ostatnie

[...] to że mam jeść do końca jak jadłem;p Dokładnie mm, pierwsze 8 tygodni redukcji przeprowadziłem dokładnie tak jak sobie założyłem. Myślałem że dociągne do końca i ewentualnie ostatnie 7 dni będę się kogoś radził ale jednak te ostatnie tygodnie warto mieć kogoś nad sobą. Moim największym błędem było to że całą redukcje jadłem max jałowo. Teraz mam [...]

[...] Jedzac caly dzien kure to niestety potem wlasnie dostajess do glowy i leci czit. Tak jak juz mowilem nikt ogarniety nie potrzdbuje trenera, on jest przydatny tylko na ostatnie 2-3 tyg przed kiedy glowa goraca wtedy trener lub kolega panije nad sytuacja. Ja tylko napisalem ze nie chce ogladac bydyniu i ze sobie fotki porobisz po debiutach [...]

[...] młotkowe 4x10 10kg-10x/11kg-10x/12kg-9x/13,75kg-5x 3)Rozpętki 3x12** 6kg-12x/7kg-11x 4)prostowanie ręki z hantlą –tric 3kg-12x/3,5kg-12x/3,5kg-11x *poprzedni trening były 2 ostatnie serie -33kg-5x i 36kg-1x +4xz małą pomocą,tym razem totalna niemoc i nawet te 33kg ciężko poszły **w rozpiętkach dołożyłam po 1 kg w obu seriach trening bez [...]

[...] gry. Dlatego na własnym boisku może postawić silny opór niepewnemu ostatnio liderowi rozgrywek. Goniący amsterdamczyków PSV jest w o tyle niewygodnej sytuacji, że dwa ostatnie tygodnie grał po dwa mecze ze względu na potyczkę z Perugią, a do tego czeka go też w najbliższy czwartek mecz z Auxerre, też w Pucharze UEFA. Dlatego spotkanie z [...]

[...] z Perugią nie wpłynęły negatywnie na formę ligową, ale czy zespół mistrza Holandii jest w stanie wytrzymać trzeci tydzień z meczami co 3-4 dni? Zobaczymy. Patrząc na ostatnie poczynania powinien sobie raczej łatwo poradzić z Feyenoordem. Rywal PSV do tytułu mistrzowskiego, Ajax, powinien raczej łatwo sobie poradzić z Rodą. Co prawda [...]

[...] faworytem tego spotkania, ale jeśli chce pokazać, że należy mu się miejsce w czołówce, to powinien powalczyć w Nijmegen o trzy punkty. Ostatnim zespołem zajmującym ostatnie premiowane grą w Pucharze UEFA miejce jest Heerenveen z sześcioma punktami przewagi nad trzema kolejnymi rywalami. Zespół Arkadiusza Radomskiego też będzie miał dość [...]

[...] u nich grać. Jasne jest jednak , że podstawowym warunkiem jest powrót Sportingu do Primera Divison. Narazie zespół ten znaduje się na 3 miejscu w Segunda Division i jest to ostatnie miejsce gwarantujące awans. Luis Enrique wielokrotnie deklarował swoją miłość do klubu z Gijon. To przecież ten zespół stanowił dla niego odskocznię do wielkiego [...]

[...] wygrała mecz. Tym razem pokonała zespół Arka Radomskiego SC Heerenveen, który myśli o udziale w Pucharze UEFA. Bramkę na wagę trzech punktów dla Zwolle zdobył Zuurman w ostatniej minucie pierwszej połowy. Kiedy kilka miesięcy temu beniaminek z Zwolle zajmował ostatnie miejsce w tabeli i tracił do 17 miejsca 8 punktów a do "bezpiecznej [...]

[...] Mało tego, co nieco wręcz skomplikowała. W górnej części tabeli utrzymało się status quo, ale walka o utrzymanie robi się coraz bardziej pasjonująca. W ten weekend cztery ostatnie drużyny zdobyły w sumie 10 punktów. Dla porównania: aby uzbierać dziesięć oczek potrzeba było dorobku aż siedmiu pierwszych zespołów tabeli! W tych siedmiu punktach [...]

[...] A mi ostatnie pudło zostało test enan 8-) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1182244&pid=19272166 [...]

