ostatnie dni i tak mam wiecej ruchu , dźwigania itp itd . Dzisiaj więcej czasu , na szczęście .

[...] karierę w Japonii, Yokota ma na swoim koncie wygrane m.in. ze zwycięzcą drugiego sezonu TUF Brazil Leo Santosem czy mającymi za sobą walki w UFC rodakami Eijim Mitsuoką i Mizuto Hirotą. Ostatnio 35-latek występował w wadze piórkowej, w której wygrał ostatnie sześć walk. mmarocks.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/848c8797152248a39f81b31132943576.jpg

[...] i w sobote wyjazd. I teraz co? przerwa? tak? znaczy sie trzymam miske ale nie musze liczyc? i odpoczywam ale ruszam sie? no sprobujemy :) zalegle treningi i ostatnie pomiary w tym sezonie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f56e61b062548afb5ef30e826fba993.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9a620c177f49e5b4ffe7bdceb8dbab.jpg no i [...]

muszę ciecierzycę kupić bo zeżarłam w hummusie ostatnio...i jaja bo dzisiaj poszły ostatnie na śniadanie. i truskwy :-D

[...] albo mniej? mozna jesc gorzka czekolade? Mozna jesc banany codziennie np. po 1-2? twarogi wiejskie,serki, i rozne takie np. jogurty naturalne wszystko jesc mozna, nie szkodzi na redu? i ostatnie pytanie ile plynow pic na redu pije 3-4,5l nie wiem czy dolozy jeszze z ten litr. ? Zmieniony przez - dominiczekpomocniczek w dniu 2013-06-28 16:57:53

Dziś zrobiłem analizę składu ciała. Później wkleję. Ostatnie szlify, jutro z rana pomiary. W niedziele zdjęcia i próba brzuszków. I konkurso - finito.

[...] ciężar który zakładam 1 seria 12 powtórzeń 80kg 2 serie 10 powtórzeń 85kg 3 seria 8 powtórzeń 90 kg 4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się pytanie czy zmienić to czy zacząć od mniejszego cięzaru i dokładać co 10 kg czy zostawić tak jak jest.

Kabo9 - Technika ok, nie bujam się, chwyt jest szeroki, ruchy w miarę powolne. Ostatnie dwie serie właśnie wymuszone z podparciem nóg i wolnym ruchem w dół. Nogami nie bujam :) PakerZbreslau - wyzej masz mój ostatni trening pleców. Podciąganie robię na każdym treningu na tę grupę. Zaczynałem 2 miesiące temu od 4 powtórzeń :) Ojan - zrobiłem [...]

chetnie przeprowadzilabym redukcje na lodach:D buahahaha Ja mogę, do pewnego etapu bez znaczenia jest skąd czerpię węglowodany. Obojetnie czy to skrobia czy sacharoza. Ostatnie szlify to juz wiadomo, trzeba wywalić cukier.

northern przeczytaj proszę ostatnie zdanie zanim zaczniesz coś pisać .

Czemu nogi ostatnie? One powinny być z przodu, to duża partia mięśniowa

dzień 7 TRENING: spacerro 50min Badam nowe tereny, to i znalazłam trasę, której to ostatnie 10min zahacza o nawet spore nachylenie jak na obolały zad. To tak wracając, troszkę mnie zamroczyło, bo i pierwszy raz zdarzyło się, że smycz sama wypadła mi z ręki \-) Reakcja psa na moją reakcję - bezcenna %-) Ta suczka kocha mnie i nienawidzi |-) dzień 8 [...]

[...] na własnych nogach, choćby truchtem - wykonania 100 pompek za jednym razem - wykonania 10 prawidłowych podciągnięć na drążku bez odpoczynku.” OD.2 Jak czytam ostatnie wpisy to bardziej skłaniam się do wniosku, że ten ciężki trening ma tylko jeden cel – usprawiedliwieniem się przed sobą do folgowania „grubemu”. Jeśli uraziłem to [...]

Jeszcze ostatnie pytanko Hubert:w bodyfit mają coś przeciwko magnezji? Jaka waga na tej focie?

Ostatnie pytanko Jeśli mój tato ma 168cm a mama 152 cm to jest szansa na to, ze urosne powiedzmy do 175cm albo az nawet do 180cm? Teraz mam 169cm rano. Jesli przyjalbym zapotrzebowania takie jak wyzej to czy dalbym rade urosnac przez 2 miesiace te 2-3cm? Zmieniony przez - zapasnik323 w dniu 2013-06-29 12:34:28

5 trening siłowy w tygodniu,2 ostatnie dni ze 100g węgli dobowo + w środę interwały biegowe i w poniedziałek 1km maksymalnym tempem + basen którego nie liczę.Jest ciężko.

ok dzięki kolego spróbuje tak jak napisałeś może jednak w tym jest problem dwa ostatnie razy na bicepsa ze sztanga żeby nie bujać stoję pod ściana

i ostatnie pytanie i zamykamy temat :) Czy cwiczenia budujące mięsnie brzucha takie jak ABS 8 minute , A6W , brzuszki , wyprosty nóg w zwisie na drążku itp Spalają także tkanke tłuszczową czy raczej tylko budują mięśnie brzucha ?

Ostatnie pytanko Jeśli mój tato ma 168cm a mama 152 cm to jest szansa na to, ze urosne powiedzmy do 175cm albo az nawet do 180cm? Teraz mam 169cm rano. Jesli przyjalbym zapotrzebowania takie jak wyzej to czy dalbym rade urosnac przez 2 miesiace te 2-3cm? Zmieniony przez - zapasnik323 w dniu 2013-06-29 12:34:28 Za to już odpowiada genetyka. Jeśli [...]

ok dzięki kolego spróbuje tak jak napisałeś może jednak w tym jest problem dwa ostatnie razy na bicepsa ze sztanga żeby nie bujać stoję pod ściana a to stanue pod ścianą to po co... naucz się raczej poprawnie wykonywać bez takich podpórek, jesli zaś chcesz wykonywać ćwiczenie z oparciem to proponuję uginanie ze sztangielkami na ławce skośnej