[...] Oczywiście równie ważna będzie praca którą wykonam w domu wg. zaleceń Po fizjo wpadłem zrobić nogi. nadal troche brak energii ale dzisiaj już czułem się o niebo lepiej niż ostatnie dni :) trening solidny. Jutro musze zrobić trening o 8 rano a o 10 musze być na dworcu bo obiecałem dziewczynie że pojade z nią do berlina na zakupy :P Nogi brzuch [...]
[...] %-) ) Pierwsza zakładka odkąd działam po artroskopii (wcześniej też ze 2 razy zrobiłem). I o dziwo było ok. Nie było tego mistycznego bólu i trudności po przejściu z rowerka na bieg... A tempo biegu (jak na ostatnie treningi i trasę, i na mnie oczywiścuie) naprawdę wyszło przyzwoicie: 5:20 min/km. Może później będzie gorzej... Zobaczymy...
[...] juz wjade na męskie cięzary i mysle ze 140 uda sie zaatakować z sensowną techniką. Podciąganie na drążku pięknie weszło, wszystko jednak z CC zrobione bo jakos tak ciezko te ostatnie repy szły %-) Wiosło polsztangą dosc spoko i sciaganie podchwytem juz tak na pompke. Generalnie po treningu wg zmeczony nie byłem. Nie wiem skąd ta moc u mnie jest [...]
Witam was. Przez ostatnie 3 miesiące chodziłem na siłownię najczęściej 3x w tyg. i podczas każdej wizyty robiłem 2 partie ciała. Czyli taki klasyczny trening jaki preferuje większość osób na mojej siłowni. Jednak teraz nie mam już tyle czasu ze względu na naukę, mogę chodzić na siłownię raz lub 2x w tygodniu. I teraz mam do was wielką prośbę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poszedłem na basen. Głównie siedziałem w (dzakuzi) I jest lepiej. To chyba jedynie zakwasy I niedługo puści. Dalej czuje prostujac rękę, ale teraz mogę ja wyprostować w przeciwieństwie do wczoraj; ) boli bardziej za pachą, ale wydaje mi się, że naprawdę to przez fakt podciągania się na drążku czego przez ostatnie kilka miesięcy nie robiłem:)
[...] na karku 4x10-6 72kg 3.Przysiad przedni 3x10 52kg 4.Żuraw 5x 5.Wspięcia stojąc 3x25 52 6.Wspięcia siedząc 3x25 52 Barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10-8 52+10 ostatnie serie 8/6pow 2.Wyciskanie hantli z klatki siedząc 3x15-12 22kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 42 4.Unoszenie przed sobą,bokiem i w opadzie w ss 3x15-10 [...]
aby już wyciągnąć maxa z tego daj cypio jeszcze 6 tyg teraz wbij 5000 hcg 2*2500 poniedzi i czwartek i dołóż wino 40 mg dziennie i poleć je 2 tyg za ostatnie cypio 10 dni po ostatnim cypio wchodzi hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tyg po 50 mg nolva 5 tyg po 20 mg równo z sermami startuje provi 25-50 mg z rana tak bym to widział
[...] po artroskopii (wcześniej też ze 2 razy zrobiłem). I o dziwo było ok. Nie było tego mistycznego bólu i trudności po przejściu z rowerka na bieg... A tempo biegu (jak na ostatnie treningi i trasę, i na mnie oczywiścuie) naprawdę wyszło przyzwoicie: 5:20 min/km. Może później będzie gorzej... Zobaczymy... Ja na przekładce zawsze mam dziwne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
JA preferuję tak: mam np. 4 serie w ćwiczeniu i dwie ostatnie wykonuję tym samym ciężarem - X Pierwsza seria 60% X na 20 ruchów Druga seria 80% X na 15 ruchów Trzecia i czwarta seria X na max ruchów - Jeśli zrobię więcej niż 12 to za tydzień dokładam obciążenia, a jeśli mniej niż 8 to zdejmuję ciężar za tydzień
Pekin - dzień 7 Zakazane miasto, Świątynia nieba, Pałac Letni Ostatnie 3 dni naszej wycieczki nie wyglądały tak jak byśmy chcieli. Niestety choroba złożyła mnie tak, że wczoraj wieczorem chciałem już pisać testament, ale mam jakiś chiński specyfik, który w miarę postawił mnie dziś na nogi. Co ciekawe nie ma na tym dawkowania, więc łykam tak na [...]
Chcialem sie poradzic. Czy niema przeciwskazan zdrowotnych, zebym zrobil cykl na tesciu + oxa i moze 100 tab tury.Cypionat lub Enanie?Ps.Ostatnie 2 dni mam zaj**iste samopoczucie,czy to dzieki tamofixenowi?
Witam, więc tak zacznę od początku ;) Waga: 63 kg (ostatnie ważenie początek września 2015r) Wzrost: 180cm Cel: Przytycie , które wiąże się potem z rzeźbą ciała :) Opis: Od września 2015r. obiecałem sobie, że będe przestrzegał mojej diety,oraz ćwiczeń które sam sobie zaplanowałem. Na dzień dzisiejszy mamy już październik i jak dotąd trzymam się [...]
[...] piłce ze sztangielkami - przodu 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 7. Wznosy ramion ze sztangielkami 8. Wznosy łydek Obciążenie hantli 4,5x2 Były 4 serie po 12 powtórzeń ostatnie ćwiczenie 16 powtórzeń I pokusiłam się o interwały, których nie roiłam chyba z rok jak nie więcej A było to tak: na rowerku 5 minut rozgrzewki i 20 na 20 sekund 4x i [...]
Witam. Odświerzę trochę trochę temat. Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem [...]
Witam! Mam 22 lata, 175 cm wzrostu, ważę 85 kg. Ćwiczę od około roku, ostatnie 3 miesiące mniej regularnie ze względu na liczne wyjazdy. Chcę rozpocząć redukcję, mam zamiar zrzucić około 8-10 kg w ciągu około 4 miesięcy. Mam pytanie odnośnie ilości makro, ponieważ słyszy się mnóstwo opinii na ten temat. Dietę rozpoczynam od około 2800 kcal, [...]
[...] 35t, 4d) Nie będe już wrzucać szczegółowych wypisek z każdego dnia bo nie ma sensu ;-) Treningów i intensywnych spacerów już nie ma, a miska jak zwykle. Kazdy radzi, zeby te ostatnie tygodnie przeznaczyc na odpoczynek, wiec pewnie tak zrobie, jak tylko ogarne mieszkanie po remoncie ;-) Od wczoraj mam wrażenie, że lżej mi się oddycha i jakoś tak [...]
ostatnie prawie 2 lata to jedna wielka redukcja z krótkimi okresami przerw która do skutku nie doszła. Stopniowo będę wychodził z redukcji i dam sobie czas na odpoczynek cześć :-D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2015-10-10 15:00:53
Polecono mi założenie nowego tematu to i zakładam Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod [...]
pat34 - Living Life On Your Own Terms