[...] dłużej w górze) 6. Uginanie ramion ze sztan. 15x5kg, 15x5kg (hmm moze nastepnym razem sie pokusze o 6kg}:-( zobaczymy) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x32kg, 14x32kg ( ostatnie powtórzenia marne) 8. Prostowanie nóg siedząc 15x30kg, 15x30kg (ostatnie powtórzenia pieką nieziemsko!) 9. Uginanie nóg leżąc 15x30kg, 13x30kg (słabo coś dzisiaj z [...]

[...] pieniadze zabiajaj K1, mialem duzo wiecej walk przed tym jak moglem sobie pozwolic by latac klasa Business`owa. Jaka byla Twoja najlepsza walka? Przeciw Huntowi.Dwie nasze ostatnie walki byly za.***iste Twoja aktualna Top 3 w K1? 1-Bonjasky 2-Mo 3-Sefo O KARIERZE ZYCIU I TRENINGU JERONIMO. Kiedy zaczales trenowac? Jak mialem 6 lat zaczalem [...]

DT Trening: słaby trening, wymęczonam po weekendzie, muszę odespać 1 wyciskanie na barki sztangielki 5x5 15/15/15/15/15 było 8/10/12/12/12 (ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach ledwo....ledwo) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 40/40/40 (brak progresu, nadal to dla mnie odpowiedni ciężar) obwód x5 1. invert rows x5 (ok, [...]

Postanowilam ze chyba lepiej zaczac od diety bez ciecia kcal tylko codziennym treningiem robic ujemny bilans, czy to dobry pomysl? Mysle tak bo przez ostatnie miesiace wpierniczalam samo smieciowe jedzenie i mnostwo slodyczy...z ciekawosci ostatnie kilka dni policzylam ile jadlam dziennie i wyszlo ponad 4 tys kcal! Dlatego uwazam ze powinnam na [...]

[...] za porażkę poniesioną w Polsce, wygrywając z drużyną Huberta Migaczewa 3:2. Był to przedostatni mecz w naszej grupie i tym samym polska drużyna aby awansować musi wygrać ostatnie spotkanie. Szkoda, gdyż zwycięstwo było o włos, mimo tego, że Migaczew nie wystawił najlepszego składu. O porażce „Husarii” zadecydowała przede wszystkim [...]

[...] mnie na bieżni jest to bieg 3-5km na rozgrzewkę, 8-10 interwałów: marsz 6km/h przeplatany biegiem 16-20km/h zależnie od możliwości danego dnia. I tak wolę na dworze, jednak ostatnie pogody nie ułatwiają. Mimo to ostatnie interwały w deszczu dosyć mocnym i wietrze. Mój rekord tętna w interwałach to.zaledwie 173 uderzeń a wiem, że powinienem być w [...]

[...] zostało z zupy, trochę kapusty, kilka truskawek, do kąpania i spać. Trening Jazda rowerem 9:00-22:00 po lasach, polach, łąkach, górki, nie górki wszystko! Po prostu rzeźnia, ostatnie 30km miałam ochotę puścić pawia. Dwanaście osób wyjechało, tylko sześć dojechało, to byli ludzie którzy maratony jeżdżą, a ja się tak do nich podpięłam żeby zobaczyć [...]

[...] Lubię. 4x25x12 Biceps 4.Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 10-12 3x15x11kg-sztanga prosta ,bo na łamaną cięzko było sie doczekać 12x14,5kg/12x14,5kg/11x14,5kg- ciężko ostatnie powtórzenia ,ale byłam zadowolona 12x12kg/12x12kg/12x12kg- nie chciało mi sie iść w żadne powtórzenia, tylko do domu jeść 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w [...]

[...] + 2x100m lużno(50%) + 50m skip A,B,C (w sumie 150m)+ 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego + 3 x 60m z narastającą szybkością ,zaczynasz szybko ,coraz szybciej aż ostatnie 15-20m na maxa + 2x120m lużno ,na koniec 5min truchtu Środa: Trucht 5km + brzuszki (3x20powt.) + grzbiety(tyle samo) Czwartek: Wolne Piatek: 5min truchtu + [...]

[...] Ale jeszcze nie na stadionie. W tym samym lesie co wcześniejsze „minutówki”. Ponownie biegałem z kolegami. Pierwsze pięć biegaliśmy razem obok siebie. Na ostatniej się ścigaliśmy. Najpierw na prowadzenie wyszedł kolega z podobnym rekordem życiowym na 400m, ale na ostatnich 100m-70m przycisnąłem i byłem pierwszy. A kolega [...]