[...] 54kg poszło we wszystkich seriach 8-)będę walczyć o więcej ! 2a.wyciskanie- bardzo,bardzo ciężko ale się udało 26,5 2b.tu trochę na siłę chciałam dodać coś, stąd tylko 8x, ostatnie powtórzenie nie do końca dociągnięte 3a.,3b tu bez zmian z obciążeniem, we wznosach nie ma potrzeby, a snatch i tak jest ciężko 4a,4b,4c- ok no i nie miałam sił na [...]
[...] wariant czyli, że źle znosze wysoki poziom estradiolu i będę musiał uruchomić Nolve to dwa pytania: 1. Jakie dawki? 2. Jak bardzo odczuliście (jeśli ktoś stosował) spadek "pompy"? Oczywiście jutro skierowanie i w środę zrobię badania aby mieć 100% pewność ale zastanawiam się jaki mają sens badania skoro ostatnie wykazały 2xprzekroczony estradiol?
Chyba już ostatnie pytanie :) Co jeśli będę trenował 5 dni w tygodniu, to też można, a nawet trzeba kreatynę 2x5 g? Zakładam weekend wolny. Dzięki panowie za odpowiedzi, nie lubię żyć w niewiedzy. Zmieniony przez - korona73 w dniu 2014-03-03 23:30:34
janatana 2 warstwy. jedna na noc dzien przed startem, druga z samego rana, trzecia z protana około dwóch godzin przed sceną. peeling 3-4 dni przed zawodami, ostatnie golenie też ze 3 dni przed od czasów peelingów myjesz się tylko wodą%-) a tak na poważnie to warto wydać na Piotrkowicza i mieć ten cały proceder w dupie%-)
to już nie masz dziennika? przeanalizuj dietę przez ostatnie 2-3tygodnie,czy na pewno realizowałeś założenia czy cheat day był i musiał byc,cheat day jest w jakimś celu,nie po to aby 'opchać' sie na legalu z reszta sama waga jest marnym wyznacznikiem progresu pomiary czy poziom %bf! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-04 16:04:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym o spalaczu zaczął myśleć, kiedy już nie będzie z czego ścinać kalorii, nie będzie jak zwiększać intensywności cardio i zostaną wykorzystane inne poboczne drogi, jak np. picie dużej ilości zielonej herbaty itp. Potem można na ostatnie kilka tygodni pomyśleć o jakimś słabym spalaczu lipotropowym.
05.03. DT WL: 50x10 85x4 75x6 70x10 Pompki na poręczach: 3xmax Military press: 40x8 40x6 30x8 Wyciskanie francuskie: 30x10x2 15 min aero Trening na czczo, post ~13h. 10 g BCAA. Dieta Jem za dużo. Staram się pilnować 4000 kcal, bo ostatnie 10 dni to średnio 5 kkcal. }:-(
ale dzis mi znajomy na siłce pocisnal ze tak zmalalem ze widac strasznie. dobrze ze i tak sobie przytylem 6kg w ostatnie dni bo jeszcze by mnie nie poznal albo zwyzywal od alkoholików%-)
Melduję, że waga dzisiaj pokazała 77,4kg (+0,4 w tydzień), tak więc wygląda to ok. W pasie 79cm czyli przez ostatnie 5kg wpadło 1cm /-) Dzisiaj 35' spokojnego aero na śr. pulsie 140. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 00:05:51
[...] więc jest git. Zamiast wykroków i uginań, zrobiłem przysiady wytrzymałościowe, które teraz prawdopodobnie będę robił aż do końca tego planu FBW. Fajnie na uda weszło i ostatnie powtórzenia, nawet z dziecinnym obciążeniem były ciekawe. Dodatkowo wbił dzisiaj rekord na martwym ciągu, a konkretniej po 65kg na stronę (czyli z gryfem licząc - [...]
[...] z obciążeniem nigdy nie czułem takiego oporu. Z resztą potem wrzucę filmik, bo nagrywałem dziś sporo i sami zobaczycie jak mną rzucało :D 4. Dwie pierwsze serie ok, ale ostatnie dwie musiałem puścić 5 sekund przed czasem, bo tak mnie te dipy na kółkach dobiły. 5. W porządku, telepało, ale utrzymałem i jakiś trudności nie miałem. Starałem się [...]
[...] treningowy 4 lata 5) cel cyklu ODBLOK 6) stosowane już wcześniej suplementy Ogrom 7) stosowane wcześniej spalacze Wszystkie możliwe , poza DNP 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Witaminy, Białko, Bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny Rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] Płaska dziwna ale dlatego że zostałam sama na siłce i nikogo do pomocy nie było. Zakładałam ciężar, wyciskałam, od razu kolejny itd. Barki dorżnęłam na maxa tak że ostatnie powtórzenie na lewą rękę ze stękaniem było i bólem. Za to pompki dziś nieco lepiej. Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: [...]
Ostatnie 3 miesiące brałam tablety na wywołanie (od 18 do 28 dnia cyklu). Ale w tym ostatnim miesiącu tak potwornie się po nich czułam, że tylko 5 dni brałam i już na pewno ich więcej nie wezmę. (Zaraz jak wstałam chciało mi się spać, zero energii, nudności). Zamiast tego suplementuję się wiesiołkiem, mieszanką ziół z tematu "Kiedy Ladies ma [...]
nie rozumiem tego jestem zamulony itp. może zmień tryb żcyia diete itp. trening poznaj laske he nie wiem . ostatnie co bym ruszał stymulantów co to za moda nastała
A nie wiem, teraz przed treningiem kawa z imbirem i cynamonem, albo coś podobnego na rozgrzanie. Może ostatnie 4 tygodnie redu pojade na efedrynie albo joszce, ale to nic pewnego, w połowie redu dopiero jestem :D
Dobrego pewnie nic, po prostu lubi czasem opyerdolic kolbe ;) kolbe Ty ciagniesz zlamasie:) Pierwsze i ostatnie ostrzeżenie drogi uzytkowiku forum ;) Ty sobie kpiny robisz czy jestes tak zadufany w sobie?
Kropka DT pods.s.15
