ok, to jeszcze ostatnie jezeli brałem mono przez 3 tyg 2mies temu, to czy musze przechodzic ponowna faze ładowania, czy moge zaczynac od razu brac tcm normalnie?
[...] rozbiłem klatkę na 2 treningi w tygodniu i tak dzisiaj wypadła klatka wraz z bicepsem. Klatka: - wyciskanie na płasko sztangi szerokim chwytem: 12x60kg, 10x70kg, 8x85kg (ostatnie powtórzenie z pomocą) - wyciskanie sztangielek na skosie w górę chwytem neutralnym: 12x27kg, 10x30kg, 7x36kg (ostatnie powtórzenie z pomocą - wyciskanie na skosie w [...]
[...] i w miarę lekko Wyciskanie sztangi na skosie w górę 47,5kg x 6 50kg x 6 52,5kg x 6 Jak wyżej Ciężar idzie w górę i to ważne Wracam do sił Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii już ciężko Krzyżowanie linek na bramie 15kg x 4 20kg x 4 25kg x 4 Tu progress'u nie zrobiłem i pewnie szybko nie zrobię Rozpiętki na skosie w dół 10kg x 6 [...]
Od poniedziałku kadrowicze Bogdana Wenty rozpoczynają ostatnie przygotowania do trzech meczów, które zadecydują o udziale naszej reprezentacji w przyszłorocznych mistrzostwach Europy! We Wrocławiu w hotelu Olimpia na terenie Stadionu Olimpijskiego do piątku 12. czerwca potrwa zgrupowanie szkoleniowe, a już w sobotę 13. czerwca mecz Polska - [...]
Witam co teraz ostatniego cykla takiego porządnego miałem w zimie i później nic, troszkę próbowałem czwiczyć ale czas na to nie pozwalał teraz, już się trochę odrobiłem, planuje jakiegoś porządnego cykla zrobić, ostatni był na nitro 2 , teraz też tak myślę nitro 2 i jakiś jabłczan lub mono>> o djete sie i inne sprawy sie nie pytam bo nie ten [...]
[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatna + mutant mass + aminokwasy treca amino muscle 16,500 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: nie bralem nic od marca 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczająco na nastepna kuracje 10) informacje na temat diety: w związku z mozliwosciami (praca na [...]
[...] obiecalem sobie tydzien temu 190 x 5 wiec trzeba isc i dzwigac Jak zwykle nie bylo asekuracji wiec nie czulem sie zbyt pewnie jak poszlo widac wyzej w wypisce. Jak dodamy 3 ostatnie serie to wyjdze 190x5 wiec nie sklamalem i zrobilem to co sobie zalozylem Przy 260 mnie zachwialo i odlozylem na stojaki, musialem zwiekszyc progresje bo juz [...]
Hellseher- co do wymiaru pasa to przeczytaj sobie jeszcze raz wszystkie odpowiedzi bo nie chce sie powtarzac npp- dzieki,masz soga. posilek potreningowy mam ok 19 wiec beda to moje ostatnie wegle.jak zglodnieje wieczorem to zapodam np twarog z pomidorkiem. Zmieniony przez - zielony w dniu 2009-06-08 17:50:21
[...] już wcześniej suplementy : mono, vapor, hyper shock, xpand... Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitamx gainer 2 i protein 82 ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 350 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata
[...] sobotę? 5. Jestem dodatkowo na diecie niskowęglowodanowej (dieta ducana), pytanie czy taką dietę da się pogodzić z ćwiczeniami? Nie chciałbym rezygnować z tej diety bo dzięki niej schudłem już 17kg 6. I ostatnie dość głupie pytanie ale ile czasu zajmie zanim dostrzegę jakieś wyniki? Dziękuję serdecznie za odpowiedź i witam na forum przy okazji:)
za kilka dni mam zaliczenie biegu na 1500m , jak się przygotować w dzień testu : ostatnie tygodnie biegałem według jednego z planów treningowych na forum tydzień temu miałem czas 5:35 a musze zejść do 5:25 , słyszałem różne opinie aby zażyć coś przed biegiem (kofeine/efedryne/tussipect/ a nawet sznupa w nos) Prosiłbym o pomoc specjalistów w [...]
dziś kupuje tylko ostatnie pytanie, lepsze te rundy http://allegro.pl/item639939471_profes_rekawice_bokserskie_i_k_1_skora_tasmy.html czy te: http://rundazero.com/index.php?id=oferta&kategoria=11&produkt=94 ?
pewnie 10 razy szybszy od Ciebie. Ostatnie pare miesiecy priorytetem byla rzezba. Takze prosze o wypowiedzi cos wnoszace do tematu. O diete tez sie nie martw bo po paru miesiacach tez ja dopracowalem, wczesniej trenowalem sztuki walki a teraz czas na sok:)
Ogolnie temat wiadomo jaki ma cel. Ale ostatnie czesci byly pomieszniem ziarna z plewami. Wiec panowie wióry ograniczcie sie do ogladania i nie robcie beki z siebie. I jak ktos wklei fotke i napisze ze jeszcze nie bral saa to ma bana ode mnie bo temat jest na to oddzielny w dziale ZDJECIA. A tu minimum trzeba wygladac jak Victor Martinez czyli ten [...]
[...] ogolnie: 2tyg na weglach max 30, bialko z w okolicach 200, reszta z tluszczy tak zeby wyszlo te 1800 kcal 3xsilka + jezdze rowerem do pracy 2x30minut ale przez pola to ostatnie traktuje raczej jako rozruch w nietreningowe moge wracac naokolo silke bym robila taka moze obwodowo od 2 obwodow zaczne do 4, zobacze jak sie bedzie cwiczylo no z [...]
[...] 180 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : No X-plode, NitroBolonII Uprawiane inne sporty: kick-boksing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BSN No X-Plode ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: +- 200 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata
[...] Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel cyklu: Siła & masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: nie wiem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy
[...] wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka - rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : tse, cuts, clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300-400zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 9 mies. bez żadnej wiedzy [...]
Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4
