[...] nam myslec zupelnie cos innego. z checia obejrze nastepne walki rogersa - uwazam ze moze stanowic zagrozenie dla kazdego z czolowki HW. gdyby walka odbyla sie w ufc zaraz wszyscy juz by go koronowali na nowego mistrza. ogolnie gala b. dobra - wiele lepsza niz ostatnie ufc - dobre walki i spoko klimat. oby wspolprawca a affliction sie rozwijala.
[...] fota 46cm. to zalezy jak wyskalujesz fotki... i tak widac... kolesie z silki mi mowili ze jak przyjechalem to bylem maly i gruby... a teraz ze bardzo sie zmienilem na +. filmy z wyciskan ostatnie jakie robilem to z 170 ale juz nie ma na youtube... w profilu masz najabrdziej aktualne wyniki. nie zwyklem tu klamac nie po to tu przychodze...
śpisz 11 h ? Oliwa do twarogu jak wyżej napisano . Jakie masz ilości białka tłuszczu wegli w diecie na kg masy ciała? o której jesz ostatni posiłek weglowy? przedstaw swoje dania ostatnie mniej wiecej w dniu. Edit: Pijesz alko:>? Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-07 15:36:41
jeden z najlepiej prowadzonych dzienników treningowych jakie widziałem na tym forum przez ostatnie kilka lat, mam nadzieję że Kamil za pięc, dziesięc lat będzie pisał dziennik nadal na takim poziomie i wtedy mozna będzie oceniać postępy... bo sensownej oceny należy dokonywać w skali lat a nie tygodni (niektórzy do tego jeszcze nie dorośli ale [...]
[...] 17x18; 15x20 http://www.youtube.com/watch?v=ZiNxLY9Ojsk podobnie jw, 17 już dosyć sporo, druga seria wyglądała lepiej IV. francuz 35x14; 30x14 http://www.youtube.com/watch?v=oXBQxtlLL1Y w drugiej ostatnie pod wyc wąsko podeszło, podpompowało ostro HP, łydki, afterburnig dziś pominięte ciężary zgodnie z planem, ale nie lubie robić na szybko..
NoLimit: Popatrz na haki na których leży sztanga. Jak opadnie Ci sztanga z większym impetem podczas odkładania bo będziesz już bez szans na ostatnie dociśnięcie to co jest lepsze. Wspawany kawałek profilu czy wygięta blacha ? Sam oceń kiedy będziesz czuł się bezpieczniej :) Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-06-07 16:57:39
[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 miesiecy
Witam, to mój pierwszy post na forum, licze na pomoc To do rzeczy : Chodzi mi co robić na ostatnie ćwiczenie w bicepsie i tricepsie : Biceps robie tak : -uginanie ze sztanga stojąc 3 x 12,10,10 - młotki 3 x 12,10,8 - ??????? tu nie mam pomysłu Co do tricepsa : -wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3 s 12,10,10 -sciaganie linki wyciągu górnego 3 x [...]
[...] powiem jako obowiązek chrześcijański, tak zostałem wychowany oczywiście zeby nie przesadzać z ilością niedziele i święta. Różnie z tym bywało, musze nadrobić zaległosci za ostatnie wakacje No a jak o piciu mowa to wczoraj fajnie było Ja na wybory jeszcze nie, 2 lata do 18 a potem nie wiadomo kiedy wybory, jeszcze bedzie ze tylko jedna partia [...]
*** DZIEŃ 15 *** PODSUMOWANIE Kilka zdań o dniu 15 zaledwie, bo niewiele się działo, poza tym, że dużo spałam i łykałam Gripexy garściami DIETA i SUPLEMENTACJA: Zrobiłam sobie też swego rodzaju ładowanie - trochę pieczywa (chrupkiego, macy razowej, kromka białego), dużo ryżu, mięsko, warzywka, cieciorka, 4 pralinki, 4 kruche ciastka... [...]
Witam. Mam 21 lat i zdecydowałam się na redukcję dieta low carb, zależy mi również na rzeźbie, naturlanie w miarę możliwości przy kobiecej budowie ciała. Dietę ułożył specjalista lecz potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę ręczną. Po [...]
Witam. Mam 21 lat i zdecydowałam się na redukcję dieta low carb, zależy mi również na rzeźbie, naturlanie w miarę możliwości przy kobiecej budowie ciała. Dietę ułożył specjalista z suple.net lecz potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę [...]
[...] masa +siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna monohydrate; gain bolic 600; Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : -brak- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass XXL 1Kg ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: -brak- Staż treningowy: rok
[...] Pewnei zaraz ktoś napisze gdzie nogi Nogi są w Tabacie + wzosy lydek. Akurat uda od długoletniej jazdy na rolkach i nartach mam mocniej rozbudowane niż inne partie. Przez ostatnie miesiące były ćwiczone nogi więc im wystarczy teraz ;) Poniedziałek: Klatka + biceps Pompki z nogami na krześle( rece na gryfikach do hantli) 12/10/8/6 ( z [...]
[...] porządnie jak pracuje pupa i nogi. Następnym razem spróbuję 40 kg, a co! Wyciskanie żołnierskie lepiej technicznie, ale nie jestem do końca zadowolona, przy każdej serii ostatnie 3 powtórzenia gorzej technicznie – nie daję rady utrzymać ciała w linii prostej. Tylko w tym ćwiczeniu nie daję rady zwiększyć obciążenia, w pozostałych [...]
[...] Dziś ćwiczyłam zgodnie ze wszystkimi Twoimi wskazówkami, byłam kontrolowana z boku, żeby trzymać ciało w linii prostej, udawało mi się to, ale nie do końca serii, tzn. 3 ostatnie powt. przy każdej serii już tak ciężko mi szły, że mimo starań wyginałam kręgosłup, im bliżej końca tym bardziej. Jeżeli przewidzisz dla mnie w następnym planie to [...]
Witam, powracam po przerwie. Ostatni ciężki trening odbył się gdzieś pół roku temu. Od tamtego czasu tylko biegałem i sporadycznie podciągałem sie na drążku. Ostatnie dwa tygodnie poświeciłem na lekkie, rozgrzewająco-wprowadzające FBW. Teraz pora na poważny trening FBW, oto i on, w dwóch zestawach: I. PLECY: UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x10 [...]
Ławeczki, wyciągi...
